Chez pas en plus j’ai mal sur la face extérieure du genoux droit (syndrome de l’essuie glace ) je vais sûrement arrêter la course quelques semaines (dans l’idéal 3-4 serai top) je ferai du vélo pour continuer à faire mes 3 entraînements / semaine
Attends qu’il fasse un peu plus chaud quand mêmeChez pas en plus j’ai mal sur la face extérieure du genoux droit (syndrome de l’essuie glace ) je vais sûrement arrêter la course quelques semaines (dans l’idéal 3-4 serai top) je ferai du vélo pour continuer à faire mes 3 entraînements / semaine
Faudrait que je pense à prendre le temps de faire la randonnée que j’ai prévu depuis des semaines
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Vu comme c’est parti là on ne fera plus de sport pendant quelques mois alors
en vrai quelques litre d’eau, une bonne protection solaire, un peut de bouffe et c’est parti hein je pensai démarrer entre 4 et 5 h du mat, je suis chez moi pour midi ~ 
Ici c'était du fractionné et j'ai un coeur qui monte super haut (205-210 bpm). Avec la chaleur j'étais + haut que d'habitude mais yep, à part tout faire en marchant je peux difficilement aller plus basFaites gaffe à votre FC quand même
+1
Ok =) Prochaine sortie c'est du simple "jogging", j'vais essayer de rester sous les 155 bpm (~75%) et tant pis pour le rythme+1
Je nuancerais juste qu'il ne faut pas toujours s'attendre à avoir un coeur qui descend à 130 bpm en zone 3 mais au moins être en footing à 70-75% de la fcmax doit être faisable.
Vous verez que vous vous améliorez avec une fc repos qui diminue aussi et vous diminuerez la tachy (monter très vite et continuer à monter) après quelques minutes de course. Ne pas prendre + de 10-15% de pulse entre les 3-5 premières minutes et le reste du footing.
Pour les fractionnés, tout donner, c'est la clé
J'ai déjà courru avec Maxime Monfort en off, il était à 128 pulse en haut d'une côte de 300m où on avait pris 100D+. j'étais surement autour des 175 pulseEt pendant ce temps-là
.
Même si tu dois alterner marche course, c'est la clé pour progresser. Courir lentement pour courir plus vite, contre instinctif au possible mais pas le choix.Ok =) Prochaine sortie c'est du simple "jogging", j'vais essayer de rester sous les 155 bpm (~75%) et tant pis pour le rythme
les watts qu'il sort en Z2 ... mais bon lui c'est un extraterrestreEt pendant ce temps-là
Je me rappelle d'un test à l'effort chez un cardiologue (mais ça, c'était avant la perte de poids et la cap) où il m'avait fait monter à 200(watts). Putain, t'aurais dit un buffle à l'agonie
faudrait déjà que je me refasse un demi Cooper histoire d'avoir plus de repères...
Et de là il m'a dit que les coeurs artificiels étaient magiques
. Entre maçon avec un dos cassé ou cycliste pro avec un coeur qui s'arrête, vous choissisez quoi?
je cours en dilletante depuis des années. Je fais des sorties de 7-10km une à deux fois par semaine. C'est pas une passion, juste une façon facile (horaires etc) de pratiquer du sport pour rester en forme (50aine à l'horizon).Ok =) Prochaine sortie c'est du simple "jogging", j'vais essayer de rester sous les 155 bpm (~75%) et tant pis pour le rythme
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