Difficulté à trouver le sommeil.

Discussion dans 'Santé' créé par pLaco, 3 Mars 2008.

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  1. Offline
    pLaco & my ass is nuggets ?
    B'jour !

    Voila, si je viens vous trouver c'est parce que j'aimerais savoir ce qui cloche.

    Pour résumer. Après manger je squatte un peu le PC, pis j'vais me coucher (aux alentours des 22h30 / 23h).

    Je mets un peu de musique (pas des trucs trop rythmés), et je me pose la tête.
    Sauf que le sommeil ne vient pas. J'attends des fois 2h avant de m'endormir, c'est long =/

    Ma chambre tourne autour de 15 / 18°, j'ai un matelas confortable, lit orienté nord. Chez moi c'est calme, j'entends quelque fois un bus passé mais rien de méchant. J'ai déjà essayé de lire, mais c'est pareil. Je lis, je pose le livre, et rien pendant 2h.

    Est-ce que vous auriez des p'tits conseils ?

    Ha oui, je ne fais pas de sieste et je me lève le matin a 6h30. Je mange normalement le soir (j'me goinfre pas de sucrerie, et c'est souvent des légumes / poissons).
    pLaco, 3 Mars 2008
    #1
  2. Offline
    arsenic Mr.FunkyFunk
    Stress? Est-ce que tu pratiques une activité sportive ou quelque chose qui permet de te "dépenser" de manière saine?

    Moi aussi j'ai des troubles du sommeil (et beaucoup de gens aussi, en constante augmentation) :p
    arsenic, 3 Mars 2008
    #2
  3. Offline
    pLaco & my ass is nuggets ?
    Pas trop sportif non. Je marche par contre beaucoup. Je vais en cours à pied, et dès que je peux faire un trajet à pied je le fais (pas des trucs d'1h pour un rendez vous hein :p). Mais j'aime bien descendre un ou deux arrêt avant pour marcher.

    Le stress non je pense pas. J'ai pas de gros exams' cette année. En cours ça va, j'ai des notes pas trop dégueu sans vraiment forcer.
    pLaco, 3 Mars 2008
    #3
  4. Offline
    xedRa espion
    Tu fais quoi sur ton PC avant d'aller dormir ?
    Tu bois souvent du coca/redbul/café ?
    Tu écoutes la musique avec un volume élevé quand tu es encore sur ton PC?
    xedRa, 3 Mars 2008
    #4
  5. Offline
    Fleur de Lotus Nạk citwithyā
    que fais-tu pendant ces 2 heures?
    Fleur de Lotus, 3 Mars 2008
    #5
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    pLaco & my ass is nuggets ?
    Beaucoup de lecture de forums, de regardage de Dvd. Mon écran à un gamma & luminosité asser faible, donc il n'agresse pas "beaucoup" les yeux. (ça abime toujours un peu je sais :p)

    Le musique sur le PC c'est pas fort, vu que je cause souvent avec des amis, et même de ce côté j'ai reglé pour entendre, mais pas me casser les tympans.

    Je ne bois jamais de café. Le coca c'est très rare qu'on en trouve dans le frigo, et la redbul on en trouve pas en France :p. Pas d'alcool pour des raisons banales (Genre j'arrose pas la journée finie :p), et pas d'alcool en semaine (sauf vacances oblige :-9 ).
    pLaco, 3 Mars 2008
    #6
  7. Offline
    Yorel Rêveur
    Tu manges avant de dormir ? (C'est à déconseiller, l'estomac travaillant... )

    Sinon tu as essayé la tasse de chocolat chaud ? ou le lait avec deux cuillèrée de miel ?

