Je dirais aussi de ne pas faire du sport pour se donner bonne conscience. Genre "ouais jfais mes 30min de sport par jour" et de ne pas faire 30min et 1 seconde.
Merci Largo de parler de "son niveau": faut pas absolument essayer de suivre les potes qui font du sport aussi, ça te zigouille.
Je vais prendre mon cas: j'ai fait un pneumothorax au mois de septembre et avant ça, je n'ai pas pu faire de sport pendant quasiment un an. Bah, je ne récupérais pas au niveau endurance (alors que c'est mon point fort à la base). Du coup, pour le basket, cinq aller-retours et j'étais bon pour le remplacement.
Je vais voir un médecin sportif qui me fait passer un test de lactate: résultat sans appel: "tu commences à pomper très tôt au niveau de la difficulté, tu es vite essouflé malgré un effort peu violent."
Sur-ce, il me demande si je vais courir. Réponse affirmative. Vite? Ouais, après je crache mes poumons quasiment. Bah c'est une mauvaise habitude: commence par courir une heure doucement, et augmente au fur et à mesure.
J'ai suivi son conseil et en deux mois j'ai récupéré ma condition physique alors que je me trainais depuis un moment en courant cash comme un malade.
Bref, faut y aller à son rythme au début: prendre son temps et augmenter la difficulté au fur et à mesure pour que ce soit réellement bénéfique.