[aide] physique (corps)

Salut les gamerziens... j'ai quelques petits complexes que je voudraient régler, et en fait, je ne sais pas trop comment m'y prendre...

1) :arrow: Alors, voilà, je vous explique... à la place d'avoir un tronc bien droit, j'ai un peu une forme en "poivrier" (taille fine ... mais large bassin) et donc en fait, ça crée un creux entre ma taille et mon bassin et je voudrais corriger ce problème, qqn a-t-il une solution ?

2) :arrow: Ensuite, j'ai des poignées d'Amour, je voudrais les faire disparaître ... pour le moment, je tourne avec ceci depuis samedi dernier :

Déj : Céréales + 75ml de lait entier
10h : Fruit (pomme)
Midi : Sandwich au jambon + crudités (pas de beurre, ni de fromage)
16h : Yahourt maigre aux fruits
19h : Souper chaud complet (vu qu'à midi je mange un sandwich...)
=> viande + légumes + patates (souvent)
21h : Yahourt maigre aux fruits

Voilà, et j'ai repris depuis cette semaine un sport, 3x semaine 1h30-2h de musculation en salle.

Cela est-il bon ? Que me conseillez-vous ? :idea:

Merci d'avance...

Je pense que le mieu est de bien mangé le matin ET a midi, afin de depenser toute cette energie accumulée et de manger leger le soir.

Un repas trop lourd le soir ne te fera pas perdre de poid ou autre, car l'on se depense rarement apres 20h


Voila mon avis

Shinseiki a dit:

Je pense que le mieu est de bien mangé le matin ET a midi, afin de depenser toute cette energie accumulée et de manger leger le soir.

Un repas trop lourd le soir ne te fera pas perdre de poid ou autre, car l'on se depense rarement apres 20h


Voila mon avis

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Bref, soit à midi ... soit c'est mort ? ... je suis en 3ème de bachelier là ... le midi, je fais comment alors ? Ou je m'arrange comment le soir ?

Il n'y a pas un microonde que tu peux utiliser dans ton bahut ?
genre tu te prépare de bon petits plats tout délice pour le midi ?

Bah dommage mais non, c'est à Tournai ... au pire, y'a un resto a pâtes pas trop cher (mais c'est toujours des pâtes avec un peu de sauce évidemment), à part ça ...

pourquoi tu dis, soit a midi..soit c'est mort ? quelque chose t'empeche de bien manger le matin ?

Non, mais à midi ... je rentre pas chez moi

Le bassin large, on ne peut rien y faire.
Pour les poignées, le conseil serait de ne pas arrêter le sport.
Si tu as changé tes habitudes alimentaires, c'est déjà bien.

Essaye de manger un max de légume ( moi avant, j'achetait un max de boite de conserve d'haricot et d'asperge ). Tu te bourre la pense avec ca, vu le peu de calorie que ca contient, ca devrait te faire maigrir en t'empechant de manger autre chose.
Faire du sport, beaucoup de sport, tu élimineras plus vite, puis il est plus facile d'aller courir une heure le soir, que de se priver de manger pendant X mois. ( enfin, c'est mon cas ).

Pour ton probleme de poivrier je vois pas trop, en gros ta un gros cul ? Peut-etre essayer de te muscler au niveau du ventre et du bas du dos ?

sandwich=pain blanc=feculent=pas bon ... prend plutot 2 tranches de pain gris
jambon= porc=pas bon (trops gras) .... met du filet de dinde ou de poulet.

Mais je te conseille de ne pas faire n importe quoi et d aller voir un(e) dieteticien(ne), comme ca tu pourras faire tes menus en fonction de ton activite et de tes gouts

@+

max_evans a dit:

sandwich=pain blanc=feculent=pas bon ... prend plutot 2 tranches de pain gris

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Je t'arrette directement !
Feculent = Sucre lent = Bon au matin, au max a midi.

Mais surtout pas de pain le soir, ya rien de plus mauvais je pense

Shinseiki a dit:

Je t'arrette directement !
Feculent = Sucre lent = Bon au matin, au max a midi.

Mais surtout pas de pain le soir, ya rien de plus mauvais je pense

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ni pates, ni pdt si on ne fait ps de sport après

Suis allez voir mon kiné coatch ditéticien de la salle de muscu ... j'ai le prog qu'il faut ...

