Prendre de la masse

Salut tous le monde

Donc voilà je fais environs plus d' 1M80 pour environs 69 Kg et je trouve sa peu en décembre je fesais 63 Kg j'ai pris 6kg depuis mais je vois pas trop les changements Je fais du body depuis mi février et bon c'est chaud pour prendre du poids x$

Certaines personnes au Body me disent de prendre des protéines pour prendre de la masse,vous en pensez quoi?

Ha aussi : J'aimerais perdre le peu de graisse que j'ai au niveau du ventre pour que l'on voit mes abdos mais je veux en même temps prendre du poids pour être plus imposent fin bref c'est un cercle vicieux x$

Quelqu'un pour me conseiller?

http://izbul2.skyrock.com/

Ce monsieur va t'expliquer comment prendre de la MASSE

Go conseiller sportif.
Les protéines, c'est pas top top je pense

Contentes-toi de faire une longue session sportive mais d'abord en endurance (vélo, 100 km ou bien jogging, 10 km). En rentrant, cuisine-toi 300 gr. de pâtes avec une sauce bien lourde.
L'équivalent de 2 repas passeront tout seul sans ressortir.

Après avoir pris de l'endurance, ça commencera à servir à quelque chose de se rendre en sale de musculation mais ne jamais oublier de manger beaucoup de pâtes en rentrant.

Ceci dit, si tu as déjà pris 6 kg, le reste va venir tout seul. Si tu essaies d'encourager la prise de poids, tu ne seras plus capable de l'arrêter.

Je donne mon exemple: (1m85)
18 ans: 67 kg
19 ans: 73 kg
20 ans: 80 kg
J'aurais aimé m'arrêter à 75.

Mon frère est infirmier et a pris des protéines pour la prise de masse. Cela marche impéc mais si tu veux garder ta masse, il te faudra faire un minimum de 4heures de musculation par semaine. Cela fait 2 ans et il n'a rien perdu.

PS: Il faisait 1m80 pour 64 kg, aujourd'hui il en fait 89. Tout en muscle!

Ok merci pour vos conseils !

Pour les 4h par semaine pas de problème je vais 6 fois par semaine pendant plus d'1h30

Je vais prendre des protéines le mois prochain jusqu'à que j'atteingne le poid que je veux puis je stopperais et continuerais bien sur la muscu et mon poid devrait se stabiliser

ask @ muscu aussi, le programme est différent pour une prise de masse ou affinement.

D'après ce que j'avais compris en gros des gens de ma salle de sport:
prise de masse= exercices rapide en augmentant graduellement les poids
affinement (retravailler le muscle, gagner en endurance)= exercices lents à poids réguliers

Oui lorsque je fais mon inscription à la salle il me l'a dit il faut prendre lourd et pas plus de 8 à 12 fois pour prendre de la masse

killarg a dit:

ask @ muscu aussi, le programme est différent pour une prise de masse ou affinement.

D'après ce que j'avais compris en gros des gens de ma salle de sport:
prise de masse= exercices rapide en augmentant graduellement les poids
affinement (retravailler le muscle, gagner en endurance)= exercices lents à poids réguliers

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c'est le contraire je pense

electrik a dit:

http://izbul2.skyrock.com/

Ce monsieur va t'expliquer comment prendre de la MASSE

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Merci de m'avoir fait découvrir ca :-D

(fake?)

ThuG a dit:

Mon frère est infirmier et a pris des protéines pour la prise de masse. Cela marche impéc mais si tu veux garder ta masse, il te faudra faire un minimum de 4heures de musculation par semaine. Cela fait 2 ans et il n'a rien perdu.

PS: Il faisait 1m80 pour 64 kg, aujourd'hui il en fait 89. Tout en muscle!

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ça me rappel quelqu'un ça qui maintenant fait 95 et on voit plus trop les muscles :-s

haha...bien sûr avec l'âge ca risque de diminuer !!!

Va dans une salle de muscu avec un nutritionniste.

Régimé protéiné prise de masse.

Puis quand t'as atteint une masse correcte, tu fais une sèche (vu que tu veux voir tes abdos ).

Bien sûr ça ne se fait pas en 1 mois...

tu veux prendre de la masse ?

Je t'invite chez ma grand mère une fois par semaine durant 3 mois, effet GARANTI !

electrik a dit:

http://izbul2.skyrock.com/

Ce monsieur va t'expliquer comment prendre de la MASSE

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En tout cas il est drole

"iZbuL aiMe ReGaLer les GiRLz. pRofiTer c pr Vou. (kiSs)

iZbUL the GrEat = l'uNique (fiLs sPiriTuel de 2Paac et Il le saIt). `¬ PEACE for Your 911``
[ Ajouter un commentair"

"FrancHmen la kan g poser pr 7FoTo jMe $uI di "OMG"

Pui atan la g esiTer cash a la meTr a coZ dLa vague de couRier 2girLieS KaR eLe von grav kiFFer
(-DoLLarzZ$-)
"

Sert a rien d'y allez trop non plus. Apres te plein pas de choper des vergetures..

Merci d'avoir retrouvé le blog d'izbul: c'était mon blog culte il y a un petit temps: il est exceptionnel :-D
"il fau pa avoir des reaction desprit mals informes a cause de la desinformation"
"Tupac Shakur Reste in Peas" <-- genre, il a été enterré avec des William Saurin

_TyTyz a dit:

En tout cas il est drole

"iZbuL aiMe ReGaLer les GiRLz. pRofiTer c pr Vou. (kiSs)

iZbUL the GrEat = l'uNique (fiLs sPiriTuel de 2Paac et Il le saIt). `¬ PEACE for Your 911``
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"FrancHmen la kan g poser pr 7FoTo jMe $uI di "OMG"

Pui atan la g esiTer cash a la meTr a coZ dLa vague de couRier 2girLieS KaR eLe von grav kiFFer
(-DoLLarzZ$-)
"

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ça doit être cool de vivre sous acide :-D

Xm-K a dit:

Ok merci pour vos conseils !

Pour les 4h par semaine pas de problème je vais 6 fois par semaine pendant plus d'1h30

Je vais prendre des protéines le mois prochain jusqu'à que j'atteingne le poid que je veux puis je stopperais et continuerais bien sur la muscu et mon poid devrait se stabiliser

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C'est trop pour une prise de masse.

( mange 200gr de flocons d'avoine tous les jours, et va 3x/sem à la muscu )

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