Freeletics

SpY_ · 8 Fev 2019

Gregours a dit:
Je te vois sur l'app, t mon idole !
(Avec un certain Jonathan qui est d'ici mais je ne sais pas c'est qui !)

Tu faisais du sport avant ? Comment tu évalués ton progrès ?

C’est moi le certain Jonathan

Perso j’en suis à ma 8 eme semaine sur 12 sur le programme « éliminer les graisses ». Beaucoup de burpees et de longue séries dans ce programme, c’est assez éprouvant mais psychologiquement tenable.

Couplé avec du jeune intermittent depuis 8 mois, j’ai atteint mon poids cible de 85kg pour 185 cm, sans aucune privation particulière (j’ai quand même une alimentation clean en général).

Je termine les 4 semaines restantes et je testerai le workout hybride. Je suis assez curieux de ce programme.

Ps : demain c’est mon 600eme workout freeletics wouhouuu. Putin déjà !

Trull · 8 Fev 2019

SpY_ a dit:
C’est moi le certain Jonathan

Perso j’en suis à ma 8 eme semaine sur 12 sur le programme « éliminer les graisses ». Beaucoup de burpees et de longue séries dans ce programme, c’est assez éprouvant mais psychologiquement tenable.

Couplé avec du jeune intermittent depuis 8 mois, j’ai atteint mon poids cible de 85kg pour 185 cm, sans aucune privation particulière (j’ai quand même une alimentation clean en général).

Je termine les 4 semaines restantes et je testerai le workout hybride. Je suis assez curieux de ce programme.

Ps : demain c’est mon 600eme workout freeletics wouhouuu. Putin déjà !

Tu peux me mp ton nom d'utilisateur?

Et félicitations en tout cas ! Apparemment le programme hybride est top d'après ce que j'ai pu lire.

MoTh · 8 Fev 2019

On va s'y remettre sérieusement à partir de ce weekend à raison de 4 fois/semaine.
Ca va être chaud vu mon grand age.

Gregours · 8 Fev 2019

SpY_ a dit:
C’est moi le certain Jonathan

Perso j’en suis à ma 8 eme semaine sur 12 sur le programme « éliminer les graisses ». Beaucoup de burpees et de longue séries dans ce programme, c’est assez éprouvant mais psychologiquement tenable.

Couplé avec du jeune intermittent depuis 8 mois, j’ai atteint mon poids cible de 85kg pour 185 cm, sans aucune privation particulière (j’ai quand même une alimentation clean en général).

Je termine les 4 semaines restantes et je testerai le workout hybride. Je suis assez curieux de ce programme.

Ps : demain c’est mon 600eme workout freeletics wouhouuu. Putin déjà !

Jeune intermittent avait fonctionné du tonnerre sur moi. Mais dès que tu reprends des calories tu reprends full kg !

Je regrette que les programmes soient de si longues durée . Je trouve que mentalement parlant c'est plus simple d'abattre deux prog de 6 sem qu'un seul de douze.

MoTh a dit:
On va s'y remettre sérieusement à partir de ce weekend à raison de 4 fois/semaine.
Ca va être chaud vu mon grand age.

Si ça fait longtemps que t'as plus fait de sport et que tu comptes démarrer freeletics, oublie. Pose des objectifs réalisables sur le long terme (pour commencer). Par exemple 2x/sem freeletics et manger moins de frites, boire moins de binouses !

SpY_ · 8 Fev 2019

Gregours a dit:
Jeune intermittent avait fonctionné du tonnerre sur moi. Mais dès que tu reprends des calories tu reprends full kg !

Je regrette que les programmes soient de si longues durée . Je trouve que mentalement parlant c'est plus simple d'abattre deux prog de 6 sem qu'un seul de douze.

Si ça fait longtemps que t'as plus fait de sport et que tu comptes démarrer freeletics, oublie. Pose des objectifs réalisables sur le long terme (pour commencer). Par exemple 2x/sem freeletics et manger moins de frites, boire moins de binouses !

Ouais totalement d’accord. Faut pas être trop gourmand. C’est un nouveau style de vie à adopter, pas un sprint de 12 semaines et puis basta

Trull · 8 Fev 2019

Bon, j'avais plus fais athena depuis fin novembre où j'avais un record de 10 minutes et des cacahuètes.

