The Army Muscle Way

1er
OP
nikola6032

nikola6032

Elite
Sons of Sparda a dit:
Super idée! Moi je veux bien des conseils sur l'alimentation. En général je sais pas trop quoi manger avant et après l'entraînement. Et le soir j'ai du mal aussi à pas craquer sur un plat de pâtes alors... Je cherche des alternatives
:D
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Pour ma part, avant entrainement je prends une banane et au besoin un petit préworkout. En ce qui concerne le postworkout un bon gros repas complet comme il se doit peu importe l'heure, vu que le corps est en demande, autant lui fournir ce qu'il veut :D
 
brussli

brussli

Elite
Sur la vidéo on remarque qu'il cambre le dos lorsqu'il soulève la barre, j'avais cru comprendre que c'était pas bon du tout pour le dos, qu'en penses-tu?

Sinon pas mal du tout votre projet.

nikola6032 a dit:
Salute,

je reviens vers vous avec une petite vidéo motivation de l'athlète Pascal Flore qui nous montre une petite perf de 14 reps à 200 kilos au développé couché !

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1er
OP
nikola6032

nikola6032

Elite
brussli a dit:
Sur la vidéo on remarque qu'il cambre le dos lorsqu'il soulève la barre, j'avais cru comprendre que c'était pas bon du tout pour le dos, qu'en penses-tu?

Sinon pas mal du tout votre projet.
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Ca se discute je dirai, j'ai eu la même conversation avec ma copine qui est kiné hier justement lol!

Je lui demanderai son explication :)
 
brussli

brussli

Elite
Je suis pas du tout un pro en la matière, mais j'avais lu/entendu qu'il était important de maintenir son dos à plat.

Merci pour ton retour.
 
Nikolas

Nikolas

Cscup
nikola6032 a dit:
Salute,

je reviens vers vous avec une petite vidéo motivation de l'athlète Pascal Flore qui nous montre une petite perf de 14 reps à 200 kilos au développé couché !

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je ne fais pas ça avec mes cuisses :)
 
pirate90

pirate90

Pays noir
Cette posture, avec le dos cambrée est souvent discutée mais permet d'y mettre bien plus de force et de réduire la distance entre le corps et la barre

Tous les athlètes en force athlétique (powerlifters) font du développe comme ca :) par exemple
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
DC à la claque cela s'appelle si je ne me trompe pas.
 
pirate90

pirate90

Pays noir
Le *a la claque* en soit, c'est plutôt pour désigner le fait de descendre la barre contre poitrine et même parfois faire 1/2sec de pause. Donc quand tu remontes, tu t'aides essentiellement des pecs et moins des triceps aussi. En gros, ca développe la force, c'est utilisé sur les exos polyarticulaires en 5x5 :)
 
brussli

brussli

Elite
Merci pirate90. J'avais déjà vu la vidéo que tu viens de poster. J'ai l'impression que c'est deux choses différentes. Dans ta vid'eo c'est bien ce que le gars veut faire tandis que dans l'autre pour soulever les 200kg le gars "triche" un peu on s'aidant de ses jambes et donc cambre son dos ?
 
cyber_weapon

cyber_weapon

Elite
Ça ressemble fort à une technique de rep forcée oui. Mais ça demande quand même un bon capital de base une position correcte et utiliser un max de sécurité.
Au niveau de monsieur tout le monde qui fait du muscle pour le plaisir, est ce vraiment une bonne idée ?
 
pirate90

pirate90

Pays noir
cyber_weapon a dit:
Ça ressemble fort à une technique de rep forcée oui. Mais ça demande quand même un bon capital de base une position et utiliser un max de sécurité.
Au niveau de monsieur tout le monde qui fait du muscle pour le plaisir, est ce vraiment une bonne idée ?
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Moi je ne le conseillerai que pour la perf ou la compét... J'adopte toujours la position classique.
 
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