Régime ?

Discussion dans 'Santé' créé par L_S_, 19 Mars 2007.

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  1. Offline
    L_S_ ex membre
    Salut à tous et merci de vous intéresser au sujet !

    Je tiens d'abord à préciser une chose, ce n'est pas d'un problème physique dont il s'agit mais d'un problème de santé.

    En effet depuis des années maintenant je souffre de divers problèmes de dos... Je n'ai que 18 ans et déja une dyslexie discale, une scoliose, ma colonne qui est courbée vers la gauche (du coup il me manque 1,5 cm à la jambe gauche), j'ai 3 vertèbres déshydratées et une hernie discale...

    J'en souffre assez régulièrement, et ça ne m'aide pas dans ma vie de tout les jours, ca n'améliore jamais la vie de couple se genre de choses...

    C'est pour ces raisons que je fais appel à vous, car je dois me tenir en bonne condition pour ne pas détériorer encore plus mon dos ! Imaginez moi dans 20 ans avec une surcharge pondérale et un problème de dos qui a empiré avec ça...

    Quoiqu'il en soit je pèse 83/84 kg et je mesure 1m82/1m85. J'ai besoin de perdre du poids pour soulager mon dos... Je voudrais atteindre les 70/72 kg.

    Je voudrais donc savoir si vous auriez des conseils, des régimes, des idées pour atteindre mon objectif ? Je ne peux malheureusement pas consulter un spécialiste (diététicien) car les finances en sont pas radieuses...

    Je fais donc appel à vous pour m'aider. Je vous remercie donc d'avance pour votre aide et pour le temps passé à répondre à ce sujet.

    Encore merci ;)
    L_S_, 19 Mars 2007
    #1
  2. Offline
    Angy \o/
    Quand j'avais 15ans à peu près, j'avais fais un régime fais par moi même (aucun conseil de diététicien, ni revues etc..) et du coup j'avais perdu 30 kg en 3, 4 mois. Donc ici pour perdre tes 10 kg ca devrait être assez simple, mais faut le vouloir.

    Je ne sais pas si le régime que j'avais fais te plaira, parce que c'est plutôt du genre à avoir des vertiges au bout d'un moment. Donc ce n'est pas très bon :p
    Angy, 19 Mars 2007
    #2
  3. Offline
    L_S_ ex membre
    C'est pas que ça ne me plairait pas mais ça ne doit pas être un bon régime s'il touche à ta santé... ;)

    Je cherche un régime qui ne me fera pas de mal ni physiquement ni psychologiquement =]
    L_S_, 19 Mars 2007
    #3
  4. Offline
    aRok Abrax*s
    Des salades à la place des mitraillettes (ou routiers ;) ) poulycroc et du Mcdo, moins de matières grasses dans les aliments en général, un peu de marche, puis de course, c'est déjà un bon début.

    J'ai un pote qui a perdu quelques kilos en trop comme ça, c'est pas spécialement difficile mais ça demande de l'investissement de temps, c'est tout!

    Courage sinon :)
    aRok, 19 Mars 2007
    #4
  5. Offline
    L_S_ ex membre
    Merci

    Seul bémol... La course avec mes problèmes c'est un peu dur :beuh:
    La marche ca passe encore mais avec modération car ça travaille sur les vertèbres surtout celles déshydratées :[]
    L_S_, 19 Mars 2007
    #5
  6. Offline
    aRok Abrax*s
    Ha oui, j'avais pas réalisé sur le moment...

    Un ami à moi (qui est sur gamerZ dailleurs) a des problèmes de dos assez importants et fait de la natation pour se le muscler, ça peut aussi être une bonne chose!

    Et ça doit pas être nocif pour un régime :]
    aRok, 19 Mars 2007
    #6
  7. Offline
    xayz haaaaan -_'
    mdr, t'as fais koh lanta ? :pfiou:
    xayz, 19 Mars 2007
    #7
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    hagen Elite
    lol omg ... :cool:

    sinon courage pour le "régime" et la santé
    hagen, 19 Mars 2007
    #8
  9. Offline
    La premiere personne qui te dira ca, sera un charlatan.

