Freeletics

Donc grosso modo le must du must serait de varie freeletics avec du cardio et la salle non?
J'hesite a lui relaisser une chance et faire mes sessions comme stretching de fin de sceance de course, mais j'ai peur de me faire mal si je fais ça
Enfin, je vais continuer a faire des entrainements et voir si ca j'arrive a m'y tenir 3 fois semaine, la je viens de finir le trainning arthemis

Ya pas de must ou pas.

Ça dépend tes objectifs et tes échéances.

Je dirais que freeletics suffirait. Je dirais que la salle et le cardio suffirait.

Par contre cumuler les deux, surtout l'un après l'autre. Ça risque d'être lourd. Une blessure est vite arrivée si tu ne te reposes pas. Le repos fait aussi partie de l'entraînement

J'aime trouver mes limites (que je n'ai jamais trouvé) je pense avoir un excellent métabolisme, je peux faire une heure de spinning puis courrir 15km et le lendemain j'aurais que dalle (sans étirements)

freedumz a dit:

J'aime trouver mes limites (que je n'ai jamais trouvé) je pense avoir un excellent métabolisme, je peux faire une heure de spinning puis courrir 15km et le lendemain j'aurais que dalle (sans étirements)

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Les étirements ça change rien aux courbatures
Viens t'entrainer au CrossFit, je te parie que t'auras des courbatures les 1ères fois

Gregours a dit:

Question simple, comment fait on pour rester '' fidèle '' à son régime alimentaire ?

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J'essaye de comprendre ta question, mais je n'y arrive pas. Quand tu commences un régime alimentaire (low carb, hyper protéiné, cetogene, paléo etc), il faut se renseigner convenablement, voir si ce régime est fait pour toi et si niveau variété des aliments ça ira.

Je ne fais pas de régime particulier, mais je mange "sans sucre ajouté" et en faisant attention à ce que les produits ne viennent pas d'une chaîne. Si je veux manger des frites, j'achète des bintjes et je les fais fraîche. Ma viande est la plupart du temps achetée chez le boucher qui est lui même éleveur. J'essaye de manger bio le plus souvent possible. C'est une question de volonté plus qu'autre chose.

haxion a dit:

J'essaye de comprendre ta question, mais je n'y arrive pas. Quand tu commences un régime alimentaire (low carb, hyper protéiné, cetogene, paléo etc), il faut se renseigner convenablement, voir si ce régime est fait pour toi et si niveau variété des aliments ça ira.

Je ne fais pas de régime particulier, mais je mange "sans sucre ajouté" et en faisant attention à ce que les produits ne viennent pas d'une chaîne. Si je veux manger des frites, j'achète des bintjes et je les fais fraîche. Ma viande est la plupart du temps achetée chez le boucher qui est lui même éleveur. J'essaye de manger bio le plus souvent possible. C'est une question de volonté plus qu'autre chose.

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et de porte monnaie?

untuch a dit:

et de porte monnaie?

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La viande est je dirais 15 à 20% plus cher (pour le bœuf) mais la qualité est au rendez-vous. J'ai re-découvert beaucoup d'aliments et je suis incapable de boire un soda sans trouver ça répugnant au bout de 2 gorgées. Tout ce qui est légume le prix varie pas énormément (fruits et légumes du marché).

Mais c'est comme ce qui est dit au dessus, il y a ceux qui font le Freeletics et ceux qui veulent bien payer pour le CrossFit

untuch a dit:

Les étirements ça change rien aux courbatures
Viens t'entrainer au CrossFit, je te parie que t'auras des courbatures les 1ères fois

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A voir si la salle où je vais n'en organise pas j'ai déjà essayé le bootcamp mais j'ai pas apprécié

haxion a dit:

La viande est je dirais 15 à 20% plus cher (pour le bœuf) mais la qualité est au rendez-vous. J'ai re-découvert beaucoup d'aliments et je suis incapable de boire un soda sans trouver ça répugnant au bout de 2 gorgées. Tout ce qui est légume le prix varie pas énormément (fruits et légumes du marché).

Mais c'est comme ce qui est dit au dessus, il y a ceux qui font le Freeletics et ceux qui veulent bien payer pour le CrossFit

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+20% c'est pas négligeable niveau porte monnaie. Je te condamne pas du tout, moi aussi, je me suis dit quitte à bouffer de la viande autant en bouffer moins souvent mais qu'elle soit meilleure, je vais donc aussi me fournir en viande de qualité, fini les hypermarchés (sauf "viandes" bbq). Fruits&légumes, j'essaie de prendre local, mais pas forcément bio. Concernant les glucides, à part les fruits, je mange que des glucides complexes. Je pense que le plus gros du travail se fait là.

