[Info] Proteines

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N1C0

Elite
les protéines font partie de l alimentation de base.
manger trop de protéine te fera pas de mal, c est juste que ton corps en assimile +- 70g par jour et que le reste part à la merde.
Euh, faut pas dire trop de bétises non plus. Trop de protéines c'est pas bon, ton métabolisme les dégradent en urée et en acide urique, ce qui sollicite le travail des reins, tu peux avoir des problèmes de ce côté là en cas d'excès. Maintenant c'est vrai que les excès sont rares, surtout quand on sait que faire un excès est assez facile, mais faut pas non plus l'inciter à sauter sur toutes les sources de protéines possibles et imaginables. ;)
 

xedRa

espion
1.5L d'eau/jour MINIMUM avec les protz

sinon bye bye tes reins
 

Kaiou

Marc Hassin
Si mes souvenirs sont bons, tu dois prendre 1,5 g xton poids de protéines par jour.

Par exemple moi je pèse 76 kgs.

= 114g de protéines par jour. Ce qui ne veut pas dire 114g de protéines synthétiques. Faut calculer aussi par rapport à ce que tu manges (oeufs, viande, etc.).
 
1er
OP
Bryann

Bryann

Touriste
Merci =)

Je prendrai 3x 30g par jour =)
Matin , Midi et soir =)

Ciao.
 

Carambar

Elite
Euh, faut pas dire trop de bétises non plus. Trop de protéines c'est pas bon, ton métabolisme les dégradent en urée et en acide urique, ce qui sollicite le travail des reins, tu peux avoir des problèmes de ce côté là en cas d'excès. Maintenant c'est vrai que les excès sont rares, surtout quand on sait que faire un excès est assez facile, mais faut pas non plus l'inciter à sauter sur toutes les sources de protéines possibles et imaginables. ;)
Oui, et d'ailleurs des préhistoriens ont confirmé que le fameux Tyrannosaurus rex souffrais bien souvent d'inflamations aux articulations. Tout à cause d'une surconsommation de viande rouge. Il vaut priviliéger de la viande blanche (poisson, poulet ...) et combiner ca avec un bourratif genre riz ou pâtes le temps de la sèche.
 

Maleki

Pain in the ass !
D'où viennent ces indications du type "ton corps en assimile +/- 70g par jour", "1.5L d'eau/jour MINIMUM par jour" ou "1,5g x ton poids de protéines par jour" ?
 

Kaiou

Marc Hassin
D'où viennent ces indications du type "ton corps en assimile +/- 70g par jour", "1.5L d'eau/jour MINIMUM par jour" ou "1,5g x ton poids de protéines par jour" ?
Pour ma part, il me semble que c'était dans le livre de la méthode Lafay, ou sur le site muscuclation, je sais plus exactement.
 
B

Barcelonaa

ex membre
j'ai fait 2 ans de body en prenant juste des petites pullules qui t'excite on va dire ... tu ressent pas que tu soulèves le double de la veille ou tu as rien pris enfet ^^

sinon ben j'ai gonflé naturellement en mangeant normalement et en travaillant bien chaque muscle et même en faisant du cardio :p

faut juste du temps ... patientez ... fait des photos chaque semaine, tu verra clash la différence ;)
 

xedRa

espion
n'importe quoi? ok, si tu veux poto :)
 
C'est souvent conseillé donc pourquoi ne pas le faire ? Si tu préfères aller faire Dialyse à 30 ans, on s'en fout :)
pure connerie cette histoire d eau pour les proteines ... je me suis renseigner avant d en prendre ...
 

fsqR

VIENS CHEZ CLAUDE!
Tout est question de bonne nutrition... j'ai commencé la muscu, j'avais voulu faire mon grand en prenant des protéines, ca n'a pas marché plus que ça.. j'ai essayé le programme APEX nutritionnel, il est fait sur mesure par rapport à votre poids et taux de graisse sur une duré de 3mois je suis passé de 16% de graisse à 9% en gardant le même poids je vous laisse devinez ce que c'est devenu =D Juste pour dire que les protéines c'est inutile jusqu'a un certains niveau! Les grosses bases ça les aides beaucoup! de mon club du moins..
 

admix

G!v3 m3 a 60v3rnm3n7
salut, 15 ans apres mes seances de muscu, je rarde mes pots qui etaient gringallets comme toi, ceux qui se sont aidé de protéine ont du mal maintenant a gérer leur masse graisseuse et donc leur surpoid. je te deconseil fortement avant la premiere année de prendre des proteines autre que celles que tu peux trouver dans les aliments. ok adapte ton alimentation, mais interdit toi les substituts pendant ta première année. a bon entendeur... sinon, bien venu chez les fats...
 
1er
OP
Bryann

Bryann

Touriste
OK , merci a vous =D .

Mais je ne prend pas encore =D
je prefere d'abord essayer naturellement =D

Ciao.
 

barça-74

Elite
Touche pas aux protéine si tu veux prendre de la masse, tu dois t'entrainer avec des poids lourd pour grossir le volume musculaire...Mange bien et équilibré

Les protéines tu peux en trouver dans du poulet des oeufs ect...réfléchis avant d'en prendre car une fois que tu en prends tu es condamné à continuer ton sport sinon tu risque de te retrouver comme une éponge !

Sinon garde ton trassage et augmente d'intensité t'es entrainement
 
Les protéines, c'est naturel -_-
 

Kaiou

Marc Hassin
Oui mais y'en a qui veulent pas comprendre BelZe :roll: ...
 

Durango

Six-Roses Jack
Les protéines, c'est naturel -_-
Mais z'encore ? Juste pour dire que ça n'en fait pas automatiquement un produit bon ou innofensif : Des stéroïdes aussi, c'est produit naturellement par le corps; mais si tu décuple ta dose de testostérone naturelle (ou autres stéroïdes) avec des compléments, et tu verra le résultats. S'pas parce que c'est naturel que c'est obligatoirement sain, hein. L'abus nuit en tout. Maintenant, si d'autres arguments peuvent être avancé, d'accord; mais rtien que celui-là, c'est assez léger.
 
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