Pour les pectoraux?

Discussion dans 'Sorties, sport' créé par Nightwatcher, 1 Juillet 2008.

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  1. Offline
    Nightwatcher Artiste ?
    Voila,

    enfait, je cours, ca fait du bien aux jambes flasques, pompe+ des ptits bazars pour les bras et abdos, mais que faire pour les pecs?
    Vous auriez un ptit exercice miracle à proposer? ou le mieux est il de passer dans une salle?
    Nightwatcher, 1 Juillet 2008
    #1
  2. Offline
    tqz_ Elite
    dos sur un banc, tu prends deux poids et tu les remontes en mettant tes bras perpendiculairement. J'espère que tu vois comment je veux dire?


    Sinon les pompes avec les mains collées ou presque permettent aussi de muscler les pecs.

    Sinon ça :
    [IMG]

    Ca permet aussi de bien faire sortir tes triceps par la même occasion ;)
    tqz_, 1 Juillet 2008
    #2
  3. Offline
    barça-74 Elite
    non tu continues t'es pompes mais en progressant dans le nombre aujourd'hui'hui t'en fais 25 le lendemain tu force pour en faire 27 ainsi de suite la carrure va suivre ou bien tu fais du body tu prends le développé couché et tu tapes des séries à ton rythme et fais de la natation pour former ton corps et développés t'es muscles fais de la barre fixe aussi.
    barça-74, 1 Juillet 2008
    #3
  4. Offline
    [IMG]

    Tu vas voir, ça vient tout seul !
    Alucard, 1 Juillet 2008
    #4
  5. Offline
    Nightwatcher Artiste ?
    Ok merci a vous deux les cocos, on 'mavait deja parlé des pompes avec les mains rapprochées ui...

    bah je verrais, merci merci
    Nightwatcher, 1 Juillet 2008
    #5
  6. Offline
    Chinois Touriste
    Pour les pectoraux tu peux faire des pompes avec les bras écartés, au plus tes mains sont proches, au plus tu travailles tes triceps

    Veille également à changer la position de tes mains car ça varie la position de tes muscles lors du travail ;)

    Sinon pour moi je trouve qu'on a pas besoin d'aller dans une salle pour faire des musculations, le mieux c'est chez toi dans ton jardin ou maison où t'es bien oxygéné parce que dans une salle de musculation ça pue et parfois c'est étouffant ...
    Chinois, 2 Juillet 2008
    #6
  7. Offline
    BelZe *
    Sauf que généralement dans une bonne salle, t'as tout le matos, l'infrastructure, les personnes pour te conseiller et... l'air-co :-D
    BelZe, 2 Juillet 2008
    #7
  8. Offline
    Baham Elite
    C'est le contraire. Quand tu fais des pompes, au plus tes mains sont rapprochées, au plus tu travailles tes triceps, et au plus elles sont écartées, au plus tu travailles tes pectoraux.:)
    Baham, 2 Juillet 2008
    #8
  9. Offline
    Bowman 2busy4u
    +1 Baham, mais quand elles sont rapprochées ça travaille aussi l'intérieur des pecs, ça dessine la "ligne"
    Bowman, 2 Juillet 2008
    #9
  10. Offline
    Morday Elite
    Reste sur les pompes si tu veux pas investir ou aller en salle. Ca marche tres bien, et c'est facile et rapide ( à faire ;) )
    Morday, 2 Juillet 2008
    #10
  11. Offline
    Nightwatcher Artiste ?
    bon je vais donc suivre vos petits conseils :)
    Nightwatcher, 2 Juillet 2008
    #11
  12. Offline
    Kaiou Marc Hassin
    Tape "méthode Lafay" sur google et tu trouveras ton bonheur ;) .

    Ce livre coûte une vingtaine d'euros!
    Kaiou, 2 Juillet 2008
    #12
  13. Offline
    Baham Elite
    +987654321
    Baham, 2 Juillet 2008
    #13
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