Le CrossFit

Discussion dans 'Sorties, sport' créé par untuch, 29 Novembre 2014.

  1. Offline
    untuch GeekSportif
    Voilà, il y a 3 mois, j'ai décidé de suivre la formation de coach CrossFit Level One à Barcelone, afin d'élargir mon expertise dans le sport.

    Par après cette discipline qui devait me servir simplement d'outil supplémentaire pour entrainer mes athlètes ou mes clients (je suiis préparateur physique/personal trainer) est devenue une passion que je pratique à raison de 5x/semaine.

    J'ai donc décidé pour les quelques personnes qui s'intéressent au sport de leur faire découvrir cette méthode de "fitness".

    Qu'est-ce que le CrossFit?

    C'est une méthode qui est assez similaire à la période de préparation physique générale chez les sportifs. C'est à dire la période qui cherche à développer les qualités physiques d'un athlète de façon globale.

    La méthode CrossFit cherche à développer 10 aptitudes ("skills"): Force, puissance, vitesse, agilité, coordinatation, équilibre, précision, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, et la souplesse.

    Pour ce faire le CrossFit utilise l'Intensité (il suffit de voir l'état des pratiquants à la fin d'une séance), la variation (on ne fait jamais ou presque le même entrainement on mixe des exercices d'haltéro, de poids de corps, et d'endurance), et enfin utilise essentiellement des mouvements fonctionnels. Ce sont des mouvements que l'on peut retrouver dans la vie de tous les jours (deadlift ou ramasser un pot de fleur) et qui sont poly-articulaires au contraire des machines guidées dans les salles de fitness. En gros, qui développe une force/puissance utile.



    A qui s'adresse cette méthode?

    Aux sportifs de haut niveau, à monsieur et madame tout le monde désirant se remettre en forme. En effet, tout coach certifié est capable d'adapter son entrainement au public qu'il reçoit (diminution du nombre de répétition, diminution de la charge, tractions remplacée par des tirages ou assistée avec élastique,...).
    Les résultats des personnes motivées se remarquent très rapidement. Perte de poids, gain de force, et de "souffle".

    Comment se déroule un entrainement?

    Un entrainement ou workout of the day (WOD) se déroule classiquement de la façon suivante:
    Un échauffement rapide, le travail des skills sur un mouvement, un MetCon (metabolic conditionning), et enfin un stretching.
    Exemple de MetCon le Fran: 21 puis 15 puis 9 répétitions de tractions alternée avec des thrusters (barre posée sur les épaules devant la tête, squat, et lorsque l'on remonte, on doit faire passer la barre au dessus de la tête). Le poids recommandé pour les bons athlètes est de 40kg barre comprise. Les meilleures arrivent à finir ce MetCon en moins de
    3min.



    Etat du CrossFit dans le monde et en Belgique


    Les premiers championnat du monde de CrossFit en 2007 rassemblait autant de spectateurs que celle d'un match de provincial. Maintenant, la compétition se déroule dans des stades remplis et sont retransmis par ESPN.
    L'explosion des salles de CrossFit (appelées box) arrivent aussi en Europe. En Belgique on peut dénombrer environ 20 box. Et les cours donnés dans celles-ci sont complétements pleins. Donc, l'éclosion de nouvelle salle ne devrait pas tarder.
    En Belgique, une fédération a vu le jour cette année, et organise une compétition nationale des équipes de chaque box.

    Pourquoi le CrossFit a autant de succès?

    D'après moi, c'est la communauté, les gens sont là pour s'entraider, s'encourager dans l'effort intense. Dans quel sport le dernier à finir est celui qui est le plus encouragé?
    Les résultats sur la silhouette, sur l'état de forme, le fait de se dépasser, le fun, la variation qui empêche la routine,...

    Enfin contrairement aux idées reçues, le CrossFit n'est pas un sport traumatisant s'il on respecte la progression, l'amélioration de la technique avant de charger comme des mules, et le repos! (à ce sujet là une étude a été faite et on se blesse moins en CrossFit que dans les sports de contact, tel que football, rugby).

    Si vous avez des questions, n'hésitez pas. Et si certains pratiquent cette discipline, n'hésitez pas à en donner votre expérience.
    untuch, 29 Novembre 2014
    #1
  2. Offline
    Skarbone I would rather be snowboarding
    First rule of crossfit: talk about crossfit
    Skarbone, 29 Novembre 2014
    #2
    YoupiDollarZ et golog aiment ça.
  3. Offline
    untuch GeekSportif
    Je peux pas te donner tort, les pratiquants en parlent car sont en général séduits. Mais c'est sur que derrière cette méthode se cache du gros gros marketing. (je te cache pas que 1000 dollars la formation de 2 jours ça fait un peu mal :D). Malgré tout, sportivement parlant, beaucoup de monde s'y retrouve ;)
    untuch, 29 Novembre 2014
    #3
  4. Offline
    Skarbone I would rather be snowboarding
    c'est clair que c'est un entrainement intensif et sans doute super efficace, n'empèche qu'a force de voir 25 photos par jour de mec tout transpirant soulevant des kettle sur facebook, ca fait plus attention whore ou secte :D

    (je dis pas ca méchamment ;))
    Skarbone, 29 Novembre 2014
    #4
  5. Offline
    Groszours Elite
    J'ai fait un essai il y a un an. Ca avait l'air sympa, complet et tout.

    Mais ce qui m'a retenu c'est le prix, j'ai en tête quelque chose aux alentours de 80-90 euros par mois (ouch).