Bien entendu, inutile d'expliquer qu'il faut limiter alcool et pizza/frites/burger...

Yo les gars!

Assez intéressant ce topic, j'ai essayé quelques nouveaux exercices venants de programmes Freeletic (trouvé sur le net) cette semaine et c'est franchement bien!

J'ai fréquenté pas mal de salles de sport depuis quelques années mais je ne me suis jamais vraiment intéressé à ce genre d'exos, dommage pour moi. Pour moi le cardio c'était Stepper et vélo elliptique à la salle et courir si c'était chez moi et qu'il le fallait vraiment.

Après quelques recherches, je me suis fait une sélection d'exercices venant de programmes Freeletic qui sont plus axés cardios pour plus ou moins remplacer le footing et compléter la pousse de fonte. J'ai bien tenté les Burpees après une séance de Pec/Triceps et c'était compliqué

J'ai prit un peu plus de 10kgs suite à l'arrêt du tabac et du sport par la même occasion plus mauvaise nutrition, etc... Et j'accroche pas mal au concept ou du moins à une partie du concept vu que ça va venir, dans mon cas, compléter un entrainement de musculation.

On verra ce que ça donner d'ici quelques mois, j'en suis à -2.5 en 5 semaines.

vous moquez pas
ca existe un application qui te dit quoi bouffer et quoi faire comme exercice ?

Pizdec a dit:

vous moquez pas
ca existe un application qui te dit quoi bouffer et quoi faire comme exercice ?

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Ça doit très certainement exister, oui. Mais est-ce que ça sera vraiment efficace? Je ne sais pas. C'est quand même fort personnel, surtout le plan alimentaire!
Fais toi ton propre programme que tu adaptes en fonction de tes besoin et de tes objectifs.
Commences par calculer ta DEJ (Dépense Énergétique Journalière), Tu adaptes les Kcals en fonction de tes objectifs (+- 200 en moins si tu veux maigrir et l'inverse si tu veux gonfler) Renseignes toi sur TES besoins en apports pour chaque nutriments. Tu te fais ton/tes programme(s) avec un calculateur de Kcals comme: http://www.les-calories.com/
Tu le testes et tu l'adaptes en fonction de tes goûts et résultats!

C'est résumé grossièrement mais en quelques liens, tu peux facilement comprendre comment ça marche et faire au mieux pour ton corps à toi plutôt que de suivre les conseils génériques d'une app!

Dites vous n'auriez pas des ouvrages à me conseiller quant à la base de la nutrition ? Pas de livre sur les différents régimes, non uniquement la base sur les graisses saturées, les différénts sucres, les choses à surveiller dans son alimentation...

J'ai repris un abonnement freeletics. C'est quand même vachement sérieux comme truc. J'aime assez bien. Les seuls points négatifs sont:

-PUTAIN KESKE CEST DUR
-OUFTI SA MERE
-Parfois on a besoin de barres de tractions même à un niveau débutant
-Même si l'entrainement tient sur 2M2, impossible de faire ça en appart à cause des sauts
-JAI CO MAL MES CUISSES!!!

Si il y en a dans la région du hainaut et prochainnement Arlon qui souhaitent essayer. Ca sera volontie!

Et quel est le prix de l’abonnement ?

Perso j'ai teste et ca ne vaut pas une Bonne seance de salle, je monte pas assez dans les pulses avec cette methode ou alors en complement apres avoir ete courrir que le coeur soit bien chaud

Pour 90€/an vous avez;

• Bodyweight qui est l'app principal, entrainement avec très peu de matos
• Running, qui est celle sur la course
• Gym, entraienemnt freeletics conçu pour la salle

Pour 30€ de plus vous avez l'app "Nutritions" qui elle vous donne des recettes, mais à mes yeux elle est superflu car les plats sont redondants.
Voici un liens de parrainage vous octroyant 20% sur votre abonnement; https://www.freeletics.com/r/7294526

J'ai également repris un abo récemment pour recommencer une fois revenu de vacance.

Je compte aussi pas mal utiliser l'application running. Genre running 5x semaine et body 3x semaine.

J'hésite à prendre une barre de traction parce que chez moi les portes sont pas très haute et large en plus de paraître pas très solides. Mais d'un autre côté je suis pas fan des "pull up" en dessous de la table et ce sont des exo un peu trop important pour être ignorés.

Les barres de tractions portables risquent de flinguer tes portes (pas que les freeletics, toutes).
Je ne dis pas ça pour te vexer ou te décourager. Mais je pense que tu veux commencer trop fort.

Tu es d'où ? Ça te branche qu'on en fasse un une fois ?

Recette du jour avec nutrition. C'est aussi simple que excellent.HAINAUT