Comment bien courir ?

cyriak a dit:

Ok c'est plus clair maintenant =]

Mais bon pour quelqun qui veux juste s'entretenir j'suppose que ça se vaut quand même contrirement à ce que disait greg0h, pour l'entraînement de vrai sportif j'comprendrait qu'on dise ça mais là...

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oui oui

Mais même les coureurs à pied font du vélo ou un substitut comme l aquajogging.

On progresse à partir du moment où on change ses habitudes donc même en courant super lentement mais en passant de 2 à 3 entrainements par semaine, on progresse.

Donc si on rajoute un entrainement de vélo c'est toujours mieux que rien et parfois ça permet d augmenter le nombre d'heures de sport sans trop solliciter les articulations et les tendons.

Dans mes plans d'entrainements, je donne souvent une 5eme séance en aquajogging avant de la transformer en footing lent quand l'athlète est habitué.

Mais il est évident que c'est mieux de faire dans son sport mais bon... les pros sont des pros parce qu ils savent l'encaisser. On n'est pas tous égaux.

Nikolas a dit:

Mais globalement, le vélo,c'est normalement plus facile que la course à pied mais ça sollicite moins le système cardio-respiratoire et donc il faut s'entrainer plus longtemps et plus fort pour avoir les mêmes effets sur l'organise que la càp.

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ça dépend comment tu pédales aussi: tu moulines, tu pédales lentement? Tu vas vite, lentement? T'es sur du plat, tu grimpes une côte?

RentaHero a dit:

ça dépend comment tu pédales aussi: tu moulines, tu pédales lentement? Tu vas vite, lentement? T'es sur du plat, tu grimpes une côte?

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Si tu vas super lentement en càp, c'est pas super profitable non plus.. C'est valable dans tous les sports mais à intensités égales ( watts, zone de pulsations), tu développes plus la cardio-respiratoire en aviron, ski de fond et course à pied qu'en marchant.

Si tu cours en Gaume alors fonces au JCPMF...

Sur ce il fait un temps magnifique pour aller faire nos 20km...

A tout à l'heure

chose que j'ai remarquer , quand il y a une fille devant ,hop je ne sens plus ma fatique

Planning trouvé sur le net.. faut que je me remette au sport.. mais j'ai toujours pas recommencé . Quand il fait froid... comment est-ce que l'on se protège ? Une echarpe , d'office... mais à part ca ?

1 PIé DVANT LoTR L O KL

Il y a 4 mois j'avais pas de condition physique..

Je me suis entrainé et maintenant je fais comme entrainement sur tapis avec une pente de 2.5%

12 min à 9.5 km/h
1 min à 4.5 km/h
1 min à 6.5 km/h
12 min à 10.5 km/h
1 min à 4.5 km/h
1 min à 6.5 km/h
8 min à 11.5 km/h
1 min à 4.5 km/h

puis en fonction de comment je me sens je fais plusieurs sprints avec une pente de 4-5% et une vitesse de 20 km/h de 20 à 30 sec !
Voili voilou

Nerox a dit:

Planning trouvé sur le net.. faut que je me remette au sport.. mais j'ai toujours pas recommencé . Quand il fait froid... comment est-ce que l'on se protège ? Une echarpe , d'office... mais à part ca ?

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bonnet , gants . . .

Nerox a dit:

Planning trouvé sur le net.. faut que je me remette au sport.. mais j'ai toujours pas recommencé . Quand il fait froid... comment est-ce que l'on se protège ? Une echarpe , d'office... mais à part ca ?

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Quand il fait froid, dans le groupe rares sont ceux qui mettent une écharpe, c'est plutot les bandeaux multiusage en polar, plus léger, moins gênant.

bonnet qui couvre les oreilles
gants léger et peu encombrant pour le stockage dans uen poche si tu les enlèves.
colant indispensable (qui a dit kalenji) ajouter un training léger par dessus si très très froid (à partie de -5)
le dessus une couche style damar ou sous vetement de ski, un polar et sur le polar en cas de vent un coupe vent, mais encore une fois un truc ultra léger adapté a la course parceque un Kway ou équivalent c'est pas très pratique.