Reprendre le sport a 39ans

Salut,

Voilà est ce quelqu'un a recommencer le sport a cet âge?
Je courais il y a 3ans je faisais pas de longue distance et je courais a petit pas, j'ai arreter du jour au lendemain.

J'ai fait du sport en haut niveau de 17 à 22ans, du kungfu et j'enchainer aussi quelques entrainement de kick boxing pour préparer mes compétition sanda tous style.
Ensuite le club a fermer car le batiment s'est vendu, ont passer d'une salle a une autre, entre temps j'avais trouvais du travail et j'ai tout arrêter.

J'ai essayé les salle de sport, j'en ai fait quelques mois mais j'étais pas satisfait.
Aujourd'hui le plus grand a 12ans et je voudrais qu'il fasse du sport et un club de kick boxing s'est ouvert je voudrais bien reprendre avec lui.

Sauf que j'ai des problème d'articulation, je me suis dit léger sans forcer et pas de combat pour moi.
J'ai passer des tests chez un cardio tout va bien de ce côté là.

Qu''en pensez vous?

Que reprendre doucement et progressivement, c’est faisable à tout âge

c'est a dire sans trop forcer et pas suivre le rythme des jeunes ?

fais du golf ou du billard (la pétanque c’est top aussi)

J'ai des gens à ma box de CrossFit qui ont 45-50ans et qui s'en sortent très bien (parfois même mieux que des jeunes de 20ans). Donc oui tout est possible

C’est clair, apprendre à se connaître et voir ce que tu peux donner. Et essayer de faire mieux doucement. Clairement ne pas essayer de suivre les habitués.

Le billard pourquoi pas mais la bedaine va sortir encore plus
Il me faut un sport pour ressortir toute ce surplus d’énergie
Oui car j'en peux plus de rester inactif a part le boulot metro dodos, c'est clair que les enfants ca prend du temps aussi.
Mais j'ai vraiment besoin de me reprendre en main, je pèse 95kh pour 174cm j'ai jamais su redescendre même en bouffant moins

J'ai pris mon gamin de 12ans et ont a fait un petit footing et quelques coup de pied dans un parc ce matin, en rentrant je suer comme un porc mes jambes en compotes mais j'étais heureux.

Et je voudrais continuer

Je vois pas où est le soucis de reprendre du sport à 39ans.

Jen ai 37 et je me suis mis à la musculation en plus de la marche rapide.

J'ai arrêter de courir il y a 5ans suite à une blessure au genou.

Je suis pas encore mort et j'ai même réussi à perdre du poids

nytro a dit:

Je vois pas où est le soucis de reprendre du sport à 39ans.

Jen ai 37 et je me suis mis à la musculation en plus de la marche rapide.

J'ai arrêter de courir il y a 5ans suite à une blessure au genou.

Cliquez pour agrandir...

Et tu te sent mieux, tu as cette sensation d'avoir accompli une grande chose a chaque fois que tu fini ton entrainement?

Une activité sportive est bénéfique.

Attention par contre tu es plus sensibles que les jeunes, c'st difficile de dire qu'on ne peut pas faire comme il y a 10 ans.

Peut être recommencer par un peu de musculation douce pour se remuscler avant d'attaquer un sport plus traumatisant.

Selon le point et les antécédents, la course peut être une TRES mauvaise idée.

Ca sent l' approche de la crise de la quarantaine

PS : j'ai 39 ans ...

Pour info mon père a fait son premier marathon à 40 ans. Avec une prépa d'un an

39 ici aussi mais je compte pas faire de sport avant d avoir 49

mayflower a dit:

Et tu te sent mieux, tu as cette sensation d'avoir accompli une grande chose a chaque fois que tu fini ton entrainement?

Cliquez pour agrandir...

Clairement oui et surtout quand l'endorphine s'en mêle lol

le plus plaisant c'est de voir le résultat après plusieurs mois d'effort !

Je te conseille de reprendre doucement et de commencer legerement .

La natation est un bon compromis histoire de te dérouiller.

Ensuite si tu vas à la salle , prend des poids légers pour te réhabituer car son égo, on le laisse au vestiaire .

