Votre avis programme de musculation ?

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GeekSportif
Sauf que perso, je pense en toucher un rayon via mon background. Et le sport est etudie scientifiquement comme le sont les autres domaines de la santé. Les seul protocol qui ont montré de la retention de la créatine sont ceux qui utilisent des prises journalière. L optimal etant entre 3 et 5g par jour. Certains utilisent une phase de charge pour atteindre plus rapidement le niveau maximal en creatine mais c est pas indispensable, on arrive au même résultat.

J aimerai bien voir les coach diplômés qui racontent le contraire, parce que j ai du passé à côté des dernières etudes en date...
 
Maps

Maps

Monseigneur
Ouais perso, je ne parle pas pour toi mais en général. Les pratiquants sont vite perdus avec des informations contraire à tout bout de champs. Perso la créatine, je m en fous, j en prend pas et je ne m y suis jamais intéressé ;)
 
untuch

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GeekSportif
Maps a dit:
Ouais perso, je ne parle pas pour toi mais en général. Les pratiquants sont vite perdus avec des informations contraire à tout bout de champs. Perso la créatine, je m en fous, j en prend pas et je ne m y suis jamais intéressé ;)
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Et t as bien raison, ça a pas des effets crazy !
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
Perso j'ai les infos de coach qui ont investis des milliers d'€ de formation.
 
untuch

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GeekSportif
Aliruto a dit:
Perso j'ai les infos de coach qui ont investis des milliers d'€ de formation.
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Dans ce cas, je t'offre un peu de lecture:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

Et vu que t'as envie de te battre à coup d'argument d'autorité. Je te présente mes formations principales.

Ma 1ère formation:
http://banssbfr.ulb.ac.be/PROD_frFR...ERM&pvalue=201617&pname=ARETERM&pvalue=201516

Ma 2ème formation: http://duepp.univ-lyon1.fr/webapp/website/website.html?id=5494779&pageId=376901

Sans compter la tonne de séminaires/conférences que j'ai suivi, et mon expérience de terrain.

Depuis le début du thread, t'as toujours raison (et pas qu'avec moi). Il faudrait arrêter un petit peu, stp. C'est à la limite de l'exaspérant. Ecoute un peu les autres aussi de temps en temps ;)
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
Les études, y en a des centaines et elles se contredisent. Ensuite entre ce qui est écrit dans les bouquins et la réalité de coach qui préparent des athlètes en compétition, j'ai vite fais mon choix.
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
De plus, renseigne toi mais les cures de créa, c'est inutile, cela a été démontré. Et dans ton étude, ils parlent de prise de 20-25gr par jour, soit inutile car l'excédent ne sera pas capté par le corps. Donc aucun intérêt de saturer le corps en créatine pour rien. Mais ma foi, crois ce que tu veux, je m'en fou perso.
 
BoiBoi

BoiBoi

Elite
Netflix and chill guys :p
 
untuch

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GeekSportif
Aliruto a dit:
De plus, renseigne toi mais les cures de créa, c'est inutile, cela a été démontré. Et dans ton étude, ils parlent de prise de 20-25gr par jour, soit inutile car l'excédent ne sera pas capté par le corps. Donc aucun intérêt de saturer le corps en créatine pour rien. Mais ma foi, crois ce que tu veux, je m'en fou perso.
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M'enfin, c'est une meta analyse, càd qu'il a (ont) analysé/décortiqué toutes les études pas trop biaisée sur la créatine :rolleyes:
Les 20-25g/jour c'est uniquement en phase de charge les 5 premiers jours. C'est un protocole pour arriver plus rapidement, les autres protocoles plus lent (mais journalier quand même) arrive au même résultat mais moins rapidement. Mais ça permet d'économiser un peu d'argent :)

"De plus, renseigne toi bien mais les cure de créa, c'est inutile, cela a été démontré."

