gun_shaft
ANDALOUSE MEXICANOS
Les puls perso je les utilise pour l'endurance fondamentale, comme elle reflète mieux ton état de forme.
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
brussli
Elite
Parfait merci c’est à nouveau clair
axel91
Branlomane végétatif
Hell yeah ! Je m'étais fixé deux objectifs ce premier quadrimestre : courir un semi par mois et (re)passer sous les 2h
Pactor
Elite
Je m'étais inscris à un 21 km au bois de Halle en fleur puis la blessure est arrivée. C'est samedi prochain 14h et ça vaut le coup.
Quelqu'un veut ma place ?
Quelqu'un veut ma place ?
brussli
Elite
Groszours
Elite
Y avait des gens aux 15km de Liège Métropole aujourd'hui ? C'était une belle édition !
N1C0
Elite
Marathon de Rotterdam aujourd’hui !
Heureux de l’avoir fini sous les 4h (3:57h, 5’38/km de moyenne).
J’étais super bien jusqu’au 28eme, je sentais un peu que je courrais jusqu’au 38eme et ça a été un peu plus compliqué sur la fin. Je voulais terminer autour de 5’15/km pour lesb5 derniers, ça a plutôt fini en 5’45.
Merci @pyngu pour l’appli Pacer. L’entraînement était bon et m’a permis de mieux gérer mes allures. J’ai malheureusement pas su être aussi rigoureux que je le voulais (4 sorties/semaine). Je pense que j’ai manqué un peu de volume pour terminer plus sereinement.
big up aussi a tout le public de Rotterdam, quelle ambiance de folie. Pas un km sans public, ils étaient bien chauds, on se croirait au Tour de France parfois.
Heureux de l’avoir fini sous les 4h (3:57h, 5’38/km de moyenne).
J’étais super bien jusqu’au 28eme, je sentais un peu que je courrais jusqu’au 38eme et ça a été un peu plus compliqué sur la fin. Je voulais terminer autour de 5’15/km pour lesb5 derniers, ça a plutôt fini en 5’45.
Merci @pyngu pour l’appli Pacer. L’entraînement était bon et m’a permis de mieux gérer mes allures. J’ai malheureusement pas su être aussi rigoureux que je le voulais (4 sorties/semaine). Je pense que j’ai manqué un peu de volume pour terminer plus sereinement.
big up aussi a tout le public de Rotterdam, quelle ambiance de folie. Pas un km sans public, ils étaient bien chauds, on se croirait au Tour de France parfois.
Fichiers joints
pyngu
La vodka du diable
Semi programmé pour cet été en Bretagne
Enfin, je dis semi, mais c'est un 20 km, mais le dénivelé n'est pas négligeable (l'ayant déjà fait sur le 10 km, c'est le paradis du faux plat quand ça monte pas sévère)
J'ai programmé un plan d'entraînement via kiprun par curiosité avec comme objectif de finir en 1h45.
Chose faisable puisque sans "entraînement adapté" je tourne en 1h58 sur le semi et avec le cumul des sorties vélo, l'allure est plus facile à tenir avec un rythme cardiaque plus bas.
Bref, kiprun me fait faire des sorties de plusieurs km à allure de 3'30 ou moins.
Avec de telles allures, je suis juste bon pour le blesser vu mon âge
D'un autre côté, je fais le test du programme avec coach sur Garmin.
Là je me retrouve avec des sorties de 10 minutes
Par contre, le programme Garmin semble être plus "évolutif" vu que je ne peux pas voir plus d'une semaine à l'avance parce que les sorties seront définies pas les résultats des sorties précédentes.
A voir donc.
Enfin, je dis semi, mais c'est un 20 km, mais le dénivelé n'est pas négligeable (l'ayant déjà fait sur le 10 km, c'est le paradis du faux plat quand ça monte pas sévère)
J'ai programmé un plan d'entraînement via kiprun par curiosité avec comme objectif de finir en 1h45.
Chose faisable puisque sans "entraînement adapté" je tourne en 1h58 sur le semi et avec le cumul des sorties vélo, l'allure est plus facile à tenir avec un rythme cardiaque plus bas.
