Protéine avant ou après l'effort?

Discussion dans 'Sorties, sport' créé par D3xTr0, 11 Septembre 2008.

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  1. Offline
    D3xTr0 Poker fan
    Bonjour, cela fait quelque temps que je me suis lancé dans le body building mais une question me chiffonne.

    Faut il prendre les protéines avant l'effort pour que celles-ci soient utilisée durant l'effort?
    Faut il prendre les protéines après l'effort pour que celles-ci régénèrent le muscle?

    De plus j'aimerai savoir si cette affirmation est correcte ou pas..

    Après l'effort prendre de la créatine pour gonfler le muscle ensuite les protéines pour le remplir.

    C'est fort schématique mais j'ai des doutes sur la méthodes.

    Attention utiliser ces produits avec modération et en respectant les doses sinon des problèmes de santés peuvent en résulter.

    Cordialement
    D3xTr0, 11 Septembre 2008
    #1
  2. Offline
    - Lo0 Elite
    Je penses qu'il est fortement déconseillé de faire de la muscu a jeun aussi non, tu bouffes tes muscles pour puisser l'énergie. Du coup, je crois qu'il est préferable de prendre les protéine un avant de faire de la muscu.
    Maintenant bon. Si c'est pour prendre les protéine 2 minutes avant ou 2 minutes apres, ca risque pas de changer grand chose.

    (Ps : les complement protéine et créatine c'est pour les lopette de base.)
    - Lo0, 11 Septembre 2008
    #2
  3. Offline
    paf_ rider // gsxr600 k5
    Tu fais un blog pour suivre l'évolution ? :-D
    paf_, 11 Septembre 2008
    #3
  4. Offline
    NoBrain Touriste
    Rocky il boit ses oeufs avant d'aller courrir. J'en conclus...
    NoBrain, 11 Septembre 2008
    #4
  5. Offline
    D3xTr0 Poker fan
    non la prise de protéine avant l'effort se fait environ 10-15 minute avant. Cela ne répond toujours pas à ma question...
    D3xTr0, 11 Septembre 2008
    #5
  6. Offline
    Tekura Elite
    rocky c'est un film ;)
    Tekura, 11 Septembre 2008
    #6
  7. Offline
    ThuG Elite
    prends ta dose de protéines (x) 2h00 avant ton entrainement puis prends une dose x/2 1 heure après
    ThuG, 11 Septembre 2008
    #7
  8. Offline
    Ludovic_ Anime > Manga
    voilà :) :-D
    Ludovic_, 11 Septembre 2008
    #8
  9. Offline
    _MaCTaByLiS Elite
    Matin , midi , soir
    _MaCTaByLiS, 11 Septembre 2008
    #9
  10. Offline
    Kaiou Marc Hassin
    Et la créatine se prend après l'entrainement ;) .
    Kaiou, 11 Septembre 2008
    #10
  11. Online
    Xm-K ex membre
    Le gérant de la salle de muscu où j'allais m'a dit d'en prendre à mon déjeuner une doze de 30 gramme puis vers 16 heure de nouveau une doze de 30 gramme.

    Il est méchamment muscler et fait des concours donc bon jlui fait confiance XD
    Xm-K, 11 Septembre 2008
    #11
  12. Offline
    ThuG Elite
    Ce conseil était uniquement pour toi. Si il est méchamment muscler et fait des compèt', comme tu le dit, il prend surement des prot' 5 X dans la journée, sans parler des acides aminés.
    ThuG, 11 Septembre 2008
    #12
  13. Online
    Xm-K ex membre
    Nan nan :p il prend juste de plus grosse dose. . et il en prend pas 5 fois par jour abuse pas XD
    Xm-K, 11 Septembre 2008
    #13
  14. Offline
    ThuG Elite
    Si je t'assure, si il prendrai de grosses doses d'un coup, l'apport de protéine serait trop important, même pour un effort maximal, du coup, il serait fat. il faut prendre (pour un pro) les doses normales 5 X par jour, ainsi que des acides aminés, pour la sèche (propre aux bodybuilders)
    ThuG, 11 Septembre 2008
    #14
  15. Online
    Xm-K ex membre
    Moué c'est abuser quand t'arrive à ce point:p puis trop muscler c'est affreux :D
    Xm-K, 11 Septembre 2008
    #15
  16. Offline
    ThuG Elite
    clair 123456
    ThuG, 11 Septembre 2008
    #16
  17. Offline
    Ludovic_ Anime > Manga
    bin deux heures avant, deux heures après
    c'est tout :eek:
    Ludovic_, 11 Septembre 2008
    #17
  18. Offline
    - Lo0 Elite
    800g de pates au beurre avant l'entrainement. Ca marche bien :)
    - Lo0, 11 Septembre 2008
    #18
  19. Offline
    gaffe aux reins avec les protéines and co. !

    Prendre plus que nécessaire en pensant que ça va te faire "gonfler" plus vite c'est faux (fin plutot, c'est vrai que tu gonfles, mais c'est pas du muscle...) et surtout c'est mauvais pour les reins si tu le fait pendant trop longtemps !
    Alucard, 12 Septembre 2008
    #19
  20. Online
    Xm-K ex membre
    Faut boire beaucoup d'eau quand on prend des protéines:p

    Pas de bière hein :p!
    Xm-K, 12 Septembre 2008
    #20
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