Cycle de sommeil.

MoTh

MoTh

PaW
Bonjour,

J'ai testé pour la première fois ma mi band 3 pour tester mon sommeil.

Les résultats sont pas vraiment géniaux sachant que je fais partie des 9% de la population au niveau de la durée du sommeil profond. Il me semble que c'est celle là qui nous permet de récupérer.

J'ai toujours la sensation d'avoir peu ou mal dormi. Je suis souvent fatiqué et je dors en moyenne 7h par nuit.

Les conseils sont de ne pas faire de sport le soir, de ne pas manger trop et d'être calme.

Le soir est le seul moment ou je peux faire du sport (sinon c'est nada), il faut bien que je mange et je fini mon repas à peu près 1h30 avant d'aller me coucher.

Puis-je vraiment me baser sur les résultats de ce type de montre ?
 
useless #

useless #

¯\_(ツ)_/¯
MoTh a dit:
Bonjour,

J'ai testé pour la première fois ma mi band 3 pour tester mon sommeil.

Les résultats sont pas vraiment géniaux sachant que je fais partie des 9% de la population au niveau de la durée du sommeil profond. Il me semble que c'est celle là qui nous permet de récupérer.

J'ai toujours la sensation d'avoir peu ou mal dormi. Je suis souvent fatiqué et je dors en moyenne 7h par nuit.

Les conseils sont de ne pas faire de sport le soir, de ne pas manger trop et d'être calme.

Le soir est le seul moment ou je peux faire du sport (sinon c'est nada), il faut bien que je mange et je fini mon repas à peu près 1h30 avant d'aller me coucher.

Puis-je vraiment me baser sur les résultats de ce type de montre ?
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Tu manges à quelle heure ? 9H ? ça me semble un peu tard ...
 
Dieu Bisounours

Dieu Bisounours

Créateur de Dieu
MoTh a dit:
Bonjour,

J'ai testé pour la première fois ma mi band 3 pour tester mon sommeil.

Les résultats sont pas vraiment géniaux sachant que je fais partie des 9% de la population au niveau de la durée du sommeil profond. Il me semble que c'est celle là qui nous permet de récupérer.

J'ai toujours la sensation d'avoir peu ou mal dormi. Je suis souvent fatiqué et je dors en moyenne 7h par nuit.

Les conseils sont de ne pas faire de sport le soir, de ne pas manger trop et d'être calme.

Le soir est le seul moment ou je peux faire du sport (sinon c'est nada), il faut bien que je mange et je fini mon repas à peu près 1h30 avant d'aller me coucher.

Puis-je vraiment me baser sur les résultats de ce type de montre ?
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Non, tu ne peux pas te baser dessus. Il te suffit de tester la chose simplement : mets-toi dans ton lit et lis ton GSM. Ta montre croira que tu dors même si tu fais de léger mouvement pour lire (déplacement des bras et des doigts).

Ce n'est certainement pas avec ça que tu arriveras à calculer tes périodes de sommeil.
 
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Sig le Troll

Sig le Troll

Vî Troll
Surtout que lire son gsm au lit (ou regarder tout autre type d'écran au lit) est très mauvais.

La chambre (je vous vois tous venir avec le "et pour baiser aussi"), c'est pour dormir, pas pour regarder la tv ou travailler.

Sinon, un test du sommeil te donnera de meilleurs résultats qu'une montre.
 
gregsting

gregsting

Chat!
"J'ai toujours la sensation d'avoir peu ou mal dormi. Je suis souvent fatiqué et je dors en moyenne 7h par nuit."

C'est ça qui devrait t'inquiéter plutôt que ce que dit ta montre. Labo du sommeil effectivement pour avoir de vrai résultats (tu fais peut être des apnées qui t'empêche d'avoir un sommeil profond) et pour le sport il est aussi possible de se coucher plus tôt et de faire son sport tôt le matin (ma femme se lève parfois à 5h pour courir...)
 