Sinon si ta du mal a courir à cause de tes genoux par exemple , je te conseille du vélo elliptique ou le rameur .

sportif a 18-19 ans puis c est parti en couille jusqu a 32 ans j ai repris

mayflower a dit:

Le billard pourquoi pas mais la bedaine va sortir encore plus
Il me faut un sport pour ressortir toute ce surplus d’énergie
Oui car j'en peux plus de rester inactif a part le boulot metro dodos, c'est clair que les enfants ca prend du temps aussi.
Mais j'ai vraiment besoin de me reprendre en main, je pèse 95kh pour 174cm j'ai jamais su redescendre même en bouffant moins

J'ai pris mon gamin de 12ans et ont a fait un petit footing et quelques coup de pied dans un parc ce matin, en rentrant je suer comme un porc mes jambes en compotes mais j'étais heureux.

Et je voudrais continuer

Cliquez pour agrandir...

Utilise myfitnesspal, si tu comptes tes calories ça t'aidera beauuuucoup. Perso je faisais quasi 84kg en septembre et là je suis descendu sous les 77. J'ai demandé à l'appli un rythme de 1 kg / semaine. J'ai pas encore réussi à me remettre au sport, mais si tu es actif physiquement un minimum et que tu fais gaffe niveau calories, ça va aller. Mentalement c'est un rythme difficile à suivre, je suis passé à 1500 kcal/jour du jour au lendemain, c'est pas évident de s'y tenir (je déborde souvent de 50 kcal ) mais c'est efficace.
Là je fais qq petits travaux chez moi, mais une fois que ma situation se sera stabilisée je me remettrai au sport.

C'est la 2e fois que je fais un régime, et les deux fois c'est arrivé à +- 84 kg qui m'a décidé de m'y mettre parce que j'en avais marre de me dégoûter moi-même tous les jours en me regardant ds le miroir. Et ça marche, je suis super content des résultats, mes abdos refont apparition lentement mais surement, je sens mes os de plus en plus (surtout au niveau du bassin) etc.

Par contre ce qu'on te dit pas c'est qu'une fois que tu mincis, t'as mal aux fesses qd tu t'assieds sur une surface dure (bête chaise en bois, marches en pierre, etc)

Pour ton sport, j'ai des problèmes articulaires aussi et franchement la muscu aide énormément, mais il faut faire les exercices en étant très précautionneux.

Oui certainement la crise du quadra, mais en plus un corps qui est devenu si lourd ont ne s'en rend plus compte mais les amas griasseux au niveau du ventre deviennent très difficile a faire partir sans un minimum de sport.
Pour ce qui est des calories, je pense pas dépassé 1500/J parfois même moins mais je perd pas 1 gramme.
Pas que je fais régime mais l'estomac c'est plus ça sans rentré dans les détails beaucoup d'aliment me sont interdit voir presque tout même certains légumes ou la viande.
Je pense que je suis en mode stockage et le sport comme dit plus haut pourra m'aider a me libéré de ce cercle vicieux car finalement a vous lire le sport est bénéfique quelqu'il soit.

C'est la motivation de partir avec le fiston et recrée un cercle social grâce au sport et sortir du cercles collègues, car parmis eux il y a beaucoup de plaintif et ça commence aussi a me soulé, le sport m'aidera aussi a évacuer tout ça.
En tous cas je l’espère, un esprit sain dans un corps sain il y a pas photo ce n'est pas une légende.

mayflower a dit:

Oui certainement la crise du quadra, mais en plus un corps qui est devenu si lourd ont ne s'en rend plus compte mais les amas griasseux au niveau du ventre deviennent très difficile a faire partir sans un minimum de sport.
Pour ce qui est des calories, je pense pas dépassé 1500/J parfois même moins mais je perd pas 1 gramme.

Cliquez pour agrandir...

C'est de la motivation qu'il te faut.
Que tu aïs 39ans, 20ans ou 50ans...

Concernant le poids, j'étais comme toi.
J'avais tout essayé et je perdais rien... Pire j'arrivais même à en prendre !

Alors arrivé à la 30ene... Mdr quoi.

Puis j'ai testé une méthode. Pas un regime mais plutôt un mode de vie.

Ça s'appelle la méthode PALEO.
Je ne la respecte pas à 100% mais c'est efficace.
Je suis passé de 95kg à 83 en plusieurs mois (je t'avoue, j'ai pas compter).
Un revirement à 180 degré efficace mais dur au début puis qui dévient une abitude en suite.