Protéine avant ou après l'effort?

Bonjour, cela fait quelque temps que je me suis lancé dans le body building mais une question me chiffonne.

Faut il prendre les protéines avant l'effort pour que celles-ci soient utilisée durant l'effort?
Faut il prendre les protéines après l'effort pour que celles-ci régénèrent le muscle?

De plus j'aimerai savoir si cette affirmation est correcte ou pas..

Après l'effort prendre de la créatine pour gonfler le muscle ensuite les protéines pour le remplir.

C'est fort schématique mais j'ai des doutes sur la méthodes.

Attention utiliser ces produits avec modération et en respectant les doses sinon des problèmes de santés peuvent en résulter.

Cordialement

Je penses qu'il est fortement déconseillé de faire de la muscu a jeun aussi non, tu bouffes tes muscles pour puisser l'énergie. Du coup, je crois qu'il est préferable de prendre les protéine un avant de faire de la muscu.
Maintenant bon. Si c'est pour prendre les protéine 2 minutes avant ou 2 minutes apres, ca risque pas de changer grand chose.

(Ps : les complement protéine et créatine c'est pour les lopette de base.)

Tu fais un blog pour suivre l'évolution ? :-D

Rocky il boit ses oeufs avant d'aller courrir. J'en conclus...

- Lo0 a dit:

Je penses qu'il est fortement déconseillé de faire de la muscu a jeun aussi non, tu bouffes tes muscles pour puisser l'énergie. Du coup, je crois qu'il est préferable de prendre les protéine un avant de faire de la muscu.
Maintenant bon. Si c'est pour prendre les protéine 2 minutes avant ou 2 minutes apres, ca risque pas de changer grand chose.

(Ps : les complement protéine et créatine c'est pour les lopette de base.)

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non la prise de protéine avant l'effort se fait environ 10-15 minute avant. Cela ne répond toujours pas à ma question...

rocky c'est un film

prends ta dose de protéines (x) 2h00 avant ton entrainement puis prends une dose x/2 1 heure après

ThuG a dit:

prends ta dose de protéines (x) 2h00 avant ton entrainement puis prends une dose x/2 1 heure après

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voilà :-D

Matin , midi , soir

Et la créatine se prend après l'entrainement .

Le gérant de la salle de muscu où j'allais m'a dit d'en prendre à mon déjeuner une doze de 30 gramme puis vers 16 heure de nouveau une doze de 30 gramme.

Il est méchamment muscler et fait des concours donc bon jlui fait confiance XD

Ce conseil était uniquement pour toi. Si il est méchamment muscler et fait des compèt', comme tu le dit, il prend surement des prot' 5 X dans la journée, sans parler des acides aminés.

Nan nan il prend juste de plus grosse dose. . et il en prend pas 5 fois par jour abuse pas XD

Si je t'assure, si il prendrai de grosses doses d'un coup, l'apport de protéine serait trop important, même pour un effort maximal, du coup, il serait fat. il faut prendre (pour un pro) les doses normales 5 X par jour, ainsi que des acides aminés, pour la sèche (propre aux bodybuilders)

Moué c'est abuser quand t'arrive à ce point puis trop muscler c'est affreux

clair 123456

bin deux heures avant, deux heures après
c'est tout

800g de pates au beurre avant l'entrainement. Ca marche bien

gaffe aux reins avec les protéines and co. !

Prendre plus que nécessaire en pensant que ça va te faire "gonfler" plus vite c'est faux (fin plutot, c'est vrai que tu gonfles, mais c'est pas du muscle...) et surtout c'est mauvais pour les reins si tu le fait pendant trop longtemps !

Faut boire beaucoup d'eau quand on prend des protéines

Pas de bière hein !