Nikolas
Cscup
Non c'est 85% de ta vma et 90-92% de ta fc max
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
Ah oué les gars vous faites vraiment des entrainements sérieux ici ;D
Moi je go a mon rythme juste pour maintenir la forme j'avoue que je suis pas motivé a le faire plus sérieusement pour m'améliorer .( aussi je déteste portée des ceintures, etc.. sur moi )
Bon après j'ai remarquer quelque chose qui me gêne actuellement c-a-d quand je veux faire des parcours plus long dans les 15-20km sur la fin j'ai vraiment mal au jambes (en dessous des genoux mais pas le pied ) mais je ne suis pas en manque d'énergie honnêtement . J'ai l'impression mes mollets enfin toute cette partie est trop faible comparer au haut des mes jambes (cuisses ) et forcément si je suis pas trop en forme ce jour la je me tape des douleurs donc obliger arrêter dans le pire des cas !
Maintenant je fais pas mal de vélo a côté alors je pense que cela n'améliore pas mes capacités de course vu que le vélo je le pratique surtout pour les abdos/cuisses la cardio biensur
. (travail aussi les mollets mais chez moi il n'a que les cuisses qui prennent du muscle lol :/ )
Moi je go a mon rythme juste pour maintenir la forme j'avoue que je suis pas motivé a le faire plus sérieusement pour m'améliorer .( aussi je déteste portée des ceintures, etc.. sur moi )
Bon après j'ai remarquer quelque chose qui me gêne actuellement c-a-d quand je veux faire des parcours plus long dans les 15-20km sur la fin j'ai vraiment mal au jambes (en dessous des genoux mais pas le pied ) mais je ne suis pas en manque d'énergie honnêtement . J'ai l'impression mes