La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Discussion dans 'Sorties, sport' créé par xlr8, 20 Octobre 2014.

  1. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    En effet ça pourrait être intéressant mais j'ai remarqué une certaine corrélation entre courir avec mon smartphone et le fait que le boulot me rappelle, je prends donc juste mon vieux mp3 et ma montre cardio
    freedumz, 14 Mars 2016
  2. Offline
    xlr8 Elite
    Ca je te comprends tout à fait, pour moi c'est pareil, ça impose d'avoir un smartphone secondaire... Ou alors tu te mets en mode avion, ça n'empêche pas l'application de fonctionner :)
    xlr8, 14 Mars 2016
  3. Offline
    [IrishSetter] /// LADA
    Ça me dit que Formyfit est incompatible avec tous les smartphones listés sur mon compte google :confused:
    [IrishSetter], 14 Mars 2016
  4. Offline
    xlr8 Elite
    Arg, limitation géographique? Ca serait dommage...
    xlr8, 14 Mars 2016
  5. Offline
    AnagraM Elite
    moi sur un téléphone xiaomi, je n'ai pas de problème..
    AnagraM, 14 Mars 2016
  6. Offline
    [IrishSetter] /// LADA
    Je pense bien que oui car je peux le voir sur le store online mais pas sur le store via l'application de mon Android :-(
    [IrishSetter], 15 Mars 2016
  7. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    le decrassage fait mal, j'ai vraiment du mal a monter mon rythme, je viens de courrir 12km a une allure moyenne de 5'39", l'année derniere quand j'etais au top de ma forme, je ne parvenais pas a descendre sous les 5'15", des idées d'entrainement pour ameliorer mes temps?
    J'ai demandé un programme a la salle que je frequente, je travaille les jambes et les abdos, mais ça a pas l'air de suffire
    freedumz, 16 Mars 2016
  8. Online
    Nikolas Cscup
    Pourquoi tu vas travailler ta force en salle pour courir plus vite?? tu cours combien de fois par semaine? 1 footing lent càd pour toi en 7'/km, un footing avec des allures variées style 20' en 7'/km + 20' en 6'30 + 20' en 6' et 3 eme séance vma 15' lent + 10x1'vite-1' lent +15' lent
    Nikolas, 16 Mars 2016
    xlr8 aime ça.
  9. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    Je vais principalement en salle car je donne des cours du soir , donc comme c'est tendu pour courrir et prendre une douche, je vais faire 1h30 de salle avant
    Sinon, j'essaye de courrir minimum 3 fois semaine
    freedumz, 16 Mars 2016
  10. Online
    Nikolas Cscup
    Il faut changer tes intensités alors :) ... test mes intensités pendant 1 mois et on en reparle. A mon avis, tu fais trop de séances intensives..

    Ton poids?? il est bon? parce que si tu t entraines mais que tu prends 5 kg, tu ne verras pas la différence.
    Nikolas, 16 Mars 2016
    xlr8 aime ça.
  11. Offline
    xlr8 Elite
    Une interview très intéressante de Steve Carré, un triathlète amateur vétérinaire. Un concentré de tout ce qui fait la beauté de pratiquer un sport dans la vie de tous les jours et de la transmission de sa passion aux autres. Je trouve qu'en plus il parle vraiment bien et arrive avec des mots simples et justes à raconter et faire part de ce qui l'anime chaque jour. Respect Monsieur Carré!
    xlr8, 17 Mars 2016
  12. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    Par contre j'ai refait une sortie hier(13km), avec une côte qui me donnait un mal de chien, c'est passé crème (peut être mes séances de musculation qui payent)
    Sinon j'ai découvert openrunner qui recensent pas mal de tours près de chez moi
    Demain je tente un tour de 15km, je suis gonflé à bloc autant en profiter
    Par contre, j'ai un soucis niveau frequence cardiaque je pense, je suis a +/- 170 bpm en moyenne lors de mes sorties, ce qui represente 85% de ma FCM, mais fait bizarre, apres ma séance, je suis absolument pas essouflé, je peux maintenir une conversation durant mon effort, donc pensez vous que le probleme vienne de moi ou de ma ceinture polar?
    freedumz, 21 Mars 2016
  13. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    et quoi les gens ont arreté de courrir?
    J'ai encore été courrir lundi 12km et hier 15km, je pense prendre du repos aujourd'hui, mais j'arrive tout doucement au 20Km, je pense d'abord tenter les 20km en endurance et cela la je tenterais d'améliorer ma vitesse
    freedumz, 23 Mars 2016
  14. Online
    Nikolas Cscup
    Je t'ai donné les conseils à suivre... si tu penses que plus on en fait mieux c'est alors.. tant pis...

