comment augmenter son endurance?

bonjour
je voudrais augmenter mon endurance. je sais tenir plus de 20 minutes sans m'arreter a une vitesse normale et constante.
mais quand je monte d'un cran la vitesse. je m'essoufle très vite et ne peut tenir 5-8 minutes.

On parle de sex ou de course à pied ?

Trouve toi un programme de course sur plusieurs semaine puis voilà pas de miracle....

la masturbation, mais faut pas finir trop vite

LOL de course à pied

faut alterner boulard et Jardins&Loisirs

Cours moins vite et tu pourras courir plus longtemps...

Tu veux courir plus vite , plus longtemps... c'est simple, tu veux t améliorer .. il faut faire de tout..

http://www.conseils-courseapied.com/