Pectoraux

Discussion dans 'Sports Pro' créé par Thallium, 7 Septembre 2006.

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  1. Offline
    Thallium Touriste
    coucou tout le monde, je ne sais pas si je suis dans la bonne section, mais bon, je ne vois ça que dans la rubrique sport :p
    Voilà, en fait à la maison, je fais une voir deux heures de muscu par jour, mais bon j'aimerais savoir comment je peux développer les pectos en faisant des exercices à la maison...simplement des abdos ?
    Thallium, 7 Septembre 2006
    #1
  2. Offline
    Ofing Elite
    Pour les pecteraux il me semble qu'il faut faire des pompes non ?
    Ofing, 7 Septembre 2006
    #2
  3. Offline
    _MaCTaByLiS Elite
    Les pompes c'est bien mais ca va les tracés légerement tu ne vas pas prendre bcp
    sans aller dans une salle je ne vois pas autrement pour les travailler correctement (y a surement moyen ;) )
    _MaCTaByLiS, 7 Septembre 2006
    #3
  4. Offline
    Thallium Touriste
    j'en fais de longues séries par jour, ils sont déjà bien développés, mais simplement je vois souvent des pecto bcp plus gros que les miens, pe qu'ils font de la muscu alors, mais je pensais que les pompes c'était pr les bras...
    Thallium, 7 Septembre 2006
    #4
  5. Offline
    hRd_ Touriste
    pompes bras écartés : pectos
    pompes bras rapprochés : triceps
    hRd_, 7 Septembre 2006
    #5
  6. Offline
    Thallium Touriste
    ha oki :) merci bcp pr l'info !
    Thallium, 7 Septembre 2006
    #6
  7. Offline
    _m0uli Mouscron
    Un bon truc aussi ;

    tu te couches sur le sol , dos au sol puis tu releves tes 2 jambes a 20 cm ( jambes tendu bien evidement ) ; tes coudes doivent etre en appuis et t'essaye de tenir un max :-D
    _m0uli, 7 Septembre 2006
    #7
  8. Offline
    Thallium Touriste
    merci pour l'exercice, je vais essayer tt ça tantot :p
    Thallium, 7 Septembre 2006
    #8
  9. Offline
    Inco Elite
    et oublie pas de respirer , ah ca me fait penser que demain faut que j'ai a la salle si non perdre le ryhtme lol
    Inco, 7 Septembre 2006
    #9
  10. Offline
    Angy \o/
    C'est pour les adbos ça :-D (et quand je faisais de la boxe, on nous disant 10 cm :p )
    Angy, 7 Septembre 2006
    #10
  11. Offline
    Inco Elite
    et aufoot aussi on fait ca alalalal quelle soufrance
    Inco, 7 Septembre 2006
    #11
  12. Offline
    _m0uli Mouscron
    bah c'est le meme au plus c'est bas au plus sa fait mal :-D
    _m0uli, 7 Septembre 2006
    #12
  13. Offline
    SmqCk_cfg Bodybuilder !!!
    Heu c'est pour les abdos sa, pas pour les pectoraux o_O

    Pour varier l'exercice de pompe, met tes jambe sur quelque chose de haut, juste tes jambe et fait tes pompe.
    SmqCk_cfg, 7 Septembre 2006
    #13
  14. Offline
    _m0uli Mouscron
    c'est pq alors ? o_O Fait le tu veras ou sa tire ..
    _m0uli, 7 Septembre 2006
    #14
  15. Offline
    SmqCk_cfg Bodybuilder !!!
    SmqCk_cfg, 7 Septembre 2006
    #15
  16. Offline
    koraz Tiède
    Il y a un thread intitulé Musclulation. Tu y trouveras plein de trucs et d'informations :)
    koraz, 7 Septembre 2006
    #16
  17. Offline
    _m0uli Mouscron
    _m0uli, 7 Septembre 2006
    #17
  18. Offline
    - Lo0 Elite
    Si tu fait des pompes, tu peux mettre tes jambes sur une hauteur.

    Sinon chez soi il y a un tas de chose que tu sait faire. Je ne suis pas tres orienté musculation donc je saurai pas trop te conseiller, mais ce que tu peux faire par exemple c'est mettre tes mains devant toi, comme pour prier et tu pousse le plus fort possible. Tu peux mettre quelque chose entre tes mains ( tu te met sous une porte par exemple et tu pousse sur le mur ).


    Ps : en parlant d'abdo, c'est quoi encore le " Dragon " ? Ou un truc que Bruce Lee faisait, parait que c'est dur, j'essayerais bien, la derniere fois que j'ai fait des abdos, me suis arretté apres 300 parce que j'en avait marre :dead: ( les bete abdo assis ou il faut se relevé, ceux de bases ).
    - Lo0, 7 Septembre 2006
    #18
  19. Offline
    MaLfratS Touriste
    -pompes

    -developpes couches, inclines... avec la bench

    [IMG]

    -toutes sortes de developpés couches avec halteres

    [IMG]

    et il y a aussi l espece de presse que l on tient avec les coudes ecartes et que l on fait revenir devant soi, en position assise .

    [IMG]

    aussi non si tu ne vas pas en salle, tu fais methode B comme moi, pompes avec un ptit bloc de ciment depose gentillement par un amis sur ton dos :oops: :-D

    et toujours faire attention a son dos...
    MaLfratS, 7 Septembre 2006
    #19
  20. Offline
    Thallium Touriste
    Je commence la musculation le mois prochain, mais j'ai déjà de belles formes rien qu'en faisant ça tout les jours à la maison depuis deux ans, seulement voilà quand je vois des personnes avec des pecs de malades... ça donne envie :d
    Thallium, 7 Septembre 2006
    #20
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