Je t'envoie en quelque sorte la "bible" de la créatine et tu me dis que je dois me renseigner, t'as pas un link sourcé toi?
 
untuch

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GeekSportif
Aliruto a dit:
Les études, y en a des centaines et elles se contredisent. Ensuite entre ce qui est écrit dans les bouquins et la réalité de coach qui préparent des athlètes en compétition, j'ai vite fais mon choix.
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Comme d'hab' le discours du gars du ter-ter vs l'intello. Mais si je te dis que les "intellos" sont aussi des gars du terrain, et préparent également des sportifs de haut niveau, t'es capable de revoir ton raisonnement ?
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
Encore une fois, crois ce que tu veux. Des études, il y en a des milieux. Pourquoi mon coach et un autre que j'ai eu avant ne m'ont jamais fait des phases de charges ? Pourquoi que 5g? Diplômes tous les deux et font de la compétitions et entraînent des compétiteurs. Pourquoi les études, il y en a des centaines et on peut trouver autant celle qui valide notre argument ? J'ai pas le temps de m'amuser à chercher mais il y en a. Crois ce Je tu veux encore une fois, tu dis être scientifique mais t'es étriqué dans ce que tu as appris. Bref, salut.
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
Voici une liste d'études qui appuient ce que je dis. Bonne lecture.

1. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD.
2. Med Sci Sports Exerc. 2005 May;37(5):731-6. Increased IGF mRNA in human skeletal muscle after creatine supplementation. Deldicque L, Louis M, Theisen D.
3. Annu Rev Nutr. 2007;27:241-61. Creatine: endogenous metabolite, dietary, and therapeutic supplement. Brosnan JT, Brosnan ME.
4. J Appl Physiol. 2001 Sep;91(3):1041-7. Effects of acute creatine monohydrate supplementation on leucine kinetics and mixed-muscle protein synthesis. Parise G, Mihic S, MacLennan D
5. Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1. Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S.
6. Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH.
7. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24:beuh:1):CD004760. Creatine for treating muscle disorders. Kley RA, Vorgerd M, Tarnopolsky MA.
8. Pharmacol Rev. 2001 Jun;53(2):161-76. Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Persky AM, Brazeau GA.
9. J Nutr Health Aging. 2005 Sep-Oct;9(5):352-3. Creatine monohydrate and resistance training increase bone mineral content and density in older men. Chilibeck PD, Chrusch MJ, Chad KE.
10. Neurology. 2006 Mar 14;66(5):664-71. A randomized, double-blind, futility clinical trial of creatine and minocycline in early Parkinson disease. NINDS NET-PD Investigators.
11. Clin Neuropharmacol. 2008 May-Jun;31(3):141-50. A pilot clinical trial of creatine and minocycline in early Parkinson disease: 18-month results. NINDS NET-PD Investigators.
12. Neurology. 2006 Oct 10;67(7):1262-4. Creatine supplementation in Parkinson disease: a placebo-controlled randomized pilot trial. Bender A, Koch W, Elstner M.
13. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Rae C, Digney AL, McEwan SR.
14. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28. Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. McMorris T, Mielcarz G, Harris RC.
15. Physiol Behav. 2008 Sep 3;95(1-2):130-4. Epub 2008 May 15. Creatine supplementation does not improve cognitive function in young adults. Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM.
16. Psychiatry Res. 2003 Jun 30;123(2):87-100. Multinuclear magnetic resonance spectroscopy of high-energy phosphate metabolites in human brain following oral supplementation of creatine-monohydrate. Lyoo IK, Kong SW, Sung SM.
17. Bipolar Disord. 2007 Nov;9(7):754-8. Creatine monohydrate in resistant depression: a preliminary study. Roitman S, Green T, Osher Y.
18.J Clin Psychiatry. 2007 Jun;68(6):881-4. Lack of efficacy of 5 grams daily of creatine in schizophrenia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Kaptsan A, Odessky A, Osher Y.
19. J Strength Cond Res. 2004 Aug;18(3):610-7. Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders. Syrotuik DG, Bell GJ.
20. J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M. J Appl Physiol. 2002 Feb;92(2):513-8. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. Hespel P, Op’t Eijnde B, Van Leemputte M.
21. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Doherty M, Smith PM, Davison RC.
22. Child R, Tallon M. Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid. Abstract presented at 4th annual conference of the ISSN 2007.
23. Int J Sports Med. 2009 Oct;30(10):766-70. Qualitative in vitro NMR analysis of creatine ethyl ester pronutrient in human plasma. Giese MW, Lecher CS.
24. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6. The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. Spillane M, Schoch R, Cooke M.
25. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):95-104. Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ.
26. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(:cool::1108-10. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Poortmans JR, Francaux M.
27. Sports Med. 2000 Sep;30(3):155-70. Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction? Poortmans JR, Francaux M.
28. J Athl Train. 2003 Mar;38(1):44-50. Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution. Powers ME, Arnold BL, Weltman AL.
29. Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function. Robinson TM, Sewell DA, Casey A.
30. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Mayhew DL, Mayhew JL, Ware JS.
31. J Appl Physiol. 2003 May;94(5):1910-6. Combined creatine and protein supplementation in conjunction with resistance training promotes muscle GLUT-4 content and glucose tolerance in humans. Derave W, Eijnde BO, Verbessem P.
32. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL.
33. J Athl Train. 2009 Mar-Apr;44(2):215-23. Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses. Lopez RM, Casa DJ, McDermott BP.
 
