Pour les pectoraux?

Voila,

enfait, je cours, ca fait du bien aux jambes flasques, pompe+ des ptits bazars pour les bras et abdos, mais que faire pour les pecs?
Vous auriez un ptit exercice miracle à proposer? ou le mieux est il de passer dans une salle?

dos sur un banc, tu prends deux poids et tu les remontes en mettant tes bras perpendiculairement. J'espère que tu vois comment je veux dire?


Sinon les pompes avec les mains collées ou presque permettent aussi de muscler les pecs.

Sinon ça :


Ca permet aussi de bien faire sortir tes triceps par la même occasion

non tu continues t'es pompes mais en progressant dans le nombre aujourd'hui'hui t'en fais 25 le lendemain tu force pour en faire 27 ainsi de suite la carrure va suivre ou bien tu fais du body tu prends le développé couché et tu tapes des séries à ton rythme et fais de la natation pour former ton corps et développés t'es muscles fais de la barre fixe aussi.

Tu vas voir, ça vient tout seul !

Ok merci a vous deux les cocos, on 'mavait deja parlé des pompes avec les mains rapprochées ui...

bah je verrais, merci merci

Pour les pectoraux tu peux faire des pompes avec les bras écartés, au plus tes mains sont proches, au plus tu travailles tes triceps

Veille également à changer la position de tes mains car ça varie la position de tes muscles lors du travail

Sinon pour moi je trouve qu'on a pas besoin d'aller dans une salle pour faire des musculations, le mieux c'est chez toi dans ton jardin ou maison où t'es bien oxygéné parce que dans une salle de musculation ça pue et parfois c'est étouffant ...

Sauf que généralement dans une bonne salle, t'as tout le matos, l'infrastructure, les personnes pour te conseiller et... l'air-co :-D

dos sur un banc, tu prends deux poids et tu les remontes en mettant tes bras perpendiculairement. J'espère que tu vois comment je veux dire?


Sinon les pompes avec les mains collées ou presque permettent aussi de muscler les pecs.

Sinon ça :


Ca permet aussi de bien faire sortir tes triceps par la même occasion

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C'est le contraire. Quand tu fais des pompes, au plus tes mains sont rapprochées, au plus tu travailles tes triceps, et au plus elles sont écartées, au plus tu travailles tes pectoraux.

+1 Baham, mais quand elles sont rapprochées ça travaille aussi l'intérieur des pecs, ça dessine la "ligne"

Reste sur les pompes si tu veux pas investir ou aller en salle. Ca marche tres bien, et c'est facile et rapide ( à faire )

bon je vais donc suivre vos petits conseils

Tape "méthode Lafay" sur google et tu trouveras ton bonheur .

Ce livre coûte une vingtaine d'euros!

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