Je commence la musculation en salle de sport...

..et d'après vous, au bout de combien de temps peut on voir des petits résultats, supposons que j y aille 3X semaine?

T'y vas et tu mattes les bodybuildeuses ou alors tu as un programme spécial ?

Les 3/4 vont déjà arrêter après 2 semaines, si tu restes dans le dernier quart bravo... passé la 3ième semaine tu pourra déjà faire des exercices plus lourds et c'est vers là qu'on commence à voir les résultats (à raison de 3x semaine).

Bonne chance, et si tu fais une petite recherche il y a déjà d'autres topics qui traitent de la muscu où tout y est dit et redit.

rien qu'en une semaine tu peux attrapé si tu travail efficacement tu dois sentir la souffrance pour arriver à quelque chose t'es muscles vont se développer sans problème et surtout beaucoup de pompage au réveil et avant d'aller dormir tu dois juste te surpassé dans ce que tu fais comme exercice:d pour que sa travail:-D

j'suis une mega-croquettes mais bon... faut toujours laisser reposer ses muscles après l'effort...
3x par semaines c'est une bonne fréquences...

y a déjà eu pas mal de thread la dessus, y a des gens assez expérimentés sur gamerz qui pourront sans doutes te répondre mieux que moi
Perso j'suis plus trop motivé à tout ça :")

Faut juste savoir que imo faut un régime alimentaire adaptés si tu veux de vrai/bon résultat
Enfin faut voir, si tu as un programme, si tu as déjà prévu tout cas... je dois avouer que j'allais à l'arrache en travaillant n'importe comment et que les résultats bah y était un peu à la hauteur de mon programme = nul (enfin pas génial quoi XD)

Maintenant je préfére faire du velos et des abdos : D

En 1 semaine avoir des résultats ? mwai pas convaincu... même si c'est au début que tu prends le plus... après tu stagnes... et dés que t'arrêtes t'perd tout

j'en ai fait 2 mois j'ai pris 5 kilos...

Mais le problème c'est que j'ai pas converti (graisse -> muscle), j'ai juste pris du muscle en plus :-s donc j'ai vite stopper avant de ressembler au bonhomme michellin

tqz_ a dit:

j'en ai fait 2 mois j'ai pris 5 kilos...

Mais le problème c'est que j'ai pas converti (graisse -> muscle), j'ai juste pris du muscle en plus :-s donc j'ai vite stopper avant de ressembler au bonhomme michellin

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fallait faire de la cardio histoire de sécher la graisse (enfin j'crois, encore une fois j'suis pas un expert : o)

xayz a dit:

fallait faire de la cardio histoire de sécher la graisse (enfin j'crois, encore une fois j'suis pas un expert : o)

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oui je faisais que 20 min de cardio pour 1h30 de muscu ça doit être ça

Pourquoi??! Alors que la méthode lafay ses 20 euros,tu peux faire t'es exercices chez toi sans altere juste une barre fix .Et tu va pas sentir les autres pué : / sorry des fautes d'orthographe http://www.dailymotion.com/relevance/search/lafay
Ca mérite un coup d'oeil bisou bonne soirée!

En 1 semaine, à part des courbatures, tu n'auras rien du tout :-D

En 2-3 semaines non plus...

Ca met des mois avant d'avoir les 1ers résultats "visibles", c'est d'ailleurs pour ça que les nouveaux ne tiennent jamais plus d'1 mois, car c'est fort décourageant au début de te voir soulever tes maigres haltères sans prendre aucun muscle alors que le type à côté de toi soulève 5 fois plus lourd avec ses muscles bien gonflés après un exercice.

Ca sert à rien de se dire "je vais y aller 4x/semaine" si tu arrives pas à t'y tenir. Vaut mieux se dire "2x/semaine" et respecter son plan que de fabulé, de ne pas y aller 1x sur 2 car c'est l'arrêt sûr et certain. Il faut un peu de discipline, se forcer un peu au début, mais après quelque temps, ça devient chouette.


Je parle par expérience personnelle

Merci de tous vos avis en tout cas.

J essairai de me tenir à 2voire 3fois semaine, et on verra bien comment ca évolue, je suppose que dans la salle, il y aura des spécialistes afin de m aider efficacement.

Edit: Perso je suis un peu sceptique pour la methode lafay... je suppose que le travail en salle donnera les meme resultats, no?

Mmmm, j'essayerais bien la méthode lafay.

pareil mais..je doute de la super efficacité de ce truc... jsais pas...

Méthode lafay ou pas, in fine ça reste la même chose. Du travail, des efforts et de la sueur

Mais rien ne t'empeche de faire du vélo ou natation

Boh quand je vois moi j'en ai fait 1 mois à raison de 4*2h !

Comme j'étais pas hyper sportif on m'a fait soulever du léger à raison de 10 fois de suite et beaucoup de cardio (1m75 pour 75 kg à l'époque).

Malgré l'orientation plus cardio (poids légers et forte fréquence) j'ai amélioré rapidement mon endurance en cardio.

La dernière semaine je suis passé en poids plus lourds et fréquence moins élevées. Directement j'ai attrapé de bons biceps (très gros suite à l'exercice). Ils restaient (plus petit évidemment) par la suite mais la différence vis-à-vis d'avant était importante. J'avais vraiment un muscle qui était formé plutot qu'un semblant de forme.

J'ai du arreter car d'une part j'avais les exams .. et niveau transport c'était hard (et ca me coutait très cher en essence surtout). Si j'avais une salle à 2km de chez moi j'irais volontier mais là :s

Ca dépend des gens, perso j'ai vu les résultats très vite, après 3 semaines +-

A raison de 3* semaines

tqz_ a dit:

oui je faisais que 20 min de cardio pour 1h30 de muscu ça doit être ça

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C'est dommage parceque la cardio permet justement de chauffer le corps et de le préparer à l'éffort.

Je fini mon chantier ici, puis d ici jeudi vendredi, je file m inscrire..

killarg a dit:

Ca dépend des gens, perso j'ai vu les résultats très vite, après 3 semaines +-

A raison de 3* semaines

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Ouais mais la pense à bière c'est pas un muscle hein