Pour perdre

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P

Pichu

ex membre
Bowman a dit:
Ca sert à quoi de serrer les fesses? Ca muscle vraiment les fesses?
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Yep ca muscle les fesses, c'est un travail statique, ca demande beaucoup d'énergie. C'est plus dur de serrer les fesses pendant une minutes que de les contracter-relacher pendant une minutes... Tu peux essayer et tu verras... :p
Mais la différence, c'est qu'en les contractant relachant, tu fais de la gonflette alors que dans l'autre cas tu sculptes ta silhouette....

Ps Machine: je suis pas sure que LikH apprécie la manoeuvre :D
 
Bowman

Bowman

2busy4u
Ah, c'est marrant comme exercice, j'essaie là en te répondant et ça me fait trop mal au cul.

:D
 
P

Pichu

ex membre
mdr, c'est que ca travaille !!! si tu continues, tu verras tu auras plus mal demain que maintenant et crois moi tu auras la démarche qui va avec !!!!
 
killarg

killarg

*
a part donner une sale impression de diarhée contenue tu me dis que ça donne aussi la possibilité de marcher comme un gars qui s'est fait défoncer?

T'a choppé cet exo sur des sites SM ou quoi ?
 
b00msTicK

b00msTicK

O=(*.*Q)
C'est pas des blagues, beaucoup de gens font de la 'muscu' en statique.
Le muscle travaille quand tu gardes contracté.
 
cyriak

cyriak

Turn on - Tune in - Drop out
killarg a dit:
a part donner une sale impression de diarhée contenue tu me dis que ça donne aussi la possibilité de marcher comme un gars qui s'est fait défoncer?

T'a choppé cet exo sur des sites SM ou quoi ?
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euh, c'est les fesses qui faut faire travaillier, pas le sphincter :D
 
L@rgo_XIII

L@rgo_XIII

G33K
La réponse est dans ta question ! Faire du sport.

Achète une paire de basket et va courir !

C'est la chose la plus simple et la plus efficace, surtout qu'en plus en allant courir tu vas renforcer ton coeur et ton état de santé général ! Si à côté de ça tu vas déjà chez une diététicienne et bien c'est un plus.


Mais je pense qu'il faut arrêter de chercher des méthodes compliquées, un peu de courage et "un pied devant l'autre" comme dirait le célèbre Nicois !
 
L@rgo_XIII

L@rgo_XIII

G33K
Pichu a dit:
Perso, quand je voulais affiner ma silhouette, je faisais des tas de petits "exercices". C'est à dire que devant la TV, je sers les fesses pendant tout le feuilleton, ou alors je garde les jambes en l'air. Quand je marche, je sers les abdos. Je prends ma douche à genoux (les genoux ne touchant pas les pieds:p ). Je prends toujours les escaliers (exercice au quotidien qui brûle le plus de calories). 'fin pleins de petits exercices en statique qui permettent d'affiner la silhouette sans faire de la gonflette et avoir des molets de cycliste, des bras d'hercule et autres... qui sont pas terribles pour une fille :-D
Si tu fais attention dans tous tes petits gestes, tu travailles plus que 30 min par jours et tu diminues vite te tour de taille.
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L'esprit y est, même si les exemples que tu donnes me semble un peu bizarres mais soit :dead:

En fait il faut être dynamique et arrêter de vivre comme la génération TV-PC ... Je suis moi même un accro du PC mais je fais aussi beaucoup de sport, je bouge tout le temps et je préfere prendre les escaliers que l'ascenseur, je ne tourne pas en rond 15 minute autour du magasin pour me garer dans l'entrée du supermarché mais je préférè marcher 200m si besoin, dès qu'il fait beau je vais me promener ...


Il faut arrêter de parler de régimes et compagnie ! Avant de penser à perdre le poids excédentaire, je pense qu'il faut avoir une hygiène de vie qui t'empêche d'engranger des kilos superflus !
 
Volcans

Volcans

Elite
Il y a 9mois je faisais 31kg de plus.
J'ai pas suivi de régime particulier et tout le tralala, j'ai juste complètement changer d'hygiène de vie.
Avant, jpassais beaucoup de temps devant le PC, je sortais très peu,...
Le seul régime que j'ai suivi c'était au Francofolies 2007, une semaine avec de la bière a volonté et 2 saucissons justin bridou :p
Après ça jme suis mis à faire de la plongée en club (donc entrainement piscine etc..)
Et si tu prévois de t'inscrire dans une salle de sport, je te conseil de commencer par un petit abonnement genre 2mois ou X séances, même si les abonnements annuel sont beaucoup plus avantageux, souvent on perd toujours un peu de motivation avec le temps.
C'est ce qui m'est arrivé plus ou moins en tout cas, j'ai préféré investir un peu dans du matériel pour faire ça chez moi. Du coup l'abonnement, pouet pouet ...
Sinon, bah évidement, essayer de manger moins, y'a pas de secrets.
En tout cas, bon courage :p
 
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