[Conseils] Brevet longues distances

Alors bonjour a tous j'ai 2 - 3 questions vous posez ; je vous pose le " problème "


Demain j'ai mon brevet de natation normalement 800M :-D mais en accord avec mon prof de sport j'ai décidé de faire une longue distance , je vise 10.000M et j'ai le temps que je veux ( Endurance ) , je veux atteindre cette distance minimun ( 11 000 M et je dépasse le record de l'ecole )...

Voila donc mes questions ;

Je part le matin a 8h15 que dois-je mangé avant l'effort ? Etant donné que je peux pas m'arreter je n'aurais pas droit a un break pendant l'effort donc il me faudrait quelque chose qui me permettre de pas mourir après 1000M

Que mon conseillez vous comme nage pas très fatiguante qui me permettre de gerer tranquillement ?

Et pour finir si vous avez d'autres conseilles n'hesitez surtout pas !

Merci bien !

Des sucres lents...


La veille au soir, mange des pâtes

Comme nages, je dirais la brasse

Moi j'me sent capable de nager des heures comme ça, alors que le crawl, après une longueur chui mort

J'en sais foutrement rien ...

C'est pour ça que la piscine de Mouscron est dégueulasse, chaud de tenir : pas de pipi pendant 10.000M Et ça ferme à quel heure, au fait ?

J'éspère ne pas retrouver ton cadavre lors de baignade annuelle, bonne chance ! :-D

Des brevets a ton age? J'ai passé mon brevet longue distance quand j'avais 10ans :-D

Tu compte le faire en combien de temps plus ou moins ?

Dort bien l'avant veille ( plus important que des bien dormir la veille ). Je dirais de manger des sucres lent ( pates ) 3h avant. Fin quoi que, c'est ce qu'on conseillait pour des effort assez violent et court, donc a mon avis, tu pourait meme manger 1 heure ou moins avant, c'est pas grave, t'y va pepere de toute facon et il n'y a pas de choc.

J'ai deja fait masse d'entrainement 1h30 - 2h, a un bon rythme en ayant ( plutot bien ) manger juste avant.

Fin voila, je sais pas trop en fait

PHoenix_w a dit:

Des brevets a ton age? J'ai passé mon brevet longue distance quand j'avais 10ans :-D

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a 10 ans tu passes le 50M :-D

Bon bah Brasse en ayant mangé des pattes =]

Pour iaume : sa m'inquiete pas de pas faire pipi car bon voila quoi

Je ne sais pas combien temps il me faudra je dirais qu'il me faut 1h30 pour faire 2000 M ( en crawl ) donc faudra faire le calcul car il a plusieurs paramètres qui vont influencés ( fatigue )

Sucres lents + gros dodo

Brasse, a ton aise, c'est la nage la moins fatiguante !

_m0uli a dit:

a 10 ans tu passes le 50M :-D

Bon bah Brasse en ayant mangé des pattes =]

Pour iaume : sa m'inquiete pas de pas faire pipi car bon voila quoi

Je ne sais pas combien temps il me faudra je dirais qu'il me faut 1h30 pour faire 2000 M ( en crawl ) donc faudra faire le calcul car il a plusieurs paramètres qui vont influencés ( fatigue )

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Le cinquante mettre c'est a 7-8ans max...

Et y'a un gars qui va se faire chier à te regarder? Parce que mine de rien 10 000M ça te prendras plusieures heures.

Le dos crawlé ? easy, pas fatiguant et tu peux un peu voir le plafond et réfléchir à ton aise :-D

SeigVoland a dit:

Et y'a un gars qui va se faire chier à te regarder? Parce que mine de rien 10 000M ça te prendras plusieures heures.

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Oui mon prof de sport mais il doit que meme etre la pour les autres éleves qui eux aussi doivent passer leurs brevets toute la journée

Pas bete sur le dos :-D mais bon en meme temps sa fait chier sur le dos j'ai deja remarqué =]

10.000 M

Wouaw, faut combien de temps pour faire ça ?

Comme dit plus haut, des pâtes (pas trop) & pour la nage, la brasse =]

mdr si tu nages à fond le 100 en brasse en 2 et que tu nages ton 100 m en crawl, 1'20, il n'y a pas photo, ça sera en crawl ou rien.

Tu es parti de toute facon pour 3h30-4h d'effort, et tu es obligé de prendre quelque chose pour tenir pendant l'effort. Tu vas te deshydraté donc tu dois au moins boire et je te conseille des gels énergétique que tu trouveras chez decathlon ou dans un magasin de sport.

Prend des gels pour marathon car tu es parti pour le même effort. EN tout cas prends de quoi boire car tu vas perdre de l'eau et 1% du poids de ton corps en moins c est 10% de performance en moins

Bah a la piscine il a plein d'eau humm qu'elle est bonne :-D

Merci pour t'es précisions peut etre pas prendre une barre de chocolat ou un truc dans le genre ?

Nikolas a dit:

mdr si tu nages à fond le 100 en brasse en 2 et que tu nages ton 100 m en crawl, 1'20, il n'y a pas photo, ça sera en crawl ou rien.

Tu es parti de toute facon pour 3h30-4h d'effort, et tu es obligé de prendre quelque chose pour tenir pendant l'effort. Tu vas te hydraterais, donc tu dois au moins boire et je te conseille des gels énergétique que tu trouveras chez decathlon ou dans un magasin de sport.

Prend des gels pour marathon car tu es parti pour le même effort. EN tout cas prends de quoi boire car tu vas perdre de l'eau et 1% du poids de ton corps en moins c est 10% de performance en moins

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Je crois que Nikolas a parfaitement résumé la situation. Je cours régulièrement (des 20 km) et je prends des gels énergétiques et m'hydrate. C'est vraiment la clé de ton effort l'hydratation.

Tient nous au courant de ta performance

luciano a dit:

Tient nous au courant de ta performance

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Si je reviens pas bon vous savez pourquoi :-D

gl

demande un peu qui a le record? c'est à Mouscron??

Rassure moi tu nages en club..

Nikolas a dit:

gl

demande un peu qui a le record? c'est à Mouscron??

Rassure moi tu nages en club..

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nonon je nage comme sa en amateur mais c'est possible tu sais sinon j'essayerais pas

Et oui c'est a Mouscron mais c'est juste le record de l'ecole hein :-D