Préparation test physique armée

Salut à tous,

Il y a qq temps, j'avais trouvé un PDF avec un programme de préparation pour les tests physiques de l'armée belge mais pas moyen de remettre la main dessus. C'était assez progressif et bien foutu, ca partait d'un niveau de nullitude totale avec une progression de l'effort de semaine en semaine. Notamment une alternance course/marche avec des timings. Idem pour les abdos/pompes.

Pas la peine de se lancer dans un débat sans fin sur le fait de rentrer à l'armée ou pas, c'est pas le projet. Mais vu que je suis fumeur et que j'ai pas fait de sport depuis longtemps, ce programme me semblait assez adapté à mon niveau. L'idée c'est juste de récupérer un minimum de condition physique pour mon bien-être perso et pour décompresser après le taf. Je me fixe l'objectif à moyen terme de pouvoir courrir à nouveau 30 minutes sans m'arrêter avec un bon rythme. Perdre qq Kg serait pas mal non plus mais j'en fais pas une obsession, pas question de me lancer dans un régime aux cracottes et faire 10km/jour.

Bon après si vous avez sous la main un programme du même tonneau qui nécessite pas plus de matos que des baskets et une corde à sauter, je suis preneur.

Peux être commencer par arrêter de fumer ?

Merci pour tes conseils hautement utiles et profitables, je n'y avais pas pensé un seul instant.
C'est pas mon objectif, même si je sais que refaire un peu de sport me permettra de diminuer.
Merci de répondre dans le sujet et pas me filer des lifeprotips a deux balles

pourquoi pas une salle de sport ?

toujours plus motivant entouré...

xayz a dit:

pourquoi pas une salle de sport ?

toujours plus motivant entouré...

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Pour diverses raisons. La première est financière mais c'est vrmt pas la principale. Sans doute que j'irai mais je suis dans une situation un peu particulière en fait.

Je suis expatrié en Afrique et le petit monde des expats, je le cotoie déjà au taf et dans la majorité des events du w-e donc aller courrir c'est un peu une échappatoire vu que j'ai trouvé un endroit safe (et ca c'est pas évident) où il n'y a pas d'expats ou en tout cas pas d'européens. Et puis je suis déjà assez confiné comme ça... La salle ca peut être un complément sympa pour changer un peu mais sur le long terme ca me conviendrait pas ou en tt cas pas ici...

la methode lafay pour la musculation? (c't'un bouquin j'en ai souvent entendu du bien..)

pour le reste j'sais pas trop : p

have fun dans tes recherches

Tu travailles ds quel secteur en afrique?

Réforme du secteur de la sécurité. Réforme de la police nationale vers une police de proximité. MP si tu veux plus d'info.

Sinon j'ai trouvé un programme sympa et réaliste il me semble. A combiner ac qq pompages abdos si possible je pense

http://www.conseils-courseapied.com...ebuter-courir-30mns-2-seances-6-semaines.html

Ouais, c'est ce que j'allais te linker. Qqun l'avait mis dans le post un peu plus bas.

http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html

Quoique vu la discussion sur le BJ j'irais bien a la salle juste pr serrer des meufs...

Havane a dit:

Quoique vu la discussion sur le BJ j'irais bien a la salle juste pr serrer des meufs...

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En Afrique, c'est pas plutôt les meufs qui te serrent ?

Justement, y'a pas de défi quand t'as une gueule de blanc... C'est triste mais c'est ainsi et puis franchement je suis plus petit blonde ou brune que mama africaine ou même black beauty... No racism, question de gouts

Havane a dit:

Justement, y'a pas de défi quand t'as une gueule de blanc...

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Je réitère ma demande du béji



Btw j'ai check un peu ce que tu m'as conseillé, mais partout ils demandent au moins un bachelier ou ingénieur :-9

Limite j'y vais à l'arrache, sac à dos et j'prend un avion pour l'Afrique, et j'trouve un boulot sur place

Je ferais pas ça si j'étais toi, c'est fini ce temps là. Viens en MP et file moi le résumé de ton CV avec tes expériences, on va voir ce qui est faisable

methode lafaye? doux? pas besoins de matos et evolutif.

Sinon vas y petit a petit... faut pas brusquer ton corp et risquer une déchirure and co... marche, natation velo et tu augmente la difficulter au file du temps