Musculation

Discussion dans 'Sports Pro' créé par koraz, 7 Juin 2006.

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  1. Offline
    jongleurman Elite
    bonjour a tous, voila j adore aussi la muscu!!!

    petit site sympa que je recommande http://www.akelys.com/sommaire.html c es de la que je prennais mes mouvements

    sinon pour les milshake bonne idee mais n oubliez pas de boire deux litres par jour d eau minimum sinon vos rein vont en prendre un savré coup!!! proteine egal eau!!!

    pour les porduits attention aux prix, il y a des marques moins chere mais avec un resultat tres minime!
    moi j obtais pour Performance, sur le net il y a des comparateur de marque et prix, j ai plus le lien, des que je l'ai je le met ici

    voila bonne muscu et vive le sport!!

    pour les pompe c es chiant au debut mais qd ca rentre ds la routine ca devient facile, faites les pendant les publicite de la tele..vrariez la pose des mains et l inclinaison des pouces
    jongleurman, 7 Septembre 2007
  2. Offline
    BelZe *
    :love:



    Bisous mon joli :0)
    BelZe, 7 Septembre 2007
  3. Offline
    Maleki Pain in the ass !
    Sur la première page, on parle de "table" avant ou arrière pour les jambes (koraz pour être plus précis). Qu'est-ce que cet exercice ?
    Sinon un conseil, ne vous ruinez pas en produits, cela n'en vaut pas la peine...
    Maleki, 7 Septembre 2007
  4. Offline
    hagen Elite
    un pote m'a filé ce lien... il est un peu admiratif (hein xayz ;) ) :p


    http://fr.netlog.com/_Jeremy




    boh... perso j'trouve que c'est pas très beau là.. t'abuses légèrement surtout si t'as 17ans, on verra dans 5ans si t'as pas de probleme, je t'en souhaite pas mais bon si tu tiens plus debout tu viendras pas te plaindre ;)

    Et les épaules sont pas super développées, pour l'équilibre ce serait pas de trop :p
    hagen, 26 Septembre 2007
  5. Offline
    xayz haaaaan -_'
    ou pas quoi :pfiou:
    xayz, 26 Septembre 2007
  6. Offline
    BelZe *
    Il faut savoir que la muscu ( comme n'importe quel autre sport ) pratiqué intensivement est pas bon. A 40 ans, c'est pour souffir des articulations à mort ( sans oublier, qu'une fois qu'on arrête, tous ces beaux muscles ils partent... et c'est pas joli joli :p ).

    Les compléments alimentaires ( protéines ) sont très bon pour la santé. Ils sont d'ailleurs souvent recommandés dans le cas de régime. Ca apport tout ce dont le corps à besoin en protéines ( ce n'est que du blanc d'oeuf, avec un peu de gout liophylisé au final ... ) sans les crasses au tour.

    Soit on remplace un repas par un verre, soit si on en fait de manière hardcore, on peut en prendre en plus des repas habituels.



    Ne pas écouter les "pro" qui vendent leur marques, au final en regardant la composition, vous remarquerez que tous ces trucs sont quasiment les mêmes, par contre le prix, va du simple au quadruple.
    BelZe, 26 Septembre 2007
  7. Offline
    OldzZ Elite
    Bonjour,


    J'ai parcouru tout le thread de long en large, et nulle part
    je vois que l'on parle de la souplesse du muscle.

    Alors je me trompe peut etre, mais c'est tout de même super important non?

    Parce que c'est bien beau de travailler le muscle intensivement pour le développer, mais si on ne travaille pas la souplesse, je pense que on s'enferme soit meme dans une espèce d'armure indestructible, mais qui a malgré tout une faille, le mouvement et l'agilité...

    Alors ok je ne suis pas un adepte de la gonflette (je respecte malgré tout) mais j'aimerais quand même vous faire comprendre l'importance de la souplesse du muscle.

    Ok vous ne recherchez peut etre que l'allure, la sculpture et le paraitre de votre corps...
    Mais quitte a souffrir pour paraitre, autant y ajouter les exercices de souplesse pour l'équilibre de votre musculature.

    Le culturisme, ok vous aimez, c'est votre choix, mais n'oubliez pas que vous n'effectuez rien d'autre que des mouvements répétitifs, légerement variés, et que en plus vous faites ces mouvements en les solicitants de plus en plus fort,
    ce qui au bout du compte rigidifie l'amplitude de vos mouvement pour créer la masse qui vous satisfait vous...

    Et ca je ne suis pas persuadé que c'est l'idéal.

    Un sport de mouvement permet un développement beaucoup plus équilibré, ok plus lent dans la prise de masse, mais équilibré!

    Donc perso pour vous, je conseillerais (pour rester dans le trip salle) un peu de corde à sauter pour vous redonner un peu d'amplitude et d'agilité et surtout détendre vos muscles après l'effort.

    Et faites un peu d'exercice de souplesse aussi pour diminuer la rigidité de votre masse.

    Enfin j dis ca juste pour que vous ne vous retrouviez pas un jour à demander a votre femme de vous faire les lassets de chaussures ou vous gratter le bas du dos...


    Sur ce Bonne continuation.

    ;-D
    OldzZ, 26 Septembre 2007
  8. Offline
    BelZe *
    Pour répondre à OldzZ,


    Rien de tel que le Pilates dans cette optique la. Tu travailles les muscules en profondeur, agilité, extension et tout, sans les faire glonfer.