    Untuch, c'est combien la où tu vas ?
    Groszours, 29 Novembre 2014
    #5
  6. Offline
    Groszours Elite
    Voici les prix que j'avais vu:

    Abonnement de 12 mois : 55€/mois

    Abonnement de 6 mois : 70€/ mois

    Abonnement de 3 mois : 85€/mois

    C'est pas aussi exagéré que je le pensais mais c'est pas négligeable quand même.
    Groszours, 29 Novembre 2014
    #6
  7. Online
    Fumerol Elite
    J'aime bien aussi, j'ai testé dans quelques salles sur BX.. Et en effet c'est le prix qui refroidit blindé, surtout qu'il faut pas un matériel de malade pour en faire :rolleyes:
    Fumerol, 29 Novembre 2014
    #7
  8. Offline
    untuch GeekSportif
    Quand tu comptes le loyer + 30-40k de matériel (barre de qualité (et oui car on doit souvent les lâcher en haltérophilie), kettle, cage, rubber amortissant, bumper (poids amortissant)) + la conso eau/gaz/électricité + assurance + payer les coach + travaux. Non, c'est pas excessif ce qu'a cité groszours.

    A Mons, là où je m'entraine, c est engagement de 3, 6 ou 12 mois à 60, 70 et 80€ par mois respectivement.

    Après, c'est pas le même concept qu'une salle de fitness, où on vise plutôt le volume d'adhérents. Ici, ils savent pas créer un volume énorme car les cours (wod) collectifs sont limités à 15 adhérents max / cours afin que le coach puissent corriger correctement. Généralement dans 500m² tu sais faire 2 wod simultanés ainsi qu'une zone d'entrainement libre (d'environ 70-100m²) en gros ça te fait 40-50 membres qui peuvent s'entrainer en même temps.
    La qualité du coaching se paie aussi. Si tu vas chez Jims et Basic fit, t'as zéro suivi. Dans une salle de fitness avec cours collectifs tu approches des 50€/mois. Donc prix élevé, on ne peut pas en démordre, mais malheureusement justifié...

    A bxl, et dans le Brabant, t'arrives à des prix plutôt supérieurs aux alentours des 100€/mois. Pq? le prix au m² :p
    untuch, 29 Novembre 2014
    #8
  9. Offline
    untuch GeekSportif

    Ca c'est pas le CrossFit qui veut ça, mais plutôt les gens qui aiment se montrer. T'as pas mal de bodybuilder amateur qui sont fier d'afficher leur biceps sur instagram. Ca ou quelqu'un de tout transpirant, ça me choque pas perso :p Même si perso, je m'affiche pas de la sorte, mais c'est l'effet réseau sociaux.
    untuch, 29 Novembre 2014
    #9
  10. Offline
    nicduch GamerZ for Life ^^
    Un pote a moi en fait, ca a l air vraiment bien mais c est bien le prix qui m a refroidit...
    nicduch, 30 Novembre 2014
    #10
  11. Offline
    [IrishSetter] /// LADA
    Faut dire merci au film 300 pour le boom de popularité :D
    [IrishSetter], 30 Novembre 2014
    #11
    untuch aime ça.
  12. Offline
    untuch GeekSportif
    ça plus le sponsoring avec un équipementier (Reebok) qui s'est occupé du côté marketing. D'ailleurs, on peut voir un certain code vestimentaire dans le CrossFit. Y'a aussi pas mal de hipsters avec des tatouages et des barbes d'ours.
    untuch, 30 Novembre 2014
    #12
  13. Offline
    Groszours Elite
    Par curiosité, c'est quoi le code vestimentaire ?
    Tu conseilles quoi comme fréquence pour commencer ?
    Groszours, 30 Novembre 2014
    #13
  14. Offline
    Maps Elite
    Ça m intéresse comme discipline. Dommage qu il n y ait pas ça chez moi. De plus avec mes tattoos je collerais au cadre apparemment :p
    Maps, 30 Novembre 2014
    #14
  15. Offline
    untuch GeekSportif
    http://www.yvespatte.com/wp-content/uploads/2013/04/crossfit-girl-beer.jpg

    Je t'envoie juste celui des femmes, celui des hommes on s'en fou :p
    Plus sérieusement, short large avec des hautes chaussettes, et des espèces de cycliste sur les bras et les jambes (ça c est plus rare en Europe).

    Fréquence pour commencer? 3x/semaine avec systématiquement un jour de repos entre. Mais il est probable que les 2eres semaine ça soit une ou 2x, grosses courbatures...

    @Maps tu es de où?
    untuch, 30 Novembre 2014
    #15
  16. Offline
    Maps Elite
    Je suis de leuze mais me taper mons pour le sport ce ne sera pas possible :s j pense pas qu il y ait plus près ?
    Maps, 30 Novembre 2014
    #16
  17. Offline
    untuch GeekSportif
    Non, mais d'ici 6 mois un an y'aura à mon avis Tournai ;)
    untuch, 30 Novembre 2014
    #17
  18. Offline
    Groszours Elite
    Des meufs qui portent des futs de 50L sur leurs dos ça m'excite que moyennement ahah.

    C'est quoi le délire avec les chaussettes et les trucs moulants sur les bras ? Ils ont froid ou c'est pour le retour veineux ? Ou alors juste pour le style ?
    Groszours, 30 Novembre 2014
    #18
  19. Offline
    untuch GeekSportif
    Malheureusement, juste pour le style.
    untuch, 30 Novembre 2014
    #19
  20. Offline
    Maps Elite
    Ok à tournai ce serait pas mal effectivement . De plus à leuze ça pourrait marcher aussi. On a pas mal de fonteux et gars accro aux sports de combat.
    Maps, 30 Novembre 2014
    #20