    Moi non plus, je n'arrive pas à dormir mais c'est le stress...
    Yorel, 3 Mars 2008
    #7
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    pLaco & my ass is nuggets ?
    Nan je mange pas.
    J'essaierai la tasse de chocolat ce soir.
    pLaco, 3 Mars 2008
    #8
  9. Offline
    Placebo Bloups fan
    Est-ce que pendant que tu cherches le sommeil, tu te remémore toute la ta journée et t'es choix/actions/paroles ?
    Placebo, 3 Mars 2008
    #9
  10. Offline
    pLaco & my ass is nuggets ?
    Généralement oui. Je repense aux déconnades du jour, à ma copine, etc.
    pLaco, 3 Mars 2008
    #10
  11. Offline
    pLaco & my ass is nuggets ?
    Pour répondre à Fleur, pendant les 2h, bah je tourne, je me retourne, et me re retourne. J'écoute toujours la musique, en repensant un peu à ma journée passée.
    pLaco, 3 Mars 2008
    #11
  12. Offline
    Fleur de Lotus Nạk citwithyā
    ca fait longtemps que tu es avec ta copine?
    Fleur de Lotus, 3 Mars 2008
    #12
  13. Offline
    Placebo Bloups fan
    Personnellement quand j'ai du mal a trouver le sommeil c'est exactement pour cela.

    Et donc le seul moins me vide la tête pcq sinon je suis parti pour des heures ...


    Mais le mieux c'est vraiment de tombé de sommeil, en s'étant bine dépenser ou épuiser.
    Placebo, 3 Mars 2008
    #13
  14. Offline
    pLaco & my ass is nuggets ?
    Ca va bientot faire un an. Ca se passe bien, on se voit régulierement malgré nos emplois du temps incompatible. On s'entends vraiment bien et y'a pratiquement aucune tension (la derniere remonte a début janvier si je me souviens bien)
    pLaco, 3 Mars 2008
    #14
  15. Offline
    pLaco & my ass is nuggets ?
    Bon je vais m'coucher. J'vais voir un vidage de tête et le chocolat.
    Bonne soirée pis merci des conseils :)
    pLaco, 3 Mars 2008
    #15
  16. Online
    Fish Bouillant même !
    tu as essayé de te masturber ?
    Fish, 4 Mars 2008
    #16
  17. Offline
    Fleur de Lotus Nạk citwithyā
    le chocolat contient du sucre et un tout petit peu de cafeine... pas que ca te teindra eveillé, mais c'est pas propice à l'endormissement non plus.

    - aller au lit quand on se sent fatigué et qu'on est pret a s'endormir, pour ne pas associer le lit avec le fait de ne pas pouvoir s'endormir.
    - être calme, pas d'agitation/excitation avant d'aller dormir (1h), ni pendant l'endormissement
    - ne pas prendre avec soit dans son lit: soucis, stress, angoisses.
    - quand on n'arrive pas a s'endormir, sortir du lit, faire une activité calme qui ne demande pas de concentration ni trop d'attention (sinon, on se reveille encore plus).
    - la musique c'est aps mauvais, et même si tu t'endors avec, cela agit qur la qualité de ton sommeil. A éviter.
    Fleur de Lotus, 4 Mars 2008
    #17
  18. Offline
    Maleki Pain in the ass !
    Est-ce que tu as des difficultés à te réveiller, fatigué au réveil ?
    Cela fait-il longtemps que tu as ces difficultés d'endormissements ?
    Il y a des personnes qui ont besoin de plus de sommeil que d'autres.
    Si tu te réveilles en pleine forme, c'est le principal non (même si je doute un peu) ? :)
    Maleki, 4 Mars 2008
    #18
  19. Offline
    Noir Never forget who i am !
    MAIS LOL !!!!!! :D
    Noir, 4 Mars 2008
    #19
  20. Offline
    Onefive Freddy Tougaux
    Tu penses trop avant de dormir, essaye de faire le vide ou alors imaginer un paysage etc perso rien que le fait de refaire un paysage dans mon esprit genre foret avec tout le bastringue qu'accompagne je m'endors :p
    Onefive, 4 Mars 2008
    #20
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