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Discussion dans 'Santé' créé par L_S_, 5 Octobre 2007.

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    L_S_ ex membre
    Salut à tous,

    Voilà, depuis assez longtemps j'ai un petit "problème".

    Depuis quelques années maintenant, mon heure de sommeil ne cesse de reculée peu importe qu'il y ait cours, boulot,...

    Le problème c'est que je ressens ça comme un besoin plutôt qu'une contrainte... Toujours cette envie de faire quelque chose pour ne pas aller me coucher...

    Vous allez me dire d'aller me coucher plus tôt !

    Seulement voilà, lorsque j'essaie d'aller me coucher plus tôt je ne trouve pas le sommeil et je me sent assez mal pour ensuite aller me recoucher.

    Pour vous donner une idée depuis maintenant 4 semaines je me couche vers 3h du matin et je me lève à 7 heure

    Ca commence à me dérange de part le fait que je ressent une fatique physique surtout au niveau de mon dos qui est déja assez pourrit :pfiou:

    Quelqu'un aurait une solution ? Une expérience à me faire partager ? ...

    Toute aide est la bienvenue un grand merci à tous :)
    L_S_, 5 Octobre 2007
    #1
  2. Offline
    d'un quasi-insomniaque à un autre: je sais ce que c'est aussi :-( , pas moyen d'aller me coucher tôt, mais de mon côté c'est plutot la peur d'être assaili par des images et des souvenirs qui me font souffrir affreusement:-s

    vu que je n'arrive pas à arranger cela, je fait en sorte de faire des choses constructives, boulot pour l'école, ranger, faire la vaisselle, même faire le ménage parfois (j'habite seul et jsui à l'unif tout les jours...).

    Il m'arrive aussi parfois d'aller courir à 3h du mat si le sommeil ne vient pas, je reviens à la maison à la lueur du jour, je dors 2-3 heures et c'est reparti.

    pour l'instant je ne ressent pas encore de faiblesses, mais ça ne peut qu'arriver avec un manque de sommeil pareil...
    Alucard, 5 Octobre 2007
    #2
  3. Offline
    M0ff KISHMASTER
    c'est digne d'un grand film d'horreur ça !

    je vois que je ne suis pas le seul à qui ca arrive !

    moi c'est de l'insomnie + une "pas envie d'être demain ... " alors je prolonge un max ma journée quitte à sacrifier les heures de sommeil...

    une de mes sollutions c'est d'écouter de la musique coucher dans mon lit jusqua que le sommeil arrive parfois ca peut durer jusqu'à 3H d'affillée
    il faut prévoir de longue playlist :-D ou bien se relever une fois toute les heures pour relancer la playlist :roll:

    une autre sollution ( mais faut aimer )
    Fumer un gros joint en se mettant au lit !
    ca appaise et ca permet de trouver le sommeil hyper rapidemment surtout en suivant la premiere sollution en +
    d'habitude je m'endors avant d'avoir pu ecouter la moitié de la playlist !
    M0ff, 5 Octobre 2007
    #3
  4. Offline
    pour ce qui est de film d'horreur jsui en train de me regarder 28 jours plus tard en ce moment même :love:

    ouff les joints c'est pas pour moi:dead: , un ptit verre de cognac par contre avant de me coucher :love:
    Alucard, 5 Octobre 2007
    #4
  5. Offline
    BiNa ♥♀☼ \o/
    Vous avez essayé de lire un truc interressant jusqu'a sombrer dans les méandres du sommeil ??

    Chez moi ça fonctionne :dead:
    BiNa, 5 Octobre 2007
    #5
  6. Offline
    admix G!v3 m3 a 60v3rnm3n7
    sport après le souper.

    homéopathie.

    un pti verre d'alcool.

    qu'as tu essayè?
    admix, 5 Octobre 2007
    #6
  7. Offline
    Carambar He once forgot how to cry
    Salut,

    J'ai un problème de dos aussi (hernies discales) et au contraire j'ai du mal à tenir une journée quand je n'ai pas eu mes heures de sommeils. Ce serais plus une fatigue nerveuse de part la préssion constante qu'il y a sur le nerf sciatique de la jambe gauche et l'inconfort dans le bas du dos qui surviens quand je suis crispé (stress, colère, nervosité, ...).

    Mais j'ai également ce besoin de bien remplir mes journées ce qui me mène à dormir seulement 3-4h par moments. D'ailleurs c'est parfois difficile de rétablir un cycle normal et ca peut devenir pénible quand il faut se bouger. C'est ce qui me pousse actuellement à dormir à des heures raissonables (je me fixe 1h du mat grand maxi) et me lever tôt (6h30-7h).

    Sinon, après avoir éssayé un dafalgan codéïne (un ami les obtiens sur prescription), j'ai constaté que j'avais une qualité de sommeil bien meilleure. Après 4-5 heures j'avais l'impréssion d'avoir dormi 7 heures ou plus. J'en déduis que ma qualité de sommeil n'est pas ce qu'elle devrais être.

