J arrive pas à dormir....

3615 mylife ----- ON


Depuis 1mois et demi et ma fracture de l omoplate + bras hs, c est la merde pour dormir.

Alors, je prends les devants,

Pas la peine de me conseiller de me bourrer la gueule, je bois jamais d alcool.

Je ne fume pas de substances illicites non plus.

La branlette, marche pas ( plus ?)

Le chirurgien ma refilé du Temesta en me disant " avec 1 vous allez bien dormir"

Résultat,
j'en ai pris 2 il y a une heure et j suis occupé à raconter ma life sur Gamerz alors que je devrais ronfler comme un porc.


Je fini par m' endormir quand je suis vraiment au bout de mes forces vers 4 ou 5 heures, et ça devient un cercle vicieux car je me lève tard du coup, et le soir pas assez fatigué pour dormir tôt.

Surtout qu' en ce moment, je suis en mode Baraki sur la mutu, qui fout rien de ses journées à cause de ma blessure.

Pour ceux qui se pose la question, non j 'habite pas dans le Hainaut...

Je suis un Baraki du BW " Nous n'avons pas les mêmes valeurs"

Bref en résumé simple,
c est la meeeerddeee

Sur cette bonne parole, j' vais m pieuter!


3615 mylife ----- OFF

va faire de longue marche si cela t es permis?

je n'ai jamais dormi longtemps depuis bébé 4h / 5h par nuit avec d'énorme difficulté a m'endormir, il a quelque mois j'ai étais a bout j'en pouvais plus (j'ai 42 ans), j'ai testé des médocs au plante aucun effet sur moi, donc maintenant je prends 1 oxazepam et 1 trazodone chaque soir et j'arrive enfin a dormir en 10/15 minutes et je me réveille quasi plus, avec ça je dors entre 6 et 7h par nuit, après je sais pas si tu veux aller au somnifère

titoum a dit:

va faire de longue marche si cela t es permis?

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Fracture de l'omoplate à mon avis ça doit pas être évident de bouger. Chaque mouvement doit etre pénible.

Regarde le tour de France. Pour moi il y a pas mieux pour dormir

Prend la série complète de Derrick, à l époque avant Internet il m arrivais de faire la sieste début d'après midi.
Avec cette série tu es sûr de dormir dans les 10 minutes.

Et lire ? BD ou livre?
Ça m'arrive de m'endormir pendant que je lis...

Salut je prends du rivotril avant d'aller dormir pour mes douleurs lombaires. Sinon trazodone c'est rapide.

y@kuz@ a dit:

je n'ai jamais dormi longtemps depuis bébé 4h / 5h par nuit avec d'énorme difficulté a m'endormir, il a quelque mois j'ai étais a bout j'en pouvais plus (j'ai 42 ans), j'ai testé des médocs au plante aucun effet sur moi, donc maintenant je prends 1 oxazepam et 1 trazodone chaque soir et j'arrive enfin a dormir en 10/15 minutes et je me réveille quasi plus, avec ça je dors entre 6 et 7h par nuit, après je sais pas si tu veux aller au somnifère

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Te sens tu réellement reposé au matin ?
Je suis dans le même cas que toi, je dors 5h/nuit depuis 2 décennies

bah met ton reveil a sonner ... tu sera bien crever une journéee mais tu reprendra un rythme plus ou moins normal

Si tu te leves tard c logique que tu dormes pas de la nuit..

y@kuz@ a dit:

je n'ai jamais dormi longtemps depuis bébé 4h / 5h par nuit avec d'énorme difficulté a m'endormir, il a quelque mois j'ai étais a bout j'en pouvais plus (j'ai 42 ans), j'ai testé des médocs au plante aucun effet sur moi, donc maintenant je prends 1 oxazepam et 1 trazodone chaque soir et j'arrive enfin a dormir en 10/15 minutes et je me réveille quasi plus, avec ça je dors entre 6 et 7h par nuit, après je sais pas si tu veux aller au somnifère

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moi je te conseille d'aller voir un spécialiste à la clinique du sommeil à Bruxelles.
Il faut absolument éviter les crasses de médocs car tu vas en devenir dépendant... si pas chimiquement, ça sera psychologiquement.

Ugo a dit:

Te sens tu réellement reposé au matin ?
Je suis dans le même cas que toi, je dors 5h/nuit depuis 2 décennies

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oui 6/7 me suffise, je suis bien en forme en me levant et j'ai pas de coup de pompe de la journée car evidement avant j'en avais, ca me fais un bien fou, les gens qui dorme facilement ne comprenne pas notre situation c'est horrible de dormir peu.

fastyy a dit:

moi je te conseille d'aller voir un spécialiste à la clinique du sommeil à Bruxelles.
Il faut absolument éviter les crasses de médocs car tu vas en devenir dépendant... si pas chimiquement, ça sera psychologiquement.

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c'est exactement pour ça que j'ai retardé au plus tard la prise de medocs, mais oui je pourrai aller voir quand même a cette clinique

y@kuz@ a dit:

je n'ai jamais dormi longtemps depuis bébé 4h / 5h par nuit avec d'énorme difficulté a m'endormir, il a quelque mois j'ai étais a bout j'en pouvais plus (j'ai 42 ans), j'ai testé des médocs au plante aucun effet sur moi, donc maintenant je prends 1 oxazepam et 1 trazodone chaque soir et j'arrive enfin a dormir en 10/15 minutes et je me réveille quasi plus, avec ça je dors entre 6 et 7h par nuit, après je sais pas si tu veux aller au somnifère

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Dans certains cas, c'est normal de dormir peu.

