horny
Elite
Je suis curieux de savoir ce que tu manges moi
Cycle de sommeil.
cloudelka
Elite
J'ai longtemps eu cette sensation de "ne pas avoir bien dormi, encore fatiguer, etc.
J'ai fait un test de sommeil à l'hôpital (une nuit) et résultat j'avais des apnées très importante, depuis je dois dormir avec une CIPAP et j'ai un très bon sommeil et des soucis de santé au niveau cardiaque qui a disparu à cause du manque de sommeil profond.
J'étais dans le même cas que toi (sauf que je prenais des médocs à base de plante pour dormir, car le somnifère aide au début, mais ensuite empire tes symptômes)
Pendant le test je n'ai dormi que 2-3h et pas d'une traite, plusieurs fois 30 ou 40 minutes de dodo et pourtant le test a été concluant et les apnées détecter.
1er
OP
MoTh
PaW
La question m'est adressée ?
1er
OP
MoTh
PaW
Merci pour ton expérience.
Je vais essayer de trouver un créneau de deux jours pour faire ca.
Squall89
B(o)uglanger de Gamerz
Putain j'pense être dans la sale zone moi :/
Je mange vers 20h-20h30
TV ou ordi jusque +/- 23h30/00h
Douche et couché vers 00h15, heure à laquelle je m'endors en général mais j'ai des périodes (en ce moment par exemple) où je me retrouve à me tourner, retourner jusque des passé 1h00 parfois
Réveil à 6h45, debout à 7h15 (café, mais pas de petit dej).
La belle hygiène de vie dégueulasse :/. Par contre, je suis un peu HS au réveil (l'impression de pas avoir assez dormi) mais en journée ça va en général (sauf si je me suis endormis passé 1h00 et que j'ai pas eu mes 6 heures de sommeils).
A quel point je suis atteint?
Je mange vers 20h-20h30
TV ou ordi jusque +/- 23h30/00h
Douche et couché vers 00h15, heure à laquelle je m'endors en général mais j'ai des périodes (en ce moment par exemple) où je me retrouve à me tourner, retourner jusque des passé 1h00 parfois
Réveil à 6h45, debout à 7h15 (café, mais pas de petit dej).
La belle hygiène de vie dégueulasse :/. Par contre, je suis un peu HS au réveil (l'impression de pas avoir assez dormi) mais en journée ça va en général (sauf si je me suis endormis passé 1h00 et que j'ai pas eu mes 6 heures de sommeils).
A quel point je suis atteint?
eGm_
Gibon Blasé
sais pas faut voir ce que ton bracelet te ditPutain j'pense être dans la sale zone moi :/
Je mange vers 20h-20h30
TV ou ordi jusque +/- 23h30/00h
Douche et couché vers 00h15, heure à laquelle je m'endors en général mais j'ai des périodes (en ce moment par exemple) où je me retrouve à me tourner, retourner jusque des passé 1h00 parfois
Réveil à 6h45, debout à 7h15 (café, mais pas de petit dej).
La belle hygiène de vie dégueulasse :/. Par contre, je suis un peu HS au réveil (l'impression de pas avoir assez dormi) mais en journée ça va en général (sauf si je me suis endormis passé 1h00 et que j'ai pas eu mes 6 heures de sommeils).
A quel point je suis atteint?
horny
Elite
C'est toi qui n'arrive pas à dormir ?
![[Clad]](/data/avatars/m/0/257.jpg?1648905584){kind=avatar}
[Clad]
Manipulateur de bits
Rien d'alarmantPutain j'pense être dans la sale zone moi :/
Je mange vers 20h-20h30
TV ou ordi jusque +/- 23h30/00h
Douche et couché vers 00h15, heure à laquelle je m'endors en général mais j'ai des périodes (en ce moment par exemple) où je me retrouve à me tourner, retourner jusque des passé 1h00 parfois
Réveil à 6h45, debout à 7h15 (café, mais pas de petit dej).
La belle hygiène de vie dégueulasse :/. Par contre, je suis un peu HS au réveil (l'impression de pas avoir assez dormi) mais en journée ça va en général (sauf si je me suis endormis passé 1h00 et que j'ai pas eu mes 6 heures de sommeils).
A quel point je suis atteint?
Skogr
aBloodySpell
J'ai le même horaire 'lever/coucher' que toi, et c'est clair c'est pas toujours facile d'adapter, mais il y a plein de petits détails qui font toute une différence.
Y a pas photo sur certaines choses et surtout suivant la sensibilité de certain, sport le soir avant dodo, pas bon. Manger trop tard si c'est un repas costaud/chaud, pas bon.
Peut-être tu peux déjà essayer d'adapter ça, manger chaud plutôt à midi?
Eviter le thé et le café le soir? Alcool?
Bien aérer la pièce avant d'aller dodo.
Éviter un écran au moins une demi-heure avant le dodo.
Ne pas laisser ton gsm allumer près de toi quand tu dors.
Tu peux éteindre ton modem si il est pas trop loin.