    Personne ne peut te dire : mange ca, ca et ca.
    Sans te voir ni quoi que ce soit.


    Il n'est pas question d'aller voir un dietéticien, mais un kinésithérapeute. Il pourra bien plus pour ton dos que personne d'autre.


    Maintenant, ce que je peux te dire, de mon expérience :

    Pas d'abonnement en salle de sport, mais sort faire du footing ! Commence par ce que tu peux, 10 minutes par exemple, le lendemain, pareil et ce pendant 3 jours.

    3 jours a 10 minutes
    6 jours a 15 minutes
    6 jours a 25 minutes

    Et tu t'arretes de monter en minutes, le jour où tu sens que tu peux tenir 30 minutes.
    Et tu fais 30 minutes par jour. Donc d'ici 2-3 semaines tu tiendras 30 minutes :p


    http://muscul.az.free.fr/gym/lombaires.html

    Un petit avertissement !

    Ensuite : http://muscul.az.free.fr/abdos.html


    Quand tu sens la douleur ou quoi que ce soit qui te gene, tu ARRETES DOUCEMENT ton mouvement ! Il n'est pas question de tout lacher d'un coup, tu risquerais de créer des lesions graves aux muscles.


    Ensuite en ce qui concerne la bouffe :

    Comme tout le monde le sait quoi !

    Boire 1,5L d'eau par jour
    Ne pas manger de pain
    Ne pas manger de pates
    Ne pas manger de sucreries
    Ne pas manger de gras

    Manger du fromage suisse (les p'tits suisses de yoplait la) 0%
    Manger des fruits frais ! (des pommes, des poires, des kiwis, des oranges)
    Manger des légumes frais ! (de la laitue, des épinards, des concombres, des tomates, des choux de bruxelles, etc)


    Manger de la viande BLANCHE (poulet, dinde, veau)
    Manger du poisson (saumon, cabillaud)




    Mais pour ton dos, si tu ne vois pas de kiné, t'es mal barré, il n'y a qu'eux qui peuvent y faire qqch pour toi. Et pour pouvoir voir un kiné, il te faut un mot d'un rhumatologue, leur disant ce qu'ils doivent faire.

    'fin j'sais pas c'qui se passe dans ta vie financierement parlant, mais faut mettre des priorités, et la premiere c'est la santé.



    En espérant t'avoir aidé :p

    Bonne chance, persévère meme quand t'as plus envie, force toi, et normalement ca devrait deja mieux aller d'ici quelques temps :p

    (ah pour ce qui est des abdos, tu peux en faire tous les jours, le matin quand tu te reveilles, avant de prendre ta douche, tu les fais, et ton footing, le soir pour te détendre :p)

    Wallaaaaaaaaa
    [Pneumonia], 19 Mars 2007
    #9
  10. Offline
    - Lo0 Elite
    Mmm. Evite les régimes trop stricte, c'est le meilleur moyen de craquer et de reprendre du poid aussi vite qu'on la perdu, si pas plus. Je pense que la meilleur chose a faire, c'est de ne pas manger moins, mais autrement. Mange a volonté des légumes, évite tout ce qui est sucre rapide ( les boissons light ne goute pas plus mauvais avec l'habitude ). Continue a te faire plaisir, si t'aime mettre du beurre dans tes pates fait le.
    Mange bien pendant les repas, ca évite de manger entre les repas des mauvaise chose ( bonbons, sucreries ). Essaye de manger beaucoup de fruit ( bon pour la santé et ca évite de manger autre chose :p-, je crois que l'idéal c'est 5 par jour. Attention que certain fruit ( comme la banane si je ne me trompe pas ) sont fort calorique ).

    Faire du sport est une exelente idée. Je te déconseil de courir avec ton dos, peut-etre pourais tu essayer la natation, le vélo.