untuch

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GeekSportif
Aliruto a dit:
Encore une fois, crois ce que tu veux. Des études, il y en a des milieux. Pourquoi mon coach et un autre que j'ai eu avant ne m'ont jamais fait des phases de charges ? Pourquoi que 5g? Diplômes tous les deux et font de la compétitions et entraînent des compétiteurs. Pourquoi les études, il y en a des centaines et on peut trouver autant celle qui valide notre argument ? J'ai pas le temps de m'amuser à chercher mais il y en a. Crois ce Je tu veux encore une fois, tu dis être scientifique mais t'es étriqué dans ce que tu as appris. Bref, salut.
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1) Parce que la phase de charge n'est pas indispensable. Tu arriveras au même résultat avec une charge moins importante, c'est juste moins rapide.

2) 5g étant suffisant en phase de maintien, pourquoi prendre plus?

3) Diplôme de quoi ? Médecin nutritionniste? Diététicien?

4) Des études, on peut en trouver des centaines, mais je sais pas si t'as vu, la méta-analyse en regroupe déjà 85. Et non, si t'es incapable d'avoir le temps de t'amuser à chercher une étude qui parle de ton argumentaire (quel est-il exactement? à part celui de me contredire), c'est surement simplement parce que ça n'existe pas?

5) Etriqué, en faisant des études universitaire? Ceci est une insulte. Surtout avec le calibre des profs dans le domaine de la nutrition (nutrition sportive incluse) qui m'ont donné cours.

MAIS, "crois ce que tu veux", salut.
 
untuch

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GeekSportif
Aliruto a dit:
Voici une liste d'études qui appuient ce que je dis. Bonne lecture.

1. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD.
2. Med Sci Sports Exerc. 2005 May;37(5):731-6. Increased IGF mRNA in human skeletal muscle after creatine supplementation. Deldicque L, Louis M, Theisen D.
3. Annu Rev Nutr. 2007;27:241-61. Creatine: endogenous metabolite, dietary, and therapeutic supplement. Brosnan JT, Brosnan ME.
4. J Appl Physiol. 2001 Sep;91(3):1041-7. Effects of acute creatine monohydrate supplementation on leucine kinetics and mixed-muscle protein synthesis. Parise G, Mihic S, MacLennan D
5. Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1. Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S.
6. Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH.
7. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24:beuh:1):CD004760. Creatine for treating muscle disorders. Kley RA, Vorgerd M, Tarnopolsky MA.
8. Pharmacol Rev. 2001 Jun;53(2):161-76. Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Persky AM, Brazeau GA.
9. J Nutr Health Aging. 2005 Sep-Oct;9(5):352-3. Creatine monohydrate and resistance training increase bone mineral content and density in older men. Chilibeck PD, Chrusch MJ, Chad KE.
10. Neurology. 2006 Mar 14;66(5):664-71. A randomized, double-blind, futility clinical trial of creatine and minocycline in early Parkinson disease. NINDS NET-PD Investigators.
11. Clin Neuropharmacol. 2008 May-Jun;31(3):141-50. A pilot clinical trial of creatine and minocycline in early Parkinson disease: 18-month results. NINDS NET-PD Investigators.
12. Neurology. 2006 Oct 10;67(7):1262-4. Creatine supplementation in Parkinson disease: a placebo-controlled randomized pilot trial. Bender A, Koch W, Elstner M.
13. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Rae C, Digney AL, McEwan SR.
14. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28. Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. McMorris T, Mielcarz G, Harris RC.
15. Physiol Behav. 2008 Sep 3;95(1-2):130-4. Epub 2008 May 15. Creatine supplementation does not improve cognitive function in young adults. Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM.
16. Psychiatry Res. 2003 Jun 30;123(2):87-100. Multinuclear magnetic resonance spectroscopy of high-energy phosphate metabolites in human brain following oral supplementation of creatine-monohydrate. Lyoo IK, Kong SW, Sung SM.
17. Bipolar Disord. 2007 Nov;9(7):754-8. Creatine monohydrate in resistant depression: a preliminary study. Roitman S, Green T, Osher Y.
18.J Clin Psychiatry. 2007 Jun;68(6):881-4. Lack of efficacy of 5 grams daily of creatine in schizophrenia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Kaptsan A, Odessky A, Osher Y.
19. J Strength Cond Res. 2004 Aug;18(3):610-7. Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders. Syrotuik DG, Bell GJ.
20. J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M. J Appl Physiol. 2002 Feb;92(2):513-8. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. Hespel P, Op’t Eijnde B, Van Leemputte M.
21. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Doherty M, Smith PM, Davison RC.
22. Child R, Tallon M. Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid. Abstract presented at 4th annual conference of the ISSN 2007.
23. Int J Sports Med. 2009 Oct;30(10):766-70. Qualitative in vitro NMR analysis of creatine ethyl ester pronutrient in human plasma. Giese MW, Lecher CS.
24. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6. The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. Spillane M, Schoch R, Cooke M.
25. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):95-104. Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ.
26. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31:)cool::1108-10. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Poortmans JR, Francaux M.
27. Sports Med. 2000 Sep;30(3):155-70. Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction? Poortmans JR, Francaux M.
28. J Athl Train. 2003 Mar;38(1):44-50. Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution. Powers ME, Arnold BL, Weltman AL.
29. Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function. Robinson TM, Sewell DA, Casey A.
30. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Mayhew DL, Mayhew JL, Ware JS.
31. J Appl Physiol. 2003 May;94(5):1910-6. Combined creatine and protein supplementation in conjunction with resistance training promotes muscle GLUT-4 content and glucose tolerance in humans. Derave W, Eijnde BO, Verbessem P.
32. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL.
33. J Athl Train. 2009 Mar-Apr;44(2):215-23. Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses. Lopez RM, Casa DJ, McDermott BP.
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Déjà rien qu'au titre, on peut voir qu'il y'en a beaucoup qui n'ont rien à voir avec le sujet. Donc trie ;)
 
untuch

untuch

GeekSportif
26. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31:)cool::1108-10. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Poortmans JR, Francaux M.


Ici, tu cites l'étude d'un de mes profs qui a pourtant le discours que j'emploie depuis le début.
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
untuch a dit:
1) Parce que la phase de charge n'est pas indispensable. Tu arriveras au même résultat avec une charge moins importante, c'est juste moins rapide.

Donc vient pas parler de cycle.

2) 5g étant suffisant en phase de maintien, pourquoi prendre plus?

Donc vient pas parler de cycle

3) Diplôme de quoi ? Médecin nutritionniste? Diététicien?

De coach sportif reconnu et diplômé ?

4) Des études, on peut en trouver des centaines, mais je sais pas si t'as vu, la méta-analyse en regroupe déjà 85. Et non, si t'es incapable d'avoir le temps de t'amuser à chercher une étude qui parle de ton argumentaire (quel est-il exactement? à part celui de me contredire), c'est surement simplement parce que ça n'existe pas?

Si t'es incapable de lire les études que je te file, vient pas pleurnicher pour en avoir car elles traitent toutes de la Creatine.

5) Etriqué, en faisant des études universitaire? Ceci est une insulte. Surtout avec le calibre des profs dans le domaine de la nutrition (nutrition sportive incluse) qui m'ont donné cours.

MAIS, "crois ce que tu veux", salut.

Vu ta réaction, on pourrait le croire, vu que je démonte ton argumentaire à base d'études, méthodes que tu emploies. Mais apparemment, c'est pas bon ?
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Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
untuch a dit:
Déjà rien qu'au titre, on peut voir qu'il y'en a beaucoup qui n'ont rien à voir avec le sujet. Donc trie ;)
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Faux, elles traitent toutes de la Creatine! T'es aveugle ou c'est volontaire ?
 
untuch

untuch

GeekSportif
Y a des etudes sur parkinson/la fonction cognitive etc... Je ne suis pas aveugle. Mais soit ton argumentation est vide de sens. On discute sur le fait de prendre une dose continue ou non pour ameliorer la perf sportive. T es donc hors sujet. Il y a non debat. J arrete de polluer le thread.

