II doki- II
Prof de maths !
Hello,
Je viens pêcher quelques idées éventuelles ...
A bientôt 35 balais et avec un genou droit abîmé mais le désir de toujours faire du sport (reprise de la compétition tennis envisagée au printemps prochain), je cherche comment améliorer mon souffle, ma récupération, mon endurance ...
Il y a +- 15 ans, j'aurais pu courir un marathon : 1m87 et 74-75 kilos, 2-3 heures de sport par jour (jogging, tennis, fitness, basket), puis avec le temps et les études, j'ai stoppé le sport complètement et pris au final 25 kilos.
J'ai ensuite repris le tennis il y a 3 ans et le goût et l'envie du sport sont revenus. Seul souci, mon genou droit m'a "lâché" (douleurs très importantes à la course) et après deux ans à faire des examens, à changer d'orthopédiste, le verdict tombe : excroissance osseuse de naissance qui a "creusé" le cartilage sur 1 cm de large où il est maintenant complètement absent, faiblesse de la jambe droite car la gauche a inconsciemment tout repris. Opérable mais avec peu de garanties d'une vraie amélioration.
J'ai suivi (et je suis encore) les conseils d'une diététicienne et je suis à présent à 85 kilos. Je porte une genouillère pour le sport et j'ai un vélo d'appartement semi-allongé que mon genou supporte.
J'ai repris cet hiver les entraînements de tennis ... mais je sens que le souffle n'y est évidemment plus et que le vélo ne m'aide pas vraiment ou très peu. Or il va falloir que je gagne en endurance et en récupération rapide ... sinon je vais me faire laminer
D'où la question : A part le jogging qui m'est "interdit" ... que faire pour améliorer cet aspect?
Merci
Je viens pêcher quelques idées éventuelles ...
A bientôt 35 balais et avec un genou droit abîmé mais le désir de toujours faire du sport (reprise de la compétition tennis envisagée au printemps prochain), je cherche comment améliorer mon souffle, ma récupération, mon endurance ...
Il y a +- 15 ans, j'aurais pu courir un marathon : 1m87 et 74-75 kilos, 2-3 heures de sport par jour (jogging, tennis, fitness, basket), puis avec le temps et les études, j'ai stoppé le sport complètement et pris au final 25 kilos.
J'ai ensuite repris le tennis il y a 3 ans et le goût et l'envie du sport sont revenus. Seul souci, mon genou droit m'a "lâché" (douleurs très importantes à la course) et après deux ans à faire des examens, à changer d'orthopédiste, le verdict tombe : excroissance osseuse de naissance qui a "creusé" le cartilage sur 1 cm de large où il est maintenant complètement absent, faiblesse de la jambe droite car la gauche a inconsciemment tout repris. Opérable mais avec peu de garanties d'une vraie amélioration.
J'ai suivi (et je suis encore) les conseils d'une diététicienne et je suis à présent à 85 kilos. Je porte une genouillère pour le sport et j'ai un vélo d'appartement semi-allongé que mon genou supporte.
J'ai repris cet hiver les entraînements de tennis ... mais je sens que le souffle n'y est évidemment plus et que le vélo ne m'aide pas vraiment ou très peu. Or il va falloir que je gagne en endurance et en récupération rapide ... sinon je vais me faire laminer
D'où la question : A part le jogging qui m'est "interdit" ... que faire pour améliorer cet aspect?
Merci