    Il n'y a rien de mieux pour le corps, mais visuellement, c'est bien entendu beaucoup moins impresionnant que des gros biceps :p
    BelZe, 26 Septembre 2007
  9. Offline
    OldzZ Elite
    Ah mais moi je n'ai pas besoin de conseil merci...

    C'est juste parce que dans le Thread il n'y a aucun post qui parle de souplesse et d'amplitude...!!

    ;-D
    OldzZ, 26 Septembre 2007
  10. Offline
    BelZe *
    J'avais compris, mais je voulais juste mettre un nom sur ce que tu expliquais :-D
    BelZe, 26 Septembre 2007
  11. Offline
    jongleurman Elite
    Bonsoir, tout a fait d'accord avec toi, mais une ptite remarque concernant les proteines, il faut absolument boire 1 litre d'eau en plus par jour dans le cas ou on prends un milshake protéiné car sinon les reins en prennent un sacré coup!!
    pour les marque aussi ne pas ecouter les vendeurs, beaucoup de site en parlent avec des avis, je pense que les meilleures marques sont protech et performance, les autres sont un peu moins chères mais mois efficaces, ne pas regarder que les grammes de proteines, lipides... mais le taux d'assimilation du corps!!
    dernier truc pour eviter d'avoir des problemes d'articulation , on vends en pharmacie (pas sur en belgique mais en hollande et italie oui) du cartillage de requin , c es sous forme de gellules, cela a l'avantage de donner un bon coup de renforcement aux articulations,je n'ai pas encore testé mais j'ai eu beaucoup d'eccos positif pour cela (prix en hollande 180 gellules pour 28 euros)
    voila , bon sport a tous

    faites des flexions de bras tous les soirs, series de 20 puis 15 ,20,25,10, variez la positioin des mains (ecarté pour les pec et serrés pour les triceps)
    bonne muscu a tous,
    ...


    jongleurman, 26 Septembre 2007
  12. Offline
    Maleki Pain in the ass !
    Ca surprend ce qu'on peut lire ici parfois...
    Qu'appelles-tu un sport de mouvement ?
    Le but du bodybuilding est justement de construire un physique massif et harmonieux.
    Comment peux-t-on détendre ses muscles en leur imposant une nouvelle fois une activité physique qui en plus n'est pas la moins éprouvante ?
    Je conseillerais plutôt du streching.
    Il est vrai de dire que la souplesse possède un réel intérêt dans la prévention des accidents musculaires. Le problème est que plus un muscle est raide, plus il est fort. Il faut donc trouver un juste milieu.
    Pourquoi uniquement dans le cas de la prise d'un shake ? On peut très bien augmenter sa consommation de protéines sans prendre de shake. Il faut donc boire en conséquence et non pas juste 1 litre en plus. De toute façon, on ne boit jamais assez d'eau (volontairement).
    Le taux d'assimilation du corps ?
    Tu ne voulais pas plutôt dire la vitesse d'assimilation des protéines ?
    Maleki, 27 Septembre 2007
  13. Offline
    nuCle0n O_o
    Il est de toute façon conseillé de faire une scéance de stretching après un entrainement... Mais très peu en font ... Un exemple concret: belZe et moi :p
    nuCle0n, 27 Septembre 2007
  14. Offline
    BiNa ♥♀☼ \o/
    D'ailleurs dans le livre que je conseille, il en parle et tout est en rapport avec celui-ci. La prise de masse est également présente. Tout dépend de ce que l'on veut.

    Le livre c'est "Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel" de Olivier Lafay. http://ec1.images-amazon.com/images/I/51BFAS7P4TL._AA240_.jpg 23euro je pense que j'avais payé, sur alapage.com

    Le programme est construit sur base d'un entrainement chez soi, avec du matériel à porté de main, des chaises, une table, etc. Mais il est tout à fait possible de le réaliser à la salle.
    Tout est basé sur le poids du corps et suit un programme étagé sur niveau. Il parle de l'échauffement, l'endurance, la musculation, la souplesse et l'alimentation.

    J'ai le bouquin depuis un moment et je le trouve bien réalisé.
    Il faut juste un peu de motivation, comme dans tout :)

    Un forum y est dédié ICI
    BiNa, 27 Septembre 2007
  15. Offline
    Alexx -is on fire

    LOOOOL mais ptdr !!
    Alexx, 27 Septembre 2007
  16. Offline
    Alexx -is on fire
    loool :-s Mactablis
    Alexx, 27 Septembre 2007
  17. Offline
    xedRa espion
    hahaha :love:
    xedRa, 30 Septembre 2007
  18. Offline
    Belsunce. The Sequel..
    Rah enfin un thread là!


    Dites faut que j'retrouve mes abdos d'avant !
    Comment faire pour bien sécher le ventre ?
    Belsunce., 1 Octobre 2007
  19. Offline
    BelZe *
    Y a pas de secret, c'est à ce genre d'endroit chiant que ça part le moins vite :p

    Eviter les graisses, manger sainement, faire du cardio et des abdos :p

    Suivre ( c'est beaucoup dire ) un ptit régime hypocalorique, en faisant un peu de sport, y a que ça de vrai pour perdre ce qui ne devrait pas être la :p
    BelZe, 1 Octobre 2007
  20. Offline
    Belsunce. The Sequel..
    Ouais le régime machin, c'est pas bon pour mon foie cà.
    Je prefère pas.
    Pour le sport, j'ai pas trop le temps, je devrai me mettre au tennis mais bon...
    Pouah et courir par ce temps!! Pas moyen.
    Corde à sauter je pense.
    Belsunce., 1 Octobre 2007
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