Ici, ça avait l'air de te déranger mais j'ai la même chose et ça ne pose aucun souci (plusieurs médecins consultés qui m'ont dit que ça arrivait et je dors, en moyenne, entre 3 et 5h).

Dieu Bisounours a dit:

Dans certains cas, c'est normal de dormir peu.

Ici, ça avait l'air de te déranger mais j'ai la même chose et ça ne pose aucun souci (plusieurs médecins consultés qui m'ont dit que ça arrivait et je dors, en moyenne, entre 3 et 5h).

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oui moi aussi ca ne m'a pas dérangé jusqu'à +- mes 35 ans, mais a un moment (travail physique a l'usine) j'arrivais et j'étais crevé d'avoir dormi trop peu c'est devenu très dur

par exemple la nuit du dimanche au lundi quand je fessais 6/14h je m'endormais entre 1h30 et 2h30 du matin en me levant à 4h, car la semaine avant (14h/22h) je dormais pas avant ces heures là a cause de la difficultés que j'ai a m'endormir

Dieu Bisounours a dit:

Dans certains cas, c'est normal de dormir peu.

Ici, ça avait l'air de te déranger mais j'ai la même chose et ça ne pose aucun souci (plusieurs médecins consultés qui m'ont dit que ça arrivait et je dors, en moyenne, entre 3 et 5h).

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Idem.. plus proche des 5 quand meme... tres rarement bcp plus.. le tout c d'avoir un sommeil profond et un sommeil reparateur..

Si je suis crevé dans la journée je fais des micro siestes.. enfin si on peut dire ca comme ca .. pas plus de 10 mn généralement apres le sport et putin apres je pete le feu

Hey,

Le temesta, il me semble que c'est un calmant /relaxant et du coup ca t'aide à dormir si t'as des tracas et du stress intense qui t'en empêches.

Les somnifères et tout ça craint, tu deviens super vite accroc

Mais sinon ça peut aussi te mettre dans un bon mood pour raconter ta vie.

L'insomnie c'est horrible et je compatis.

Lire, éviter les écrans (les lumières bleues), un bain, une tizane, des exercices de respiration, le yoga.

Tous ces trucs paraissent bidons mais certains marchent biens, ça va dépendre de toi

Dieu Bisounours a dit:

Dans certains cas, c'est normal de dormir peu.

Ici, ça avait l'air de te déranger mais j'ai la même chose et ça ne pose aucun souci (plusieurs médecins consultés qui m'ont dit que ça arrivait et je dors, en moyenne, entre 3 et 5h).

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Ca explique des choses...

Ecoute personnellement je souffre de douleurs articulaires chroniques mais je prends aussi peu de médocs que possible et je souffre en silence en général.
J'ai déjà de l'arthrose vertébrale à bientôt 28 ans seulement, notamment.
La plupart du temps j'arrive à m'endormir parce que je suis éclaté de fatigue après le taf (journées de mini 12h).

Je ne comprends pas pq ton chirurgien t'a prescrit du Temesta (quelle dose ?) parce que les benzodiazépines (je prenais pas mal de Valium à une époque) sont des relaxants musculaires et des anxiolytiques. A mon avis il t'a filé le Temesta parce qu'en général tu es HS quand tu prends ce type de médocs sans en avoir l'habitude. Toutefois l'effet dépend vraiment de beaucoup de facteurs.
Ainsi le Valium, 1 fois sur 2 j'étais débarrassé de mes douleurs et 1 fois sur 2 j'étais assommé.

Quand c'est vraiment ingérable parce que j'ai du "beaucoup" marcher (comprendre : garé loin du bureau + allé chercher un sandwich à midi par ex) et que je n'arrive vraiment pas à dormir ou à me concentrer parce que j'ai trop mal, je prends :

• soit du Zaldiar (idem que Algotra ou autre) : combinaison de tramadol (opiacé) et de paracétamol, c'est l'anti douleur le plus puissant avant de passer à la morphine et à ses dérivés comme le fentanyl. Attention aux réactions : le Zaldiar m'a déjà donné des problèmes respiratoires pendant 6 heures, mais je continue à en prendre parce que je n'ai pas trop le choix. Ce n'est arrivé qu'une fois il y a 6-7 ans.

• soit du CBD (cannabidiol), concentré, quelques gouttes sous la langue et attendre 1 ou 2 min avant d'avaler. C'est un extrait de cannabis dont on a retiré le THC, responsable des effets narcotiques recherchés par les utilisateurs de cette plante (je dis ça sans aucun jugement), qui rend hilare, etc. Le CBD est vraiment un excellent anti-douleur et il ne présente ni effets secondaires (nausées/vomissements en cas de surdosage c'est tout) ni accoutumance physiologique, contrairement aux benzodiazépines et opiacés. Par contre, il est très cher je trouve si tu en prends tous les jours. Dispo sans prescription dans les magasins spécialisés, tout à fait légal et honnêtement tout aussi efficace que le Zaldiar je trouve.

Je te souhaite en tout cas beaucoup de courage dans cette épreuve que tu traverses.

pas de café / thé après 14h

Douche froid (chaud, puis froid progressif)

commence un livre, et évite absolument tout écran

tu peux aussi testé la méthode d'endormissement rapide (ça demande de l'entrainement)




j'ai rien testé de tout cela, à voir si ça fonctionne (sauf le bouquin haha), comme je m'endors toujours en 2min

Fist a dit:

Idem.. plus proche des 5 quand meme... tres rarement bcp plus.. le tout c d'avoir un sommeil profond et un sommeil reparateur..

Si je suis crevé dans la journée je fais des micro siestes.. enfin si on peut dire ca comme ca .. pas plus de 10 mn généralement apres le sport et putin apres je pete le feu

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Tu gères. Je n'arrive même pas les micro-siestes.