Bref, kiprun me fait faire des sorties de plusieurs km à allure de 3'30 ou moins.
Avec de telles allures, je suis juste bon pour le blesser vu mon âge
D'un autre côté, je fais le test du programme avec coach sur Garmin.
Là je me retrouve avec des sorties de 10 minutes
Par contre, le programme Garmin semble être plus "évolutif" vu que je ne peux pas voir plus d'une semaine à l'avance parce que les sorties seront définies pas les résultats des sorties précédentes.
A voir donc.
MoTh
PaW
Je suis toujours en charge d'aérobie faible.
Comment travailler ce point ?
Comment travailler ce point ?
pyngu
La vodka du diable
En charge ou en manque (ou déficit) de charge ?
Avec ma montre Garmin, je suis presque toujours en manque de charge aérobie faible.
Mais je vis avec
Sinon, il faut courir bien en deçà de ta vitesse VMA, vraiment en aisance, parfois même marché rapidement.
Pour ma part si je cours au dessus de 6'20, je suis en aérobie faible (avec une VMA de +/- 16,5 km/h)
Après ça dépend de chacun je pense.
MoTh
PaW
Manque, sorry
Ca sera de la marche rapide pour moi alors.
Merci
Ca sera de la marche rapide pour moi alors.
Merci
pyngu
La vodka du diable
Et au passage, ne pas lire ce que je n'ai pas écrit.
Il est important, surtout pour des lambdas comme moi, de travailler en aérobie faible.
Ce que je disais, c'est que Garmin ne me semble pas bien la détecter ou l'estimer.
Il est important, surtout pour des lambdas comme moi, de travailler en aérobie faible.
Ce que je disais, c'est que Garmin ne me semble pas bien la détecter ou l'estimer.
titoum
OPTC:970342646
vius êtes en majorité en zone 4 du coup?
MoTh
PaW
Quelques soit le sport (course, vtt) je suis plutôt à 4 ou 5
pyngu
La vodka du diable
Pas du tout, par exemple ce samedi :
et dimanche :
D'où mon inquiétude sur la capacité de Garmin à en tenir compte réellement et le fait que je vis avec la "remarque" de ma montre sans m'en inquiéter.
pyngu
La vodka du diable
Et tu progresses ?
J'ai commencé comme toi, et je stagnais (tant en allure qu'en distance).
Je me suis posé quelques temps, j'ai pris sur moi de ne pas toujours être dans le rouge (difficile quand on veut se défouler ou évacuer après une journée de merde) et je me suis rendu compte que je prenais justement plus de plaisir et que je progressais bien plus en pratiquant régulièrement des sorties à allure plus faible.
titoum
OPTC:970342646
bizarre les zones, elle les defini auto ? ou alors tu as un coeur de boeuf mais ca me semble super haut aerobie avec 154/166
mon schema vient d une garmin vivo active 5
normalement, faut pas dépasser la zone aerobie sinon tu "abimes"(pas assez oxygéné) tes muscles et c'est contre productif.
MoTh
PaW
Je progresse oui.
Au début c'était full rouge, si je voulais descendre, je devais marcher les 3/4 du temps.
A vélo, même constat. Je crois que j'ai un coeur de merde à mes 50 ans
pyngu
La vodka du diable
Dépend de la fréquence max, non ?bizarre les zones, elle les defini auto ? ou alors tu as un coeur de boeuf mais ca me semble super haut aerobie avec 154/166
Je ne sais plus si j'y avais touché ou laissé en mode auto.
Et tu remarqueras que les zones sont différentes sur les 2 activités puisque course à pied pour l'une et vélo pour l'autre.
J'ai une très large plage de fréquence, je commence très bas et je vais relativement haut pour mon âge (si on compare à 220 - âge).
pyngu
La vodka du diable
Marrant, votre Z1 commence où la mienne fini.
Alors que je trouve que mon rythme cardiaque au repos est bas justement (moins de 50 bpm)
Alors que je trouve que mon rythme cardiaque au repos est bas justement (moins de 50 bpm)