    Voila, c'est tout ce que je vois a dire pour le moment, j'espere que ca poura t'aider.
    - Lo0, 19 Mars 2007
    #10
  11. Offline
    [IrishSetter] /// LADA
    Moi j avais ete voir une dieteticienne pr un programme : au final je mangeais plus que d'habitude ( j arrivais meme pas au bout souvent ) mais nettement plus equilibré :au lieu de 250gr de viande, 100 de feculents et 100 de legumes , c etait devenu 75 de viandes , 50 de feculent et 300 de legumes :-D ( chiffres pris au hasard en passant :-9 ) et plus aucune sucrerie / matiere grasse en dehors de la margarine "jesaisplussonnom" pendant la semaine , et je pouvais me permettre le samedi un petit extra : soit un dessert allechant sans exagerer pour autant , soit un repas "mauvais" ( pr la santé on s entend :gne: ) du type mitraillette and Co ;)

    Puis niveau boissons : ... de l'eau :-D Non , qd meme un verre de jus le matin
    Aussi des infusions de thé si t aimes ca

    Pr resumer :
    - bcp plus de legumes qu autres choses ( mes diners etaient des salades ( sans trop pousser sur la vinaigrette hein :p ) et une ou deux tranches de pain, puis c etait super bon =] )
    - viandes blanches trois fois par semaines grand max
    - poissons / fruits de mer , une ou deux fois
    - le reste : des pates ou du riz preparés specialement ( sans viandes ) , quantite tres faible , ca semble peut à la pesée mais dans l assiette ca fait pas pire :-D
    - deux à trois fruits par jour si t as des "ptits creux" la journée entre les repas
    -dejeuner super gros ( par rapport à mon habitude )
    - de la volonté :-D

    Perso ca a super bien fonctionné , j ai perdu 15kg en qques mois sans faire d exercice , donc si tu en fais ... =]
    [IrishSetter], 19 Mars 2007
    #11
  12. Offline
    L_S_ ex membre
    Mercii pour vos conseils

    PS : J'ai déja été consulter pour mon dos, évidemment ;)
    Mon kiné également mais on n'a droit qu'à quelques scéances tout au plus malheureusement :-(
    L_S_, 19 Mars 2007
    #12
  13. Offline
    Fleur de Lotus Nạk citwithyā
    oui, manger sain et equilibré, ca fait deja beaucoup pour un resultat plus stable et tres sain!

    manger a des heures regulieres
    bien macher
    boire beaucoup d'eau
    pas souper trop tard
    manger beaucoup le matin, moins a midi et moins le soir
    fruits et legumes...
    encas leger
    etc...

    les trucs basique et tu verras, ca marche tres bien.
    Fleur de Lotus, 19 Mars 2007
    #13
  14. Offline
    Fouteses lol !

    Mon p'tit frere fait de la kiné pour une lordose, depuis 2 ANS, 1x toute les semaines.
    [Pneumonia], 19 Mars 2007
    #14
  15. Offline
    Pecosbil Polo Masta
    Pneumonia, tu veux faire claquer les gens en 3 semaines avec tes conseils?


    Rien qu'en lisant ton 1er post j'ai cru tomber raide, y a rien à manger pour te reconstituer, tu puises sur les réserves sans arrêt.
    C'est tirer sur la corde ça, après t'as perdu du poids, mais aussi du muscle et dans son cas c'est p'tete pas l'idéal non plus :dead:
    Pecosbil, 19 Mars 2007
    #15
  16. Offline
    xayz haaaaan -_'
    j'avoue que le regime de pneumonia m'a fait peur quoi ;-D
    Deja pcq j'adore les pates et j'pensais pas que c'etait si terrible o_O
    Et merde en plus y m'arrive de mangé du pain avec mes pates :-D

    Perso j'ai perdu du poids mais bon... pas rapidement, simplement en arretant les sucreries et les boissons sucré :proud:

    Courage en tout cas hein :p
    xayz, 19 Mars 2007
    #16
  17. Offline

    J't'assure que tu claques pas !!!

    La preuve, j'l'ai fais pendant 2 ans pour secher :p

    Entre lire toutes ces "restrictions" et les voir dans l'assiette, c'est différent, perso, j'etais aussi dégouté quand la diét m'a dit pas d'pain, ni d'pates, j'lui ai meme demandé si j'allais m'evanouir ?