Il m'a dit que mon "poivrier" c'est ce qui accentuera mon "V" après, quand j'aurai + de muscles et que c'est ça que tous les body builders cherchent à faire, donc j'ai un avantage ... (si je me muscle bien sûr)

Certains conseils comme se muscler du dos pour qu'on ne voit plus trop les poignées, ça peut marcher.

Ensuite, c'est légumes en masse le soir avec 120g poisson / volaille / cheval avec un fromage blanc 0% => apport de protéines => bloque le corps qui n'a plus fin... pas de féculents au soir car ils se transforment la nuit en graisse

Le sandwich le midi va très bien car c'est le seul apport en féculents de la journée avec la tranche de pain du matin sauf que je mets du filet de dinde dessus le midi

Le but n'es pas de se priver mais de manger mieux sinon après on reprend, l'oubliez pas...

Eh bien, faut croire qu'il y a plusieurs études pour devenir diététicien alors

Le pain blanc, tu peux pas faire pire. Il faut des céréales complètes pour bien faire.

Un apport de proétîne le soir ? A éviter au MAXIMUM, comme déjà dit, le mieux, c'est le midi.


Enfin jvais pas rentrer dans le débat, mais un diététicien qui te conseil de manger du cheval la soir...

C'est un "kiné coatch ditéticien de la salle de muscu" BelZe... Lui en demande pas trop... Son statut veut tout dire... Moi je suis "médecin carreleur charpentier developpeur kiné garagiste dans une entreprise de fabrication de bonbon"

Il a fait plusieurs types d'études, donc faut croire qu'il est pas con

Compare cheval et steak de boeuf, tu verras (c'est que 120g le cheval et l'apport en graisse est moindre par rapport au boeuf)

Y-a-t'il qqn de diététicien ici ? "Enfin jvais pas rentrer dans le débat, mais un diététicien qui te conseil de manger du cheval la soir... "

C'est parce que je fais de la musculation les protéines => muscles ... les protéines ça développe pas encore le gras à ce que je sâche, dites-moi si je me trompe...

Ben, les baguettes aux céréales ça existe aussi .... le pain gris est meilleur pour la santé c'est clair

féculents =/= protéines... et les protéines ça rassasie ton corps

nuCle0n a dit:

C'est un "kiné coatch ditéticien de la salle de muscu" BelZe... Lui en demande pas trop... Son statut veut tout dire... Moi je suis "médecin carreleur charpentier developpeur kiné garagiste dans une entreprise de fabrication de bonbon"

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le but c'est de casser les gens ? je savais pas ça de gamerz, si c'est pour dire ce genre de choses, bah change de forum stp ...

qui te dit que c'est un boulet le mec ? il a 61 ans ... tu sais qqch sur les études qu'il a faite ? tu as vu ses diplômes ? non ? alors, c'est mieux de rien dire

Rave a dit:

le but c'est de casser les gens ? je savais pas ça de gamerz, si c'est pour dire ce genre de choses, bah change de forum stp ...

qui te dit que c'est un boulet le mec ? il a 61 ans ... tu sais qqch sur les études qu'il a faite ? tu as vu ses diplômes ? non ? alors, c'est mieux de rien dire

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Rage pas garçon c'est de l'humour.

nuCle0n a dit:

Rage pas garçon c'est de l'humour.

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De mauvais goût faut dire...

on juge pas qqn sans le connaître ...

Belze, sur quoi tu te bases pour dire qu'il faut surtout pas de protéines au soir ? j'ai pas lu ça dans les réponses des gamerziens...

=> http://www.i-dietetique.com/?action=table-composition-aliment&id=11031

Rave a dit:

De mauvais goût faut dire...

on juge pas qqn sans le connaître ...

Belze, sur quoi tu te bases pour dire qu'il faut surtout pas de protéines au soir ? j'ai pas lu ça dans les réponses des gamerziens...

=> http://www.i-dietetique.com/?action=table-composition-aliment&id=11031

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Chacun son humour hein... C'est un forum de "gamerz" donc je vois pas pourquoi on pourrait lâcher une petite vanne de temps à autre... Si ça avait été un forum sur la diététique, je ne dis pas mais on en est loin...
Maintenant, si t'es frustré c'est pas ma faute...

Enfin soit, si ça peut rendre ta journée meilleure, je retire ce que j'ai dis... Bon courage pour ton objectif physique