methode lafay

Discussion dans 'Sorties, sport' créé par jacko07, 9 Mai 2011.

  1. Offline
    koraz Tiède
    Fin soit, débat stérile. Pour moi un type de 140 kg qui marche pendant 5 min, dans 20 ans il y a toujours. Il doit perdre en faisant un régime avant de commencé le sport régulier.
    koraz, 11 Mai 2011
    #41
  2. Offline
    vegeta Fais tes prières !
    Moi je pense que combiner les 2 c'est l'idéal. Bien sûr, tout ceci avec un mental d'acier. Bcp de personnes qui entament un régime et/ou font du sport pour maigrir arrêtent au bout des 1ers mois car la motivation n'y est plus.

    L'essentiel c'est de se fixer un but et de s'y tenir, après quand on arrive au résultat final, on s'épate soi-même.
    vegeta, 11 Mai 2011
    #42
  3. Offline
    koraz Tiède
    Bien sur et c'est pas à moi qu'il faut le dire, t'inqueites ;)
    koraz, 11 Mai 2011
    #43
  4. Offline
    [IrishSetter] /// LADA
    Un effort intense c'est quand tu atteins maximum 80% de ta fréquence cardiaque maximum, après ça tu travailles en anaérobie.
    Et la FCM se calcule généralement en faisant 220 - âge de la personne .
    L'idéal est de passer un test de VO2 max et FCM avant de commencer un programme sérieux

    Il est clair qu'une personne obèse qui commence à faire de la marche rapide / course lente fait bien souvent du HIIT sans le vouloir.
    [IrishSetter], 11 Mai 2011
    #44
  5. Offline
    untuch GeekSportif
    Qu'on peut d'ailleurs extrapoler assez "précisément" avec le test à effort sous-maximal CT170 pour ne pas prendre de risque ;)
    untuch, 11 Mai 2011
    #45
  6. Offline
    Fist Vieux Crouton
    Equipe GamerZ.be
    et sur le goudron aussi ..;
    Fist, 11 Mai 2011
    #46
  7. Offline
    Fist Vieux Crouton
    Equipe GamerZ.be
    Elle est belle la communauté ..
    Fist, 11 Mai 2011
    #47
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    Noir Never forget who i am !
    [IMG]
    Noir, 11 Mai 2011
    #48
  9. Offline
    .MalixXx ex membre
    Tu dois en connaître un rayon pour dire une connerie pareille ;)
    .MalixXx, 11 Mai 2011
    #49
  10. Offline
    jacko07 Elite
    non j'ai jamais été obèse les gars désolé pour vous :)
    jacko07, 12 Mai 2011
    #50
  11. Offline
    tifrit 13:37

    en tapant méthode lafay sur youtube
    belles paroles et ça montre 2/3 exos
    tifrit, 12 Mai 2011
    #51