Pendant combien de temps as-tu effectué ces "essais" ?
[Problème de dos] vos témoignages, vos astuces,...
- Statut
1er
OP
L_S_
ex membre
1 an et demi, ça ne m'aidait vraiment pas je souffrais plus fréquemment de courbatures et de maux en tout genre
Il faut y aller doucement et effectuer les bons mouvements (ceux qui ne sont pas trop douloureux), laisser du repos et ne pas abandonner.
Quels exercices ton kiné t'a-t-il conseillé de faire ?
Si l'envie t'en dis, tu peux toujours tenter ceux-ci afin de décompresser la colonne.
Quels exercices ton kiné t'a-t-il conseillé de faire ?
Si l'envie t'en dis, tu peux toujours tenter ceux-ci afin de décompresser la colonne.
1er
OP
L_S_
ex membre
Merci pour les liens Maleki
Mon kiné m'avais préscrit les abdos > pieds tenu fermement, bras le long du corps, monter et descendre en gardant le dos bien droit et ne pas monter trop haut, ce sont les abdos les plus "hard" j'arrive sans problème à faire les autres, mais ceux là sont pffiouuuu... Mais bon ils permettent de remuscler correctement le dos et le garder bien droit ca évite tout bobos et surtout la déformation
Ensuite les massages
Ensuite les altères > couchés sur le dos, barre fixe soulevé, endurance,.. mais aussi sur le ventre 2 altères remonter en faisant un angle droit avec les bras
Y avait encore plein de trucs
Shinseiki
Souls, i eets them.
combien pèse tu love shooter si c'est pas indiscret ? car le surpoid peut etre une des causes du mal de dos, car dans mon cas, c'est ça.
1er
OP
L_S_
ex membre
J'ai pris 16kg depuis que je suis sur Tournai
Donc je frôle les 90 kilos du haut de mes 1m85 :-D
K
kevin2a83
ex membre
Bonjour,
J'ai un ami qui m'à informer d'un moyen pour régler une grosse partie des problèmes de migraines et de dos.
Personnellement j'ai un souci de santé suite à un accident de la route et grâce à cette méthode ma douleur à considérablement diminuée.
C'est pourquoi je me permet de vous faire parvenir l'adresse de cette méthode.
http://go.kevin2a83.mulder40.1.1tpe.net
Cordialement
J'ai un ami qui m'à informer d'un moyen pour régler une grosse partie des problèmes de migraines et de dos.
Personnellement j'ai un souci de santé suite à un accident de la route et grâce à cette méthode ma douleur à considérablement diminuée.
C'est pourquoi je me permet de vous faire parvenir l'adresse de cette méthode.
http://go.kevin2a83.mulder40.1.1tpe.net
Cordialement
Yorel
Rêveur
Ca devient barbant. Un modo dans le coin ?
1er
OP
L_S_
ex membre
Attend je règle ça -_- marre de ces spammeurs à pub déguisée...
P
Pichu
ex membre
Salut,
je fais des études d'ergothérapie et les maux de dos rentre dans nos cordes
Les maux de dos surviennent souvent à cause de mauvaises habitudes de vie. Pour ne siter que quelques exemple:
pour rammaser un objet, la majorité des gens se penchent en avant, ce qui est un mouvement à proscrire. A la place de ça, il faut plier les jambes et se relever avec le dos bien droit. Mais ca demande un terrible effort musculaire pour les jambes, c'est pourquoi les gens ne prennent pas la peine de le faire. Pourtant si vous regardez dans votre vie le nombre de fois que vous le faites (mettre un cd dans une tour à terre, vider un lave vaisselle,...). Les positions à éviter sont se pencher vers l'avant surtout avec charges et les rotations avec inclinaisons (bas:caresser un chat derrière soi; haut: aller déposer un objet en hauteur sur le coté; ou arrière: essayer de voir se qui se trouve sur la plus haute planche de l'étagère en se penchant en arrière).
Autre exemple, les informaticiens ou geek ont souvent mal au dos car l'écran n'est pas à la bonne hauteur, le bureau est trop haut ou trop bas se qui crée des tensions dans les cervicales et dans les premières dorsales. Le fauteuil n'est pas à bonne hauteur, l'inclinaison de l'assise n'est pas bonne,... Ce qui fait que le bassin est mal positionné et donc toute la colonne...
