Fichiers .met et .bak disparus

En fait mon ordinateur s'est planté pour je ne sais quelle raison, je l'ai redémarré et j'ai eu l'écran bleu que l'on reçoit lq l'ordinateur ne s'arrête pas correctement et lq j'ai voulu redémarrer edonkey, je n'ai pas su le faire, je l'ai donc désinstallé et réinstallé, mais je n'avais plus qu'un download à ce moment (sur mes 30 en cours). Lq j'ai été voir dans le répertoire temp, j'ai constaté que les fichiers .met et .bak ont disparu, mais mes fichiers .part sont tjrs là. Si quelqu'un sait me dire s'il y a moyen de récupérer mes dowloads... En attendant, j'ai recommencé mes downloads. Ce que je voudrais savoir maintenant, comment je peux éviter que cela m'arrive de nouveau à l'avenir; sauver les fichiers .met et .bak régulièrement? Ou autre tuyau?

Merci pour vos réponses.