[Info] Proteines

Ah ok , je comprend mieux comment tu as pris 12Kg en un mois !
Oui la créatine a des effets sur les reins par contre pour le coeur , à courte durée ce n'est pas nocif , après tout c'est un muscle .

Un apport en créatine permet de réduire les risques de problèmes cardio-vasculaires par l'amélioration des profils lipidiques sanguins en réduisant notamment le taux de " mauvais " "cholestérol (LDL). La créatine régule d'autre part la production d'homo cystéine sanguine, dont les taux trop élevés sont la cause de maladies coronariennes. En outre, l'action de la Créatine sur les performances musculaires s'applique à tous les muscles y compris le coeur ; c'est pourquoi elle permet d'améliorer les fonctions cardiaques et la capacité physique chez les patients atteints de problèmes cardiaques.

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C'est sur qu'avec tout ce que tu prends comme source de prot. Tu en as pas besoin en supplements !
Par contre non ce n'est pas vraiment plus cher , en tout cas ici au Canada . Pcq pour avoir autant de prot. dans de la nourriture , ça coute bien plus cher !

Ah je connais pas le prix des proteines au Canada mais il est bien stipulé que sa remplace pas un repas j'en vois bien trop qui disent je prends mes prots apres la salle et je manges pas sa me remplit.Certes cela remplit mais c'est loin d'être un repas donc tu dois quand même bien manger et équilibré tout en prenant des prot. Sinon pour la True Mass de BSN t'en a pour 60€/mois et la whey j'ai pas regardé mais tout dépend des doses qu'on prends !

MikeTronic a dit:

Ah je connais pas le prix des proteines au Canada mais il est bien stipulé que sa remplace pas un repas j'en vois bien trop qui disent je prends mes prots apres la salle et je manges pas sa me remplit.Certes cela remplit mais c'est loin d'être un repas donc tu dois quand même bien manger et équilibré tout en prenant des prot. Sinon pour la True Mass de BSN t'en a pour 60€/mois et la whey j'ai pas regardé mais tout dépend des doses qu'on prends !

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Ah ben non c'est sur que ce n'est pas un MRP ( substitut de repas ) , c'est bel et un bien un complément , ceux qui prétendent le contraire sont à la masse ! ( sans jeu de mots )

Moi mon isolat de prot. me coute 35$ pour un contenant de 900g , j'en prend juste un par jour comme complement , donc 2* 30g , ce qui donne des doses pour 15 jours d'entrainement , +- 2 1/2 semaines.
Dans 100 gr de poitrine de poulet ( pesé cuit et non cru) on a +- 33gr de proteine , tandis que j'ai 56g de proteine dans un shake de prot. Je peux en faire 15 donc 840g de prot. (28g de prot par 30g d isolat )
Il me faut 2.5 kg de poulet cuit pour la même dose , or le prix est de +- 14$ le kg cru.
Si on dit que 1kg cru = 1kg cuit ça fait 35$ , le même prix que mes protéines qui ne demandent que peu de préparation et pas d'electricité :-D

Par contre si j'étais capable de gober du blanc d'oeuf ça me couterait moins cher mais je suis pas capable de manger du blanc d'oeuf cuit alors cru ... ouach !

ps: oui je n'avais rien à faire de mieux

Salut [IrishSetter], je ne crois pas que prendre un shake de protéine juste avant l'entrainement soit un bon timing pour le prendre. Il est plutot conseillé d'en prendre la journée quelques heures avant l'entrainement puis d'en prendre un après l'entrainement quand tu manges (1/2 à 1H après l'entrainement) ou juste avant d'aller dormir si tu t'es entrainé le soir.

Je ne vois pas l'intêret d'en prendre juste avant l'entrainement sachant que ça va déjà mobiliser une bonne partie de ton organisme à la digestion et que ça ne va quasi rien apporter comme énergie comparé à une dose de glucide rapide/très rapide (banane/dextrose/glucose). Et puis d'ailleurs pendant ton entrainement les muscles mobilisés perdent légèrement en masse et donc ne sont pas à même d'avoir un besoin en protéine immédiat.

Si tu veux vraiment des conseils qui marchent, achète le livre "Methode de Musculation" de Olivier Lafay.
Ça doit couter 25euro à mon avis sur amazon.
Sur le site musculaction.com tu trouveras des gens qui suivent cette méthode.
Bon y a aussi moyen de le trouver "moins cher" mais je vous laisse chercher mdr

StarFlam a raison,prendre de la prot juste avant l'entrainement ne va rien changer.Prends plutôt les barre qu'on vends en général dans les salles de musculation.L'organisme les assimiles très vite.Bon elle sont calorique et bourré de prot etc... Je crois que les barre que je prends à chaque font ont 350Kcal et 15Gr de proteine +- pour une barre pas plus grande qu'un twix mais l'organisme assimile cette barre rapidement et cela "aide" durant l'entrainement un minimum