    A lire :
    http://www.running-addict.fr/conseil-running/footing-courir-lentement-pour-courir-vite/

    3 entrainements par semaine, 3 sorties avec objectifs différents... no pain no gain ça ne fonctionne pas...

    J'entraine des débutants mais aussi des gars qui courent 8x par semaine.. tu devrais juste faire confiance et te dire que ta façon actuelle de voir l'entrainement est excessive.

    Pour info : je fais le marathon en 2h45 et le 10 km en 34'45 pour le moment...
    Nikolas, 23 Mars 2016
  15. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    Je fais également de l'entrainement en cote ou encore de l'entrainement pyramide, je me fixe une limite de temps et je sprinte pour passer sous cette limite, si je n'y arrive pas, je recommence le palier (c'est comme ca que je faisais au basket quand je jouais en provincial), car aux vues des differents articles que j'ai lu, il faut alterner sortie longue et fractionné non? (je garde le fractionne pour les jours de pluie)
    freedumz, 23 Mars 2016
  16. Online
    Nikolas Cscup
    Je fais un copier coller de ce que je t ai donné la fois passée..
    - footing lent càd pour toi en 7'/km,
    - footing avec des allures variées style 20' en 7'/km + 20' en 6'30 + 20' en 6' 1 - séance vma 15' lent + 10x1'vite-1' lent +15' lent

    Chaque intensité paye et en fonction de ce que tu as dis la fois dernière, tu devrais respecter ces vitesses...
    Nikolas, 23 Mars 2016
  17. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    Merci, a la lecture des articles, je dois plutot trouver la vitesse qui correspond a 65% de ma FCM non?
    freedumz, 23 Mars 2016
  18. Online
    Nikolas Cscup
    Mon conseil est de travailler toutes tes allures vue que pour le moment tu es surement toujours aux alentours de 85% .. que tu saches parler ne veut rien dire...

    65% de ta vma ça fait 75% de ta fc max

    Footing lent : max 75% de la fc max
    footing moyen : max 80%
    allure endurance soutenue /allure marathon : max 90%
    allure seuil anaérobie/allure semi/ endurance max aerobie selon les nomenclatures : 90-92%

    Au dessus mais ça ne se travaille pas en % fc mais pourcentage vma on a

    allure 10 km : max 95%
    vma : max 100% de sa fc max.

    Si tu cours à fond sur 10 kms en 5'/km mes valeurs au dessus sont bonnes pour travailler à la vitesse..
    Nikolas, 23 Mars 2016
    Jean Mourad, xlr8 et freedumz aiment ça.
  19. Offline
    xlr8 Elite
    Merci pour tes judicieux conseils @Nikolas! Je suis le 1er à oublier trop souvent la vraie endurance ainsi que les variations d'allure. C'est d'ailleurs le gros point sur lequel le médecin à insisté lors de mon test à l'effort!

    Très chouette aussi ton article partagé, j'ai sauvé une bonne dizaine de ses articles à lire posément ce weekend. Je vais me faire un programme pour les 20km de Bruxelles. N'en déplaise à ForMyFit, mais sortir avec un téléphone, c'est vraiment compliqué pour moi...

    Pour répondre à ta question freedumz, il y en a toujours qui courent mais pfiou que c'est dur de caser des sorties en ce qui me concerne! Je mets le nez dehors à des heures impossibles (5h15 la dernière fois en l’occurrence). Ceci dit c'est très agréable de courir quand le monde autour de nous est endormi. C'est apaisant ce silence et cette nature.

    --

    Allez j'espère que ça en motivera certains de lire cette discussion! Dites-nous ce que vous avez fait.
    xlr8, 24 Mars 2016
  20. Offline
    Lanfeust_deTroy Capitaine de l'équipe des téléspectateurs
    Saloute les runners !

    Perso, j'avoue avoir du mal à trouver du temps, tout comme la motivation :D
    (avec l'enfant qui grandit, le boulot, la recherche de maison, etc, pas évident!). Mais je me suis quand même remis à environ 1x/semaine sur 10kms depuis un bon mois. Ca fait du bien, et les beaux jours arrivant, j'aimerai essayer de m'organiser pour trouver le temps de passer à 2x/sem.

    Par contre, j'ai un pote qui s'est mis à la course depuis 6 mois (et il est plutôt bon + ultra motivé: je crois qu'il sort 3 à 4x/sem). Jusque là, pas de souci, sauf qu'il INONDE les réseaux de ses trucs. Même quand il a juste couru 5 kms sur son heure de midi. C'est hyper abusé...

    Du coup, je fais une overdose et en contrepartie ne publie plus rien et ne met pas à jour mon Garmin :eek:
    Lanfeust_deTroy, 24 Mars 2016