Vous parliez des positions pour dormir, mis à part la position couchée sur le ventre, aucune position n'est à proscrire moyennant quelques petites adaptations: position couchée sur le dos, il vaut mieux mettre un coussin sous les genoux, le bassin est alors mieux mis et permet la décontraction de la clonne. Position sur le coté, il faut mettre un coussin entre les deux jambes, sinon le bassin est de travers et denouveau ca agit sur toute la colonne.
Il y a pleins d'autres exemples, mais ne connaissant ni ton job, ni tes activités, ni l'environnement dans lequel tu vis c'est chaud pour conseiller.
Mais sache qu'il existe l'école du dos. C'est un programme qui se déroule sur plusieurs semaines à raison d'une heure semaine la plupart du temps et qui te permet de mieux comprendre ton dos, apprendre à le préserver en changeant les mauvaises habitudes et en apprenant les bons gestes, à aménager ton lieu de vie (maison, poste de travail,...)pour que celui-ci t'occasionne le moins possible de douleurs, à gerer la douleur,...
voilà, j'espère que ces petits conseils te soulageront un peu...
je fais des études d'ergothérapie et les maux de dos rentre dans nos cordes
Les maux de dos surviennent souvent à cause de mauvaises habitudes de vie. Pour ne siter que quelques exemple:
pour rammaser un objet, la majorité des gens se penchent en avant, ce qui est un mouvement à proscrire. A la place de ça, il faut plier les jambes et se relever avec le dos bien droit. Mais ca demande un terrible effort musculaire pour les jambes, c'est pourquoi les gens ne prennent pas la peine de le faire. Pourtant si vous regardez dans votre vie le nombre de fois que vous le faites (mettre un cd dans une tour à terre, vider un lave vaisselle,...). Les positions à éviter sont se pencher vers l'avant surtout avec charges et les rotations avec inclinaisons (bas:caresser un chat derrière soi; haut: aller déposer un objet en hauteur sur le coté; ou arrière: essayer de voir se qui se trouve sur la plus haute planche de l'étagère en se penchant en arrière).
Autre exemple, les informaticiens ou geek ont souvent mal au dos car l'écran n'est pas à la bonne hauteur, le bureau est trop haut ou trop bas se qui crée des tensions dans les cervicales et dans les premières dorsales. Le fauteuil n'est pas à bonne hauteur, l'inclinaison de l'assise n'est pas bonne,... Ce qui fait que le bassin est mal positionné et donc toute la colonne...
Vous parliez des positions pour dormir, mis à part la position couchée sur le ventre, aucune position n'est à proscrire moyennant quelques petites adaptations: position couchée sur le dos, il vaut mieux mettre un coussin sous les genoux, le bassin est alors mieux mis et permet la décontraction de la clonne. Position sur le coté, il faut mettre un coussin entre les deux jambes, sinon le bassin est de travers et denouveau ca agit sur toute la colonne.
Il y a pleins d'autres exemples, mais ne connaissant ni ton job, ni tes activités, ni l'environnement dans lequel tu vis c'est chaud pour conseiller.
Mais sache qu'il existe l'école du dos. C'est un programme qui se déroule sur plusieurs semaines à raison d'une heure semaine la plupart du temps et qui te permet de mieux comprendre ton dos, apprendre à le préserver en changeant les mauvaises habitudes et en apprenant les bons gestes, à aménager ton lieu de vie (maison, poste de travail,...)pour que celui-ci t'occasionne le moins possible de douleurs, à gerer la douleur,...
voilà, j'espère que ces petits conseils te soulageront un peu...
Carambar
Elite
J'ai eu un accident vers mes 23 ans qui a causé quelques hernies. Au début, il n'y a rien à faire tellement que c'est douloureux mais il faut surtout éviter de s'allonger ou s'asseoir tout le temps car ca aggrave le problème. On peut prendre des anti-inflammatoires mais c'est conseillé d'apprendre à se relaxer (on est tendu par défaut) et surtout d'aller dans une école du dos pour apprendre les gestes. A partir de là (je parle quelques années en avant) il faut tout simplement se ménager et ne pas porter de gros poids. Faire un peu de musculation ca aide mais il faut pas faire de bêtises non plus. En aucun cas il ne faut imposer au dos une préssion comme si on soulevais une forte charge. Si tu veut des conseils de ce côté là n'hésite pas à demander.
- Statut
