Quel sport faire avec maux de dos ?

Bonjour à tous,

Depuis 2015, j'ai une sciatique suite à un entraînement de muscu, où j'ai effectué un mauvais mouvement...
Pour mon plus grand plaisir, j'ai découvert récemment avoir une hernie discale...

J'ai continué (et continue beaucoup moins régulièrement) à faire de la muscu mais, évidemment, j'ai régulièrement des douleurs.

Je viens demander conseil pour savoir si je peux continuer la muscu, en adaptant les séances (et je suis preneur pour des idées d'exercices) ou si j'arrête tout et je me mets à la natation (qui me semble un bon complément à la muscu, de toute façon) ?

Merci d'avance !

Mec, ici t'es sur un forum de GamerZ. La moitié des gens ici, sont des gros lards (moi inc). La seule chose pour laquelle on peut t'aider en muscu c'est pour le lever de coudes!

Sincerement ne te fie pas aux conseils d'une bande de joyeux guignol comme nous. Ton dos, c'est sacré. Va demander l'avis d'un médecin !

Natation, marche, vélo.
Il faut voir où tu as mal exactement et à quel point.

Mais sinon Gregours a raison, ton médecin / kiné t'aidera mieux que nous.

Je sais bien, je ne l'ai pas précisé, mais j'y vais.

C'était juste pour avoir un avis sur la question.

Maintenant, c'est aussi pour ça que je me calme sur le sport. J'ai pas envie de me le péter outre mesure.

Mais si d'autres personnes (même ici) on pu avoir une expérience similaire à la mienne, ça m'intéresse.

Squat et soulevé de terre.

gun_shaft a dit:

Natation, marche, vélo.
Il faut voir où tu as mal exactement et à quel point.

Mais sinon Gregours a raison, ton médecin / kiné t'aidera mieux que nous.

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La marche n'est pas le meilleure sport pour les maux de dos. La natation reste ce qu'il y a de plus "souple" je pense.

Si vous avez des recommandations pour des bons médecins du sport, je suis preneur...

Même si je suis d'accord avec gregours jme permets de te raconter mon histoire perso vite fait.
Problèmes de dos fréquents (blocages oblige de passer chez l'ostheo), ça m'arrivait 3-4 fois l'année et me prenait pour 2 semaines.
Aussi des problèmes de sciatique mais pas d'hernie ça serait de l'arthrose lombaire...
Bref ce qui m'a aidé (avec l'accord de l'orthopediste) c'est les tractions avec du fitness en complément. Pendant plus d'un an je n'avais plus eu aucun blocage.
J'ai du arrêter les tractions a cause d'une tendinite et du coup j'ai recommencé a avoir des problèmes de dos mais moins souvent.
Pour la natation, mon médecin me l'avait conseille aussi mais à condition d'apprendre a nager correctement le crowl avec un coach et tout, le but étant de muscler le dos correctement pas juste de nager n'importe comment.
Après je ne sais pas cmb tu pesés et tour mais faut vraiment diminuer le bide, ça aide aussi
Good luck c hard le dos

Crossfit si tu veux rester dans le même genre d'activité. Mais là tu as un coach qui surveille tes mouvements.

Enfin uniquement si le médecin te dit OK bien entendu

k o D a dit:

Crossfit si tu veux rester dans le même genre d'activité. Mais là tu as un coach qui surveille tes mouvements.

Enfin uniquement si le médecin te dit OK bien entendu

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Bien que le Crossfit est sympa, même surveillé, c'est un sport qui demande beaucoup d'efforts au niveau du dos.

Go faire de la natation.

Je peux te répondre en MP, c est mon métier. Et de plus j ai expérimenté la hernie discale aussi. A ce soir

untuch a dit:

Je peux te répondre en MP, c est mon métier. Et de plus j ai expérimenté la hernie discale aussi. A ce soir

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Direct un rendez-vous. C'est chaud ici

Gregours a dit:

Mec, ici t'es sur un forum de GamerZ. La moitié des gens ici, sont des gros lards (moi inc). La seule chose pour laquelle on peut t'aider en muscu c'est pour le lever de coudes!

Sincerement ne te fie pas aux conseils d'une bande de joyeux guignol comme nous. Ton dos, c'est sacré. Va demander l'avis d'un médecin !

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Mdr, effectivement aller voir un médecin ou un kiné spécialiste du sport c'est certainement mieux que demander des avis sur Gamerz.

Sinon, moi je suis pas un gros lard lol.

Vr sport

natation 2x semain cool
marche rapide avec de bonne chaussure

Cross fit c'est un nid à blessure !

Je te conseille de faire de la natation et faire des séances de renforcement musculaire avec ton kiné et ensuite si tu peux faire des tractions en pronation suivi d'exercice de gainage et des lombaires

La natation une à deux fois par semaine aide grandement pour les problèmes de dos. La musculation peut, en théorie, être bénéfique pour les problèmes de dos mais présente toujours de grands risques liés à une mauvaise exécution des exercices

Surtout des charges légeres

La brasse est fortement déconseillée en cas d hernie discale. Dos crawle et si ça va crawl même si ya un léger effet de torsion.
Le renforcement musculaire (d abord avoir de l endurance musculaire avant d avoir de la force) et le contrôle proprioceptif est très important dans le processus (gainage dynamique/good morning/deadlift Barre a vide sont des pistes)

Pour diminuer l'inflammation, les étirements des muscles entourant le bassin.

Il faut surtout être patient, le processus de guérison peut être long, mais ne surtout pas rester inactif. Si la douleur oblige à l'inactivité C est dans l ordre : injection ou au pire du pire et vraiment dernier recours operation.

Va voir un médecin mais normalement la natation ne devrais pas posé de problème