Un quart d'heure/une demi-heure en plus ou en moins aussi des fois peut faire une différence.
Ton matelas, oreiller date de quand? Tu changes tes draps souvent? Adoucissant? Des fois des réactions allergiques influence aussi.
Ta petite femme bouge aussi? des fois on croit que c'est soi et on se rend compte que c'est l'autre qui nous pourrit la nuit
Tu as des plantes dans la chambre? Certaines sont conseillées, d'autres non.
La position des meubles de chambre, c'est pas pour la faire feng shui, mais des fois, on se sent totalement différent suivant la position du lit
Y a pas photo sur certaines choses et surtout suivant la sensibilité de certain, sport le soir avant dodo, pas bon. Manger trop tard si c'est un repas costaud/chaud, pas bon.
Peut-être tu peux déjà essayer d'adapter ça, manger chaud plutôt à midi?
Eviter le thé et le café le soir? Alcool?
Bien aérer la pièce avant d'aller dodo.
Éviter un écran au moins une demi-heure avant le dodo.
Ne pas laisser ton gsm allumer près de toi quand tu dors.
Tu peux éteindre ton modem si il est pas trop loin.
Un quart d'heure/une demi-heure en plus ou en moins aussi des fois peut faire une différence.
Ton matelas, oreiller date de quand? Tu changes tes draps souvent? Adoucissant? Des fois des réactions allergiques influence aussi.
Ta petite femme bouge aussi? des fois on croit que c'est soi et on se rend compte que c'est l'autre qui nous pourrit la nuit
Tu as des plantes dans la chambre? Certaines sont conseillées, d'autres non.
La position des meubles de chambre, c'est pas pour la faire feng shui, mais des fois, on se sent totalement différent suivant la position du lit
Araknos
ig Tarcalion
45 min pour t'endormir c'est de la rigolade
Je prends régulièrement 2h à 3h pour m'endormir, ça a toujours été comme ça. Le réveil est dur, mais une fois que je suis lancé dans ma journée je ressens plus trop la fatigue (sauf après avoir mangé)
Squall89
B(o)uglanger de Gamerz
Squall89
B(o)uglanger de Gamerz
5 minutes pour m'endormir et cela depuis toujours (sauf quand je suis stressé)
Bha en fait c'est un peu à ça que je me force. Si je veux aller dormir "tôt" (genre 22h30), impossible! Je vais rester éveiller jusque des 3-4heures du mat'.
Du coup, ma "technique" c'est de m'occuper jusqu'à vraiment être fatigué afin de m'endormir rapidement une fois couché. Je sais pas si c'est la meilleure stratégie cela dit
Tarouk
Homo Sapions
Quand on fait les pauses ça marche comment? Genre fini 7h, le temps de rentrer, sortir le clebs, conduire les enfants à l'école, dodo à 9h15 et réveil à 15h00? C'est bon comme hygiène de vie? Ah et le mercredi, c'est réveil à 11h35 \o/
Mr.Marcel
☢️☢️💩☢️☢️
Bien que nous ne nous connaissons pas je peux t' affirmer que je te hais5 minutes pour m'endormir et cela depuis toujours (sauf quand je suis stressé)
cloudelka
Elite
Entre 5 et 10minutes aussi, sauf quand j'ai de gros stress je me tourne et me tourne encore...
Akabane
The Chemical Stig
Avant je mettais 400 ans à m'endormir, mais depuis que j'me mets au lit quand je suis épuisé dès que ma tête touche l'oreiller je m'endors. C'est limite si je m'évanouis pas
Sinon, le sport ça aide à dormir! Mais il faut attendre 2h avant d'aller dormir (après avoir mangé/fait du sport)
Sinon, le sport ça aide à dormir! Mais il faut attendre 2h avant d'aller dormir (après avoir mangé/fait du sport)
koraz
Tiède
Je suis tellement crève de mes journées, que j aille à 19h30 ou 22h, je m écroule
Une technique pour ceux qui ont du mal à dormir, c'est d'augmenter la ratio temps endormi par rapport au temps dans le lit. Après il vaut mieux avoir un suivi par un spécialiste.Bha en fait c'est un peu à ça que je me force. Si je veux aller dormir "tôt" (genre 22h30), impossible! Je vais rester éveiller jusque des 3-4heures du mat'.
Du coup, ma "technique" c'est de m'occuper jusqu'à vraiment être fatigué afin de m'endormir rapidement une fois couché. Je sais pas si c'est la meilleure stratégie cela dit
Première étape : aller dans son lit beaucoup plus tard (quand on est vraiment claqué). Pour arriver à cela, il faut parfois faire des activités pour ne pas aller dans son lit.
Petit à petit on augmente le temps dans le lit et donc endormi.
Mais le spécialiste est la meilleure solution
koraz
Tiède
Non mais je capte pas comment on peut ne pas être crève de sa journée.
Faut bosser plus les gens mdr.
Faut bosser plus les gens mdr.
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