[Question] Sports&Santé

Bonjour, je dois présenter un travail sur le sport.
J'ai une question auquel je dois répondre et je ne trouve rien de bien précis ( surtout des avis personnels ).
Si quelqu'un pourrait répondre à ma question :

Combien d'heures de sport faut-il pour être en forme par semaine ?

Merci d'avence.

hem... C'est bien vague comme question...

"en forme"

je me considère en forme quand je tiens ma moyenne de 30km/h sur 80km en vdc... D'autres le seront à 35
Et pour arriver à un "tel" niveau de forme, faut pratiquer bien plus de sport qu il n'en faudra à Marcel pour être heureux de ne pas être essoufflé en montant ses escaliers...

Personnelllement, 30 minutes de course, de la musculation tous les jours (maladie oblige) et 2 heures de natation durant le week-end. Je ne pense pas qu'on soit en forme en faisant uniquement du sport 1jour/semaine mais quotidiennement, un peu tous les jours. Donc diraus une petite heure avec des extras 2 jours/7.

30 min de sport/jour je crois bien

Ce qui est "conseillé", bref, le truc lambda, c'est effectivement 30min de "sport" par jour.

Mais bon, par sport, on entend juste se bouger un peu le cul pas nécessairement aller faire un décathlon

Bah je trouve que ce n'est pas du tout assez. Mais bon, aprés faut voir s'il y a des problèmes de poids derrière.
Pour moi une bonne heure par jour avec un bon échauffement et on garde la ligene.

Oké merci pour vos conseil

Aprés il faut aussi y aller molo et ne pas forcer dès le début. :-D
Par exemple, dans mon club d'athlétisme, je me rappele d'un gars qui était venu pour la première fois à l'entraînement et qui avait essayé de nous imiter, nous qui étions trés expérimenté et implanté dans le club depuis longtemps déjà. Pas il s'est cassé les dents ( au sens figuré ) et s'est vite découragé ( plus donner de signe de vie depuis ce première entraînement ) :-D

Un peu de sport tous les jours c'est bien, mais un sport intensif qui t'épuise totalement une fois par semaine, ça apporte beaucoup même si c'est assez difficile à supporter au début.

canard_ a dit:

Un peu de sport tous les jours c'est bien, mais un sport intensif qui t'épuise totalement une fois par semaine, ça apporte beaucoup même si c'est assez difficile à supporter au début.

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Faut voir ce qu'on appelle par "en forme".
Bon de toute facon, ca dépend d'une personne à l'autre. Certaine n'ont pas du tout besoin d'en faire pour se sentir en forme, d'autre par contre auront besoin de bouger tout le temps.

Pour moi, je pense que 5h par semaine est un minimum. Si je fais pas de sport, je me sens pas génial génial. Un peu a plat peut-etre. Maintenant quand je m'entrainais plus, c'était tendinite sur tendinite (les genoux (au niveau de la rotule, derrière), les coudes, les poignets, les pouces (oui oui, fort désagréable), mal de dos) besoin de dormir énormément.
Alors bon, ouais, je te montais 15 étages en courant s'en être éssouflé, mais j'appelle pas ca être en forme non plus

Il faut minimum 30 min de sport par jour,
Sa j'en suiis sur !!

Et comment le sais-tu ?

30min c'est une moyenne...ça dépend d'une personne à l'autre, plusieurs facteurs rentrent en jeu: le poids, la psychologie, la nutrition, le nombre d'heure de sommeil par jour,...

Ca dépend aussi de ce que tu fais comme boulot.

Un employé de bureau qui reste assis sur sa chaise 38H/semaine aura besoin de bcp plus de sport qu'un ouvrier dans l'horeca (ou autre) pour être en forme.

En effet dans mes cours il est aussi noté 30minutes par jours au minimum.

Maleki a dit:

Et comment le sais-tu ?

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C'est ça l'expérience

BelZe a dit:

Ce qui est "conseillé", bref, le truc lambda, c'est effectivement 30min de "sport" par jour.
Mais bon, par sport, on entend juste se bouger un peu le cul pas nécessairement aller faire un décathlon

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Chaud le décathlon en 30 minutes

Ouii jaii vu sa dans mes cours aussii,
et mon médeciin me l'a dii parce que je luii avaiit pôsé la kestiion
l'année passée.
Les profs de gym le recommande bcp !!

Je le sais biien parce que je veux renter dans une école de sport,
et les profs de sport m'on dit qu'il falaii ke je fasse 30 min par jour.

mtn sii tu ne me croiis pas ,
bà keske tu veux que je te dises ?

Question aussi vague qu'évasive et pareil pour les réponses.

"30 minutes de sport" c'est quoi ?

- Marcher pour aller et revenir de l'école 2x10 minute + sortir les poubelles 3 minutes et ensuite marcher de la voiture au magasin pour faire les course (7min)
- Courrir 30 minutes à 15km/h
- Rouler à vélo 30 minutes à 30 km/h
- Rouler en VTT 30 minutes à 15 km/h dans les ardennes

Faut arrêter de chiffrer, tout le monde devrait faire du sport "à son niveau", au moins 2 fois par semaine (ce qui est basique pour n'importe quel sport, ça fait 1 entrainement et 1 match/compétition).

Personnellement ça peut m'arriver de rien faire pendant 1 semaine, puis la semaine d'après faire beaucoup de sport, mais c'est un réel BESOIN que je ressens parce que j'ai été habitué ainsi et je n'ai pas besoin de chiffrer, je fais du sport quand j'en ressens le besoin comme on mange quand on à faim. Et logiquement toute personne normalement constituée ne se laisse pas mourir de faim ! C'est pareil pour le sport avec un peu de bonnes habitudes !

Je dirais aussi de ne pas faire du sport pour se donner bonne conscience. Genre "ouais jfais mes 30min de sport par jour" et de ne pas faire 30min et 1 seconde.
Merci Largo de parler de "son niveau": faut pas absolument essayer de suivre les potes qui font du sport aussi, ça te zigouille.

Je vais prendre mon cas: j'ai fait un pneumothorax au mois de septembre et avant ça, je n'ai pas pu faire de sport pendant quasiment un an. Bah, je ne récupérais pas au niveau endurance (alors que c'est mon point fort à la base). Du coup, pour le basket, cinq aller-retours et j'étais bon pour le remplacement.

Je vais voir un médecin sportif qui me fait passer un test de lactate: résultat sans appel: "tu commences à pomper très tôt au niveau de la difficulté, tu es vite essouflé malgré un effort peu violent."
Sur-ce, il me demande si je vais courir. Réponse affirmative. Vite? Ouais, après je crache mes poumons quasiment. Bah c'est une mauvaise habitude: commence par courir une heure doucement, et augmente au fur et à mesure.

J'ai suivi son conseil et en deux mois j'ai récupéré ma condition physique alors que je me trainais depuis un moment en courant cash comme un malade.

Bref, faut y aller à son rythme au début: prendre son temps et augmenter la difficulté au fur et à mesure pour que ce soit réellement bénéfique.

https://www.gamerz.be/sport-forme-fitness/t-pourriez-vous-maider--225376.html

aide svp