Aujourd'hui, je viens de le faire en 8 minutes 25 en perdant un peu de temps avec la tapis de fitness qui a rendu l'âme. Plutôt content donc et ça prouve qu'il y a du progrès.

Ce qui me rend le plus heureux là dedans c'est surtout mon temps de récupération. En fin d'année passée je devais attendre 2 minutes après une session pour pouvoir faire mes étirements et j'avais toujours un rythme de respiration et un pouls assez élevé même après avoir fini mes étirements. Sans parler d'avoir une envie de vomir assez présente.

À ce jour, je fais les étirements directement et je retrouve mon calme avant la fin de ceux-ci.

Chamallow · 8 Fev 2019

Jesus si je pouvais au moins trouver un binôme dans mon bled

Un pote m’avait proposé de faire ça à deux et finalement: « ah je fais ça avec un collègue » OLOLZ

Trull · 8 Fev 2019

Le plus difficile tout seul c'est le début niveau motivation. Première semaine t'es en général super chaud, tu morfles parce que ça commence directement assez difficile.

Une fois que tu as passé le cap et que tu bloque un moment de la journée pour ça, ça devient petit à petit une habitude.

Maintenant, quand j'ai un jour de repos dans mon programme, je me sens limite mal parce que je fais de rien.

untuch · 8 Fev 2019

Trull a dit:
Bon, j'avais plus fais athena depuis fin novembre où j'avais un record de 10 minutes et des cacahuètes.

Aujourd'hui, je viens de le faire en 8 minutes 25 en perdant un peu de temps avec la tapis de fitness qui a rendu l'âme. Plutôt content donc et ça prouve qu'il y a du progrès.

Ce qui me rend le plus heureux là dedans c'est surtout mon temps de récupération. En fin d'année passée je devais attendre 2 minutes après une session pour pouvoir faire mes étirements et j'avais toujours un rythme de respiration et un pouls assez élevé même après avoir fini mes étirements. Sans parler d'avoir une envie de vomir assez présente.

À ce jour, je fais les étirements directement et je retrouve mon calme avant la fin de ceux-ci.

Je viens de tester, si c est bien le 25/20/15/10/5 avec 25/20/15/10 de rest entre les rounds.
J'ai fait 6min28 si 1 climb=les jambes de chaque côté et que les temps de rest sont compris dans le timer final.

C'est bien ce que je disais, l'effort ressemble fort à celui de CrossFit, mais le problème c est que en dehors des burpees, t'as pas beaucoup d'exo pour te mette dans le rouge. T'as vite besoin de barre de traction, ou d'anneaux.
Les kettlebells sont un ajout faciles (car relativement facile à prendre en main) et peu onéreux pour ce type de séance @home.

Trull · 9 Fev 2019

untuch a dit:
Je viens de tester, si c est bien le 25/20/15/10/5 avec 25/20/15/10 de rest entre les rounds.
J'ai fait 6min28 si 1 climb=les jambes de chaque côté et que les temps de rest sont compris dans le timer final.

C'est bien ce que je disais, l'effort ressemble fort à celui de CrossFit, mais le problème c est que en dehors des burpees, t'as pas beaucoup d'exo pour te mette dans le rouge. T'as vite besoin de barre de traction, ou d'anneaux.
Les kettlebells sont un ajout faciles (car relativement facile à prendre en main) et peu onéreux pour ce type de séance @home.

Oui c'est bien ca. C'est ce que j'avais soulevé comme problème quelque post plus haut, sans matériel ca devient vite limitant, du coup j'aimerais au moins me trouver une barre de traction mais les portes sont pas top chez moi.

Je pense pas avoir vu d'exo avec des kettlebells cela-dit.

untuch · 9 Fev 2019

Trull a dit:
Oui c'est bien ca. C'est ce que j'avais soulevé comme problème quelque post plus haut, sans matériel ca devient vite limitant, du coup j'aimerais au moins me trouver une barre de traction mais les portes sont pas top chez moi.

Je pense pas avoir vu d'exo avec des kettlebells cela-dit.

Après une fois que t as compris la structure des entrainements, rien ne t empeche de t eloigner des sentiers battus et d'ajouter des exos aux kettlebell. Chez decathlon ils vendent, des wall ball (35€) des kettle (35-50€) et des box jump (60€). Et rien qu'avec ses 3 engins tu peux déjà ajouter une multitude d exercices. Concernant le pattern "tirage" tu peux difficilement te passer de traction ou de barre d'halterophilie...

MoTh · 9 Fev 2019

Gregours a dit:
Si ça fait longtemps que t'as plus fait de sport et que tu comptes démarrer freeletics, oublie. Pose des objectifs réalisables sur le long terme (pour commencer). Par exemple 2x/sem freeletics et manger moins de frites, boire moins de binouses !

Disons que qu'il y a un an je faisais de la salle 3 fois par semaine et piscine 1 fois par semaine. Ensuite j'ai déménagé et mes habitudes ont changé jusqu'à ce je ne fasse plus rien depuis quelques mois.
Frites, une fois par semaine. Binouses, zéro, je suis passé de 3 litres de coca à 3 litres d'eau il y a 4 ans.
Donc ca va, je ne suis pas irrécupérable

Gregours · 10 Fev 2019

MoTh a dit:
Disons que qu'il y a un an je faisais de la salle 3 fois par semaine et piscine 1 fois par semaine. Ensuite j'ai déménagé et mes habitudes ont changé jusqu'à ce je ne fasse plus rien depuis quelques mois.
Frites, une fois par semaine. Binouses, zéro, je suis passé de 3 litres de coca à 3 litres d'eau il y a 4 ans.
Donc ca va, je ne suis pas irrécupérable

Commence doucement tout de même !

Trull j'ai vu que tu as fait les bicycle crunch en 25sec. Tu as bien compté les deux côtés comme une seule répétition ? Si oui j'ai mis presque 3x plus de temps que toi

SpY_ · 10 Fev 2019

Gregours a dit:
Commence doucement tout de même !

Trull j'ai vu que tu as fait les bicycle crunch en 25sec. Tu as bien compté les deux côtés comme une seule répétition ? Si oui j'ai mis presque 3x plus de temps que toi

Normalement c’est 1 côté = une repetition

Gregours · 10 Fev 2019

SpY_ a dit:
Normalement c’est 1 côté = une repetition

Fok ! Je risque d'être deux fois plus musclé !

J'ai remis ma semaine à zéro. Après 3 entraînements il demande déjà une barre de traction et un elastoc. Je trouve ça middle pour une app qui vend son produit comme faisable dans un appart de 2m2 sans matos sauf tapis.
Pour un niveau intermédiaire ok, mais pour un gars qui commence...

untuch · 10 Fev 2019

Gregours a dit:
Fok ! Je risque d'être deux fois plus musclé !

J'ai remis ma semaine à zéro. Après 3 entraînements il demande déjà une barre de traction et un elastoc. Je trouve ça middle pour une app qui vend son produit comme faisable dans un appart de 2m2 sans matos sauf tapis.
Pour un niveau intermédiaire ok, mais pour un gars qui commence...

On a rien sans rien ! Si il te demande pas de poids, je vois pas trop comment ils peuvent s en sortir sans barre de traction sinon vous allez au devant de déséquilibres musculaires.

SpY_ · 10 Fev 2019

Perso j’en ai quasi jamais eu besoin. A la fin des semaines, tu peux préciser l’equipement Dont tu disposes

freedumz · 11 Fev 2019

Le soucis avec freetletics, c'est la recup active sur 25 minutes, t'en perds 5 a recuperer, y a pas moyen de virer ca?

Gregours · 11 Fev 2019

freedumz a dit:
Le soucis avec freetletics, c'est la recup active sur 25 minutes, t'en perds 5 a recuperer, y a pas moyen de virer ca?

C quoi le soucis ? Moi je suis plutôt content quand j'ai de la recup !

eGm_ · 12 Fev 2019

freedumz a dit:
Le soucis avec freetletics, c'est la recup active sur 25 minutes, t'en perds 5 a recuperer, y a pas moyen de virer ca?

Faut de la récup lul

Freeletics

Trolololololololo

Elite

PaW

Elite

Trolololololololo

Elite

Ololz

Elite

GeekSportif

Elite

GeekSportif

PaW

Elite

Trolololololololo

Elite

GeekSportif

Trolololololololo

Chasseur de castors

Elite

Gibon Blasé

Autres sujets récents