    Donc, je dirais que ton problème se situe peut être au niveau de la nervosité. Tu aurais un besoin de bien remplir la journée et te dépenser un peu mais il y a déséquilibre entre ta fatigue physique et ta fatigue nerveuse. Si c'est le cas il faudrais explorer un moyen de soit te dépenser de manière intense (sport) ou de relaxer ton système nerveux histoire de rétablir cet équilibre.
    Carambar, 5 Octobre 2007
    #7
  8. Offline
    L_S_ ex membre
    Faire du sport ca va être dur étant donné que je kot loin de chez moi et qu'en plus de ça j'ai comme toi une hernie discale avec en plus scoliose et dislexie discale...

    Pour rétablir les choses je vois pas trop quoi faire :dead:

    En ce qui concerne l'aspect nerveux, j'ai des problèmes d'estomac (oesophagite 2/3eme degré, bactéries dans l'estomac : helicobacter et hernie stomacale) mais pour le moment je ne suis pas spécialement stréssé (vie de kot c'est le pied) ni même fameusement mal à l'estomac, je ne pense pas que mon problème vienne de là

    je cherche toujours une solution
    L_S_, 5 Octobre 2007
    #8
  9. Offline
    Ludovic_ Anime > Manga
    J'ai ce problème aussi, même si je dois me lever tot, je vais me coucher tard et suis donc crevé :)
    Je me suis mis à lire, tout betement, je vais à 22h dans mon lit, entame mon livre, et vers 23h, je réussir à m'endormir (dans la plupart des cas)

    Sinon j'ai aussi essayer sedinal+, un truc aux plantes, qui fonctionne pas trop mal :)
    Ludovic_, 5 Octobre 2007
    #9
  10. Offline
    Vixa Touriste
    Fumer un joint + Cocaïne + 2 valium pris avec un verre de vodka...là tu t'endormiras (peut-être à jamais) :roll:


    Non plus sérieusement, essaye d'abord toutes les méthodes naturelles avant de prendre des somnifères ou des benzo. Sport, un verre de vin rouge, Sedinal, ...
    Vixa, 5 Octobre 2007
    #10
  11. Offline
    Mc.Gyver Le vrai ^^
    Ce qui est très bon pour le dos, c'est la natation ! J'ai aussi qqs problèmes de ce coté là... ( en plus avec ma grande taille ... 2m )

    Comme nager c'est pas super captivant, il reste toujours la solution du lecteur mp3 de piscine ( j'ai vu ca sur internet ) qui fait passer le temp.

    Mais je n'ai pas de problème de sommeil ( j'adore dormir :-D ) et je fume donc je ne peux pas te conseiller vrmt.
    Sauf une petite chose, la sophrologie est une science pour retrouver le sommeil (entre autre ...), il y a beaucoup de variante et celle qui est la plus intéressante est par la respiration.

    J'ai fait une ou l'autre scéance, l'effet est immédiat une foi que l'on maitrise la respiration. Presque l'effet d'un gros bédot !!! Pour me relaxer en période de stress (exams etc) c 'est bcp mieux que de fumer un joint.


    En deux mot: exercices respiratoire pour se calmer et se relaxer ;)
    Mc.Gyver, 5 Octobre 2007
    #11
  12. Offline
    L_S_ ex membre
    Non les médocs c'est vraiment en dernier recourt ;) vu mon problème d'estomac
    L_S_, 5 Octobre 2007
    #12
  13. Offline
    Ludovic_ Anime > Manga
    Boire un thé, c'est de grand mère, mais ca me fait du bien aussi pour dormir :)
    Ludovic_, 5 Octobre 2007
    #13
  14. Offline
    raBi Champion of Capua
    Rien de tel qu'une bonne br..l..te pour t'apaiser et t'endormir par après :proud:

    Fais l'amour à ta copine, et après ce super moment, tu ne tiendras pas lgt avant de t'endormir :p :love: :proud: :0)
    raBi, 5 Octobre 2007
    #14
  15. Offline
    Gegurion Casse Couille
    :love: :love:
    Gegurion, 5 Octobre 2007
    #15
  16. Offline
    L_S_ ex membre
    C'est vrai que ca aide lol mais elle est pas toujours là et puis s'pas un objet quoi :-(

    LOL
    L_S_, 5 Octobre 2007
    #16
  17. Offline
    ketmo Touriste
    la coke ça fait pas vraiment dormir :beuh:

    et genre aller tout bêtement chez un médecin afin d'avoir le conseil ou la méthode adéquate?
    ketmo, 5 Octobre 2007
    #17
  18. Offline
    Total Titre d'utilisateur perso
    moi parfoi je me met dans la tete que c'est le matin et qu'il faut aller en cour, comme chaque matin, et c'est étrangement le moment ou je peux me rendormir le plus facilement :-D
    Total, 5 Octobre 2007
    #18
  19. Offline
    Vixa Touriste
    Sophrologie c'est vrai que ça peut-être une solution. Contact "Martial" sur ce forum, il a fait son mémoire là dessus et il pourra certainement t'informer ou te mettre en contact avec des praticiens.
    Vixa, 5 Octobre 2007
    #19
  20. Offline
    Tetsuya ...
    ca doit être le cas de bcp de couche tard:p après une longue réflexion (faut ce qu'il faut :-D ) j'en ai conclu que c'était le mien ;)
    Tetsuya, 5 Octobre 2007
    #20
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