    Mais non, pendant 1 mois c'est comme ca, apres tu réintroduis le pain, 2 tartines par jour, le mois d'apres c'est 3, etc

    Tu perds du poids, mais pas du muscle, si tu courres, fait des pompes, c'est uniquement dans ton stock de graisse que tu puises :p


    Faut le vouloir c'est tout :p



    Ah, pour nuancer les choses : C'est une méthode universelle que mon diét m'a proposé !

    Ensuite, certains maigriront en arretant le sucre etc, mais pour quelqu'un qui est proportionné comme lui, ca ne suffira pas.

    Quand tu as des maladies du squelette, pas d'autre choix que changer a 180° sa facon de bouffer !! Sinon il s'expose aux douleurs chroniques.


    'fin moi j'fais que dire ce que j'ai "subi", il peut prendre ce qui lui plait et laisser le reste de coté, c'est a lui de voir :-9
    [Pneumonia], 19 Mars 2007
    #17
  18. Offline
    Oubi All Shook up !!!





    faudrait savoir :gne: ... bonjour les contradictions (c'est pas la premiere fois en plus)

    Je pense qu'il y a un moment ou il faut arreter de raconter des bétises... Son objectif n'est pas de devenir stalone et de passer 3 h en salle de muscu chaque jour (si j'ai bien compris), mais d'alleger un peu sa masse afin de soulager son dos.

    La premiere des choses serait peut etre se pencher sur la vie de tous les jours, est tu assis dans une bonne position, as tu un matelas qui te convient (notamment pas trop mou), les chaussures, une voiture eventuellement dans laquelle tu passes beaucoup de temps etc...

    Ensuite, si tu veux maigrir, sans forcément te muscler comme un body builder, je pense que les conseils de Fleur sont pleins de bon sens et coulent de source. Il faut savoir que faire un régime sans suivi peut etre dangereux pour la santé ( si j'ai bonne mémoire, JP Coffe a perdu ses cheveux a cause d'un régime !!!)
    Donc effectivement, boire suffisament d'eau, manger équilibré, et quand t'as une petite faim, une pomme plutot qu'un snickers.

    D'ailleurs, quel est ta façon de manger actuellement, ca serait un bon départ pour te donner des idées, ou des conseils.

    bon courage, mais si tu passes chez un médecin généraliste, ils ont parfois déja de bons conseils pour ce genre de choses, sans trop rentrer dans les détails.




    enfin, je pense qu'une telle anerie se passe de commentaires, d'autant plus qu'il ne me semble pas avoir lu quelque part son régime alimentaire actuel... donc dire qu'il faut changer à 180° quelquechose sans savoir de quoi il est question... :roll:
    Oubi, 19 Mars 2007
    #18
  19. Offline
    xedRa espion
    Comme dis plus haut, ne manges pas entre les repas sauf à 16H un pti encas leger.
    Au diner, ne mange pas trop viande (rouge) et mange bcp de légumes.

    Avec ton dos, perso je te conseil le Vélo car ca ne fait pas trop souffrire le dos si tu est positionné comme il le faut bien droit ( évidemment va pas faire du VTT , mais plutot du vélo d'apart si tu en as un. )

    Sinon, le soir évite de manger gras ou quoi, si tu sais pas te passer de manger gras, fait le le matin ou le midi mais pas le soir.
    xedRa, 19 Mars 2007
    #19
  20. Offline
    Pecosbil Polo Masta
    Pneumonia j'pense que j'te ferais faire un arrêt cardiaque si tu savais ce que je mange pour perdre du poids.

    J'mange comme un enragé de la viande, des féculents, des légumes, etc. J'en suis déjà à 14kg de perdus en 5 mois en faisant une sacrée pause aux fêtes de fin d'année et au carnaval.
    Et j'me suis jamais senti aussi bien, mes bilans sont nickels. Les médecins sont ravis.



    Allé allé c'est pour aller crev*r des trucs comme tu les donnes, arrête ton char deux minutes là p'tit benur =]
    Pecosbil, 20 Mars 2007
    #20
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