1er
OP
Huxley
Elite
Ha ça par contre j'étais pas au courant, pas de prise de force sur les exercices machine alors ? 
Votre avis programme de musculation ?
Aliruto
Let Freedom Reign
Moins qu'avec des charges libres.
Je te prends un exemple tout simple.
Tu fais du développé couché au cadre guidé ou à la barre.
Au guidé, tu n'utilises pas tes muscles stabilisateurs tandis qu'à la barre oui.
Donc forcément, moins de force, tout simplement
Pourquoi tu n'aimes pas les haltères au juste ? Il y a d'excellents mouvements aux poids libres pourtant.
Je te prends un exemple tout simple.
Tu fais du développé couché au cadre guidé ou à la barre.
Au guidé, tu n'utilises pas tes muscles stabilisateurs tandis qu'à la barre oui.
Donc forcément, moins de force, tout simplement
Pourquoi tu n'aimes pas les haltères au juste ? Il y a d'excellents mouvements aux poids libres pourtant.
Akabane
The Chemical Stig
Ha ça par contre j'étais pas au courant, pas de prise de force sur les exercices machine alors ?
Tu seras plus fort, mais uniquement avec des machines.
Cela ne te permettra pas de devenir plus fort dans la "vraie vie", on va dire. Pour ça, y'a rien d'autre que les exercices qui sont transférables directement (strongman training par exemple), et la 2e option est les exercices polyarticulaires qui développent tout (y compris et surtout muscles stabilisateurs et core strength) qui te permettent de devenir plus fort pour tout et n'importe quoi
1er
OP
Huxley
Elite
Je trouve ça très inconfortable et quand tu débutes tu fais avec des charges bien moindre que les gens qui t'entourent être même si tu sais que tu dois pas y prêter attention, c'est gênant. J'irai sur du libre mais sûrement plus tard. Chaque chose en son temps.Moins qu'avec des charges libres.
Je te prends un exemple tout simple.
Tu fais du développé couché au cadre guidé ou à la barre.
Au guidé, tu n'utilises pas tes muscles stabilisateurs tandis qu'à la barre oui.
Donc forcément, moins de force, tout simplement
Pourquoi tu n'aimes pas les haltères au juste ? Il y a d'excellents mouvements aux poids libres pourtant.
Akabane
The Chemical Stig
Tu n'as pas une connaissance qui saurait te montrer les mouvements à faire? Y'a pas mal de choses auxquelles il faut faire attention et c'est pas évident de faire les exos correctement en ayant juste lu comment il faut faire sur internet.
Pcq sinon une alternative c'est d'y aller à des heures où il n'y a (presque) personne mais ça c'est à voir avec tes horaires
Aliruto
Let Freedom Reign
Un bon conseil quand tu vas en salle : met ton égo de côté. Plus de 75% des gens prennent une charge non adaptée et font des mouvements pourris juste pour nourrir leur égo avec de lourdes charges.
Je te conseille franchement d'utiliser les haltères, peu importe le poids. Crois moi qu'avec une bonne contraction volontaire, tu n'as pas besoin de mettre beaucoup de poids pour que ça pique.
SpY_
Trolololololololo
Je rejoint l avis de tout le monde : fuit les machines et utilise les poids libres.
Commence par les mouvements de base : squats deadlifts, bench press, pull up, etc. Commence très léger pour maîtriser la forme et augmente petit à petit.
Commence par les mouvements de base : squats deadlifts, bench press, pull up, etc. Commence très léger pour maîtriser la forme et augmente petit à petit.
krizzeur
Elite
Pour moi, rien de tel que de travailler au poids de corps... c'est bien là que tu développes ta force.
Aliruto
Let Freedom Reign
Chacun son truc. Le poids du corps, je l'utilise que très rarement, de temps à autre juste pour terminer le muscle. Les charges te permettront de brûler plus de calories.
1er
OP
Huxley
Elite
Je ne sais y aller que les lundi mercredi et vendredi entre 17h30 et 20h00. Mais je vois que les avis sont unanimes, je vais devoir me faire une raison. Je teste ce soir. No pain no gain comme on dit.
Aliruto
Let Freedom Reign
T'es de quel coin ?
1er
OP
Huxley
Elite
Waremme.
krizzeur
Elite
Tu vas ou à Waremme? Sérieux c'est chaud dans ce coin hormis une petite salle dans une rue du centre il y a pas grand chose dans les alentours.
SpY_
Trolololololololo
Je suis passe a un programme classique à un programme 100% fonctionnel base sur le poids du corps (Runtastic results). Verdict : j adore !
Je vais faire un topic sur ce sujet dès que j'ai un peu de temps
krizzeur
Elite
A l'époque j'avais acheté les bouquins sur la méthode lafay et j'ai vraiment senti la différence dans ma forme quotidienne. Moins de blessures d'ailleurs...
Bar Brothers me tente bien aussi là pour remettre en forme pour l'été.
Aliruto
Let Freedom Reign
L'avantage du poids du corps, c'est peu de matéreil. Après, dépend des objectifs de chacun
koraz
Tiède
Mouai, j étais plus fort quand je m entrainais à fond sur maintenant.Tu seras plus fort, mais uniquement avec des machines.
Cela ne te permettra pas de devenir plus fort dans la "vraie vie", on va dire. Pour ça, y'a rien d'autre que les exercices qui sont transférables directement (strongman training par exemple), et la 2e option est les exercices polyarticulaires qui développent tout (y compris et surtout muscles stabilisateurs et core strength) qui te permettent de devenir plus fort pour tout et n'importe quoi
Faut pas exagére non plus hein
Aliruto
Let Freedom Reign
Si t'es vraiment paumé, je suis pas encore super loin, à l'occasion, je peux venir faire une séance avec toi. On sait acheter une séance ou faire un essai dans ta salle ?
Maps
Monseigneur
Ouais rien ne vaut les charges libres. Deadlift, squat, DC, traction et dips <3
Aliruto
Let Freedom Reign
Pas forcément non plus hein...J'arrête pas de le dire mais bon. Croire qu'on ne se forgera des grosses jambes qu'avec le squat, c'est faux. Idem pour les pecs. J'ai largement plus développé mes pecs au DC et DI avec haltères qu'avec barre
