entorse

Bonjour,
il y a une semaine j'ai eu une entorse à mes chevilles; j'ai appliquer des compresses d'abord froides puis je m'étais dit qu'il fallait des chaudes. J'ai toujours des douleurs mais maintenant quand je prend mes compresse j'hésite s'il faut des chaudes ou des froides
Si quelqu'un serait m'aider s'il vous plaît


p.s: en profitant que j' écris ce post, j'ai une autre question: quelqu'un aurait des conseils afin de travailler la vitesse d'exécution de ses jabs en boxe?? je me suis renseigner sur internet mais c'est avoir un large choix d'exercices

Salut,
Pour les entorses; ICE -> immobilisation, compression, elevation + glace. Jamais de chaud car ça amplifier l'oedème.

Bon rétablissement!

Le meilleur conseil que je puisse te donner et ne le néglige surtout pas: va faire de la kiné après que tu n'ai plus mal ! Sinon, tu le regrettera longtemps.

ok merci de vos conseils et pour les jabs j'ai trouver mes réponses.

+1 avec Banshee mais si c'est n'est qu'une entorse ça va. Si tu en a 2-3/an là faudra sérieusement penser à y aller!