Quel sport/exercice faire ?

DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
Bonsoir, j'aurais aimé avoir votre avis sur un sport où un exercice que je pourrais faire pour limiter ma prise de poids... A savoir que je sais qu'il faut manger sainement etc... Sa je fais. Maintenant j'ai eu une luxation de rotule qui ce termine par une rupture de plusieurs ligaments donc marche avec attele et tout donc course marche exclu. Faire des pompe et des haltères c'est bien mais je brûle pas grand chose en calorie... Je suis un peu bloqué vu que je peux pas utiliser mes jambes. Ou alors de la boxe..

Si vous avez des idées trucs que j'aurais pas pensé je suis preneur
 
eyeless

eyeless

The Gunslinger
Pour la boxe les jambes c'est important aussi. Tu peux pas boxer en restant sur place.

Le mieux c'est sans doute de demander à ton kiné...

Sinon, on dit généralement que la natation c'est un sport assez doux pour les articulations et les ligaments mais bien complet quand même.
 
1er
OP
DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
Je dois porter une attele constamment elle est articulée donc en fer je pense pas qu'elle appréciera l'eau lol... Si je mets sans attele ma jambe par en sucette :cool:
 
Fist

Fist

‼️‼️‼️‼️‼️
Du cyclorameur
 
1er
OP
DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
Bras et jambes non ? C'est pas pour enfant lol
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
Bah à part de la musculation, t'as pas 36 trucs ....tu fais du superset ou du triset, crois moi que tu vas brûler des calories.
 
1er
OP
DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
Triset c'est 3 exercice sur le meme muscle ?
 
untuch

untuch

GeekSportif
DoubleFace89 a dit:
Triset c'est 3 exercice sur le meme muscle ?
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C'est un même exercice répété en 3 séries sans temps de repos entre. Généralement on augmente ou diminue les poids.

Y'a pas beaucoup de solution pour ton problème. Déjà quel ligament sont touchés?

Y'a rien à faire sans jambe, on ne peut perdre beaucoup de calorie. Donc à toi à équilibrer ta balance entrées < dépenses!
 
1er
OP
DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
Bah j'ai rotule, poplité ligament croise antérieur ménisque et ligament interne

XD
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
untuch a dit:
C'est un même exercice répété en 3 séries sans temps de repos entre. Généralement on augmente ou diminue les poids.

Y'a pas beaucoup de solution pour ton problème. Déjà quel ligament sont touchés?

Y'a rien à faire sans jambe, on ne peut perdre beaucoup de calorie. Donc à toi à équilibrer ta balance entrées < dépenses!
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Non c'est pas ça. Un superset ou triset, c'est enchainé 2 ou 3 exercices de suite sans temps de repos. Cela peut être sur le même muscle ou sur des muscles antagonistes. Gain de temps et tu brûles plus vu que plus intense.

Tu as des giants set aussi, 3 voire 4-5 exercices et tu enchaines les séries. Puis tu fais un temps de repos une fois les séries de chaque exercices faites.
 
untuch

untuch

GeekSportif
En effet, mea culpa, je me suis trompé! Mais j'avoue que j'ai un peu perdu de vue, le "dessinage" de muscle. Je travaille plus dans la force utile :)
 
eyeless

eyeless

The Gunslinger
DoubleFace89 a dit:
Je dois porter une attele constamment elle est articulée donc en fer je pense pas qu'elle appréciera l'eau lol... Si je mets sans attele ma jambe par en sucette :cool:
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Mon frère s'est ruiné les ligaments des genoux en wakeboard. Il a des attelles spéciales pour la flotte quand on va faire du wake.

Donc voilà, c'est pas du tout impossible.

Après, je me répète mais les meilleurs conseils viendront d'un pro, demande à ton kiné quels sports te conviendront.
 
1er
OP
DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
il c'est fait operer ? ou il met juste une attele ?
 
eyeless

eyeless

The Gunslinger
Évidemment qu'il s'est fait opérer, tu sais pas continuer ta vie normalement après avoir déchirer tes ligaments du genoux sans les faire réparer .
 
1er
OP
DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
bah ici je parle avant opération.. J'ai pas encore été operer.. j'aurais aimé continuer à faire du sport pour pas trop perdre avant l'opération
 
eyeless

eyeless

The Gunslinger
Ah oué j'avais pas compris ça.

Ben alors c'est encore plus important d'en parler à un pro à mon avis pour ne rien aggraver.
 
eGm_

eGm_

Gibon Blasé
DoubleFace89 a dit:
bah ici je parle avant opération.. J'ai pas encore été operer.. j'aurais aimé continuer à faire du sport pour pas trop perdre avant l'opération
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ou aggraver ton cas
 
KikouzZz

KikouzZz

Elite
Courage! je déprimerais si on me disait finit le sport
 
1er
OP
DoubleFace89

DoubleFace89

🌶️🍖🥩🍙🍩🍔
Bah c'est pour sa que je veux me faire opérer j'ai chercher un bon ortho sportif on m'a conseillé Delcourt du côté de Liège
 
untuch

untuch

GeekSportif
eyeless a dit:
Ah oué j'avais pas compris ça.

Ben alors c'est encore plus important d'en parler à un pro à mon avis pour ne rien aggraver.
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Un pro lui dira simplement que si ses ligaments sont déchirés, il peut pas réellement utiliser ses jambes pour faire du sport ;) Genou trop instable!
 
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