Bonne continuation.
 
Aliruto

Aliruto

Let Freedom Reign
untuch a dit:
Y a des etudes sur parkinson/la fonction cognitive etc... Je ne suis pas aveugle. Mais soit ton argumentation est vide de sens. On discute sur le fait de prendre une dose continue ou non pour ameliorer la perf sportive. T es donc hors sujet. Il y a non debat. J arrete de polluer le thread.

Bonne continuation.
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Sauf que tu parlais de cure de quelques jours la page suivante, pas de longue durée. Puis c'est un complément à prendre à l'année, tous les jours, pas en cure. Au final, tu te contredis. J'arrête aussi, t'es borné et tu prends même pas le temps de te renseigner, tu balances juste une grosse étude en pensant que ça sera suffisant comme argument pour au final te contredire. Aller, bonne continuation aussi !
 
Jean Mourad

Jean Mourad

Le sniper
Aliruto a dit:
Voici une liste d'études qui appuient ce que je dis. Bonne lecture.

1. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD.
2. Med Sci Sports Exerc. 2005 May;37(5):731-6. Increased IGF mRNA in human skeletal muscle after creatine supplementation. Deldicque L, Louis M, Theisen D.
3. Annu Rev Nutr. 2007;27:241-61. Creatine: endogenous metabolite, dietary, and therapeutic supplement. Brosnan JT, Brosnan ME.
4. J Appl Physiol. 2001 Sep;91(3):1041-7. Effects of acute creatine monohydrate supplementation on leucine kinetics and mixed-muscle protein synthesis. Parise G, Mihic S, MacLennan D
5. Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1. Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S.
6. Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH.
7. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24:beuh:1):CD004760. Creatine for treating muscle disorders. Kley RA, Vorgerd M, Tarnopolsky MA.
8. Pharmacol Rev. 2001 Jun;53(2):161-76. Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Persky AM, Brazeau GA.
9. J Nutr Health Aging. 2005 Sep-Oct;9(5):352-3. Creatine monohydrate and resistance training increase bone mineral content and density in older men. Chilibeck PD, Chrusch MJ, Chad KE.
10. Neurology. 2006 Mar 14;66(5):664-71. A randomized, double-blind, futility clinical trial of creatine and minocycline in early Parkinson disease. NINDS NET-PD Investigators.
11. Clin Neuropharmacol. 2008 May-Jun;31(3):141-50. A pilot clinical trial of creatine and minocycline in early Parkinson disease: 18-month results. NINDS NET-PD Investigators.
12. Neurology. 2006 Oct 10;67(7):1262-4. Creatine supplementation in Parkinson disease: a placebo-controlled randomized pilot trial. Bender A, Koch W, Elstner M.
13. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Rae C, Digney AL, McEwan SR.
14. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28. Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. McMorris T, Mielcarz G, Harris RC.
15. Physiol Behav. 2008 Sep 3;95(1-2):130-4. Epub 2008 May 15. Creatine supplementation does not improve cognitive function in young adults. Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM.
16. Psychiatry Res. 2003 Jun 30;123(2):87-100. Multinuclear magnetic resonance spectroscopy of high-energy phosphate metabolites in human brain following oral supplementation of creatine-monohydrate. Lyoo IK, Kong SW, Sung SM.
17. Bipolar Disord. 2007 Nov;9(7):754-8. Creatine monohydrate in resistant depression: a preliminary study. Roitman S, Green T, Osher Y.
18.J Clin Psychiatry. 2007 Jun;68(6):881-4. Lack of efficacy of 5 grams daily of creatine in schizophrenia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Kaptsan A, Odessky A, Osher Y.
19. J Strength Cond Res. 2004 Aug;18(3):610-7. Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders. Syrotuik DG, Bell GJ.
20. J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M. J Appl Physiol. 2002 Feb;92(2):513-8. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. Hespel P, Op’t Eijnde B, Van Leemputte M.
21. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Doherty M, Smith PM, Davison RC.
22. Child R, Tallon M. Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid. Abstract presented at 4th annual conference of the ISSN 2007.
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Roflcake
Ça aurait fait un beau quote de porc
 
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