Conseil Sportif

Bonjour à tous ami Gamerziens ,

je me remet a vous suite un mon problème actuelle je m'explique j'ai bientôt 20 ans dans 1 mois précisément je mesure 1m80 pour seulement 63Kg j'ai commencer a faire du sport principalement des pompes tous les jours.

si quelqu'un peut me conseiller un bon programme sportif et le moyen de prendre un peux de poids l'ideal sera 10kg de plus.

Merci de votre aide les amis

Nutrionniste pour une prise de poids correcte. Le faire seul, c'est possible avec beaucoup d'expérience. N'oublie pas de faire du cardio (vélo ou courir; pas seulement se muscler les bras et les abdos ).

le truc c'est que je me muscle que les bras abdo je suis plat comme une planche sa m'énerve

Suivre un programme sportif adapté et évolutif, ne pas commencer comme un fou pour se blesser.

En plus de ça, avoir une alimentation adaptée a la prise de masse.

Surtout ne pas succomber aux produits type créatine qui vont te faire prendre de la masse (tu vas surtout gonfler en fait) mais dès que tu arrêtera, tout fondera comme neige au soleil.

Mais lol n'importe quoi avec la créatine hein !

suivre un programme adapté c'est a dire ? y'a t'il un programme spécifique a suivre ? ou puis je le trouver ?

Merci de votre aide

Blackshark a dit:

Surtout ne pas succomber aux produits type créatine qui vont te faire prendre de la masse (tu vas surtout gonfler en fait) mais dès que tu arrêtera, tout fondera comme neige au soleil.

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N'importe quoi level over 9000...

quelqu'un pour me conseiller la dessus ?

Akabane a dit:

N'importe quoi level over 9000...

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Ce n'est qu'un avis base sur l'expérience d'un collègue avec qui j'ai fais du sport. Il prenait pas mal de produits en tout genre dont de la creatine et faisait 2hr de muscu par jour pendant 4 mois. Après 2 mois il avait quasi tout perdu.

Donc a mon sens, faire de la gonflette en prenant tout et n'importe quoi n'est pas une solution durable. Rien ne vaut une bonne alimentation adaptée a la pratique sportive que tu fera

hadak99 a dit:

quelqu'un pour me conseiller la dessus ?

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Go voir un coatch sportif et un nutritionniste

Blackshark a dit:

Ce n'est qu'un avis base sur l'expérience d'un collègue avec qui j'ai fais du sport. Il prenait pas mal de produits en tout genre dont de la creatine et faisait 2hr de muscu par jour pendant 4 mois. Après 2 mois il avait quasi tout perdu.

Donc a mon sens, faire de la gonflette en prenant tout et n'importe quoi n'est pas une solution durable. Rien ne vaut une bonne alimentation adaptée a la pratique sportive que tu fera

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Bah oui, les muscles se gonflent d'air aussi ?

Faut arrêter de balancer n'importe quoi sous prétexte que ton pote l'a vécu... surtout qu'on ne perd pas en 2 mois ce qu'on a gagné en 4 (et encore faut-il qu'il ai gagné qlqe chose )...

Merci.

Aliruto a dit:

Bah oui, les muscles se gonflent d'air aussi ?

Faut arrêter de balancer n'importe quoi sous prétexte que ton pote l'a vécu... surtout qu'on ne perd pas en 2 mois ce qu'on a gagné en 4 (et encore faut-il qu'il ai gagné qlqe chose )...

Merci.

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LOL... De rien

Aliruto a dit:

Bah oui, les muscles se gonflent d'air aussi ?



Merci.

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Non , de vide

[IrishSetter] a dit:

Non , de vide

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Bah ouais, faut pas oublier de demander à acheter la pompe au guichet de la salle

Blackshark a dit:

Ce n'est qu'un avis base sur l'expérience d'un collègue avec qui j'ai fais du sport. Il prenait pas mal de produits en tout genre dont de la creatine et faisait 2hr de muscu par jour pendant 4 mois. Après 2 mois il avait quasi tout perdu.

Donc a mon sens, faire de la gonflette en prenant tout et n'importe quoi n'est pas une solution durable. Rien ne vaut une bonne alimentation adaptée a la pratique sportive que tu fera

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En même temps en 4 mois de muscu c'est logique de tout perdre en qq mois, peu importe combien t'as gagné ...
Et quelle que soit ta façon de t'entraîner, si tu fais rien 2 mois je te garantis que tu vas perdre un peu de volume (sauf si ça fait des années que tu fais ça auquel cas ça prendra + de temps) parce que ton corps perd un peu l'habitude et tes muscles perdent un peu de leur capacité à stocker de l'énergie, et avec ça ils perdent aussi de l'eau, d'où la perte de volume, accentuée pour certains par la créatine parce qu'elle augmente un peu le volume d'eau stocké dans les muscles... La créatine et les protéines sont LES suppléments alimentaires d'efficacité reconnue, même si la première a des effets très variables d'une personne à l'autre.

étant étudiant pas le temps ni l'argent nécéssaire pour avoir un coach sportif ou aller chez une nutritionniste.

y'a t'il quelqu'un d'assez experimenter pour m'aider a me faire un programme sportif et prendre les bonne habitudes "nutritif" (je sais même pas si ce mot existe )

Merci de votre aide

Je suis avec attention ce topic, je suis exactement dans le même cas... 21 ans, 1m80 pour 62kg.
Le seul sport que je pratique couramment c'est la course à pied. Je me doute bien que c'est pas l'idéal pour prendre de la masse musculaire mais je suis pas spécialement chaud muscu.

tititomi a dit:

Je suis avec attention ce topic, je suis exactement dans le même cas... 21 ans, 1m80 pour 62kg.
Le seul sport que je pratique couramment c'est la course à pied. Je me doute bien que c'est pas l'idéal pour prendre de la masse musculaire mais je suis pas spécialement chaud muscu.

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Un conseil ? Mange encore plus Si possible, sain !

Aliruto a dit:

Un conseil ? Mange encore plus Si possible, sain !

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Ben honnêtement, je mange en suffisance et assez sain, étant petit j'étais même enrobé mais je manque vraiment de masse musculaire. Je devrais faire de la natation ou qqc comme ça mais je n'ai jamais trouvé le tps (ni l'envie en fait )

tititomi a dit:

Ben honnêtement, je mange en suffisance et assez sain, étant petit j'étais même enrobé mais je manque vraiment de masse musculaire. Je devrais faire de la natation ou qqc comme ça mais je n'ai jamais trouvé le tps (ni l'envie en fait )

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Je dis pas le contraire mais si tu veux gagner du muscles, tu dois manger plus que ta maintenance calorique ... donc faut que tu manges plus que ce que tu manges maintenant