Sig le Troll

Sig le Troll

Vî Troll
Maintenant, 7h, c'est parfois peu pour qq'un.
Je sais que j'ai une sensation de fatigue toute la journée quand je ne dors que 7h ... même si je me réveille régulièrement "naturellement" après cette durée.
 
Dieu Bisounours

Dieu Bisounours

Créateur de Dieu
Sig le Troll a dit:
Surtout que lire son gsm au lit (ou regarder tout autre type d'écran au lit) est très mauvais.

La chambre (je vous vois tous venir avec le "et pour baiser aussi"), c'est pour dormir, pas pour regarder la tv ou travailler.

Sinon, un test du sommeil te donnera de meilleurs résultats qu'une montre.
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C'était pour le test que je lui disais. Il peut aussi lire un livre, peu importe :D
 
AnagraM

AnagraM

ancien nouveau
Enfin, comme dit tout au début, avant le labo du sommeil, faire du sport plus tôt et manger plus tôt, pour avoir digéré quand on s'endort..
Et à tester sur plusieurs mois pour voir si ça fait une différence..
 
Totoleheros83

Totoleheros83

Petit chat
gregsting a dit:
"J'ai toujours la sensation d'avoir peu ou mal dormi. Je suis souvent fatiqué et je dors en moyenne 7h par nuit."

C'est ça qui devrait t'inquiéter plutôt que ce que dit ta montre. Labo du sommeil effectivement pour avoir de vrai résultats (tu fais peut être des apnées qui t'empêche d'avoir un sommeil profond) et pour le sport il est aussi possible de se coucher plus tôt et de faire son sport tôt le matin (ma femme se lève parfois à 5h pour courir...)
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au Labo du sommeil, ils te mettent des électrodes sur la tête, du coup c'est difficile de dormir dans de bonnes conditions et de passer une bonne nuit
 
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Charkzul

Charkzul

Kazem
Apnée du sommeil, demande à ton médecin pour faire le test de screening chez toi
 
gregsting

gregsting

Chat!
Totoleheros83 a dit:
au Labo du sommeil, ils te mettent des électrodes sur la tête, du coup c'est difficile de dormir dans de bonnes conditions et de passer une bonne nuit
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Si t'as une autre solution n'hésite pas... Ca permet quand même de détecter les problème respiratoires
 
1er
OP
MoTh

MoTh

PaW
gregsting a dit:
pour le sport il est aussi possible de se coucher plus tôt et de faire son sport tôt le matin (ma femme se lève parfois à 5h pour courir...)
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Le soucis est que je me lève déjà à 5h du mat.

Le soir je rentre du boulot entre 18h et 19h 30 et je vais me coucher vers 21h30 pour m'endormir vers 22h.

Si je commence à aller plus tôt au lit :confused::confused::confused:
 
1er
OP
MoTh

MoTh

PaW
Je suis plutôt du style hyper actif.
Lorsque je regarde le graphique de mon sommeil ça semble correspondre.
Endormis à 22h et réveillé à 5h10.

Bon c'est clair qu'une simple montre et un labo sommeil n'ont rien à voir l'un avec l'autre.
En tout les cas, le labo du sommeil pour moi ca risque d'être chaud car j'ai déjà dur à m'endormir avec des somni. Donc sans ....
 
gregsting

gregsting

Chat!
MoTh a dit:
j'ai déjà dur à m'endormir avec des somni.
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Quand t'aura tout dit aussi... Avec des somnifère un bon sommeil c'est pas gagné. Déjà essayé la mélatonine?

Mais bon si tu as de tel problèmes clairement va voir un médecin (je suppose que c'est déjà le cas pour les somnifères?)
 
L

Loetheri

Elite
Beaucoup dormir n'est pas une solution gagnante à chaque fois.
Somnifères tu oublies. C'est le pire truc avec les antidépresseurs. Jamais commencé. Un somnifère n'est pas l'autre et donc n'agit pas sur les mêmes problématiques.

Labo du sommeil, oui tu as des fils mais c'est une vraie aide. Fais le.

Personnellement, je dois faire du sport en soirée. Éviter les excitants, dormir un peu moins (7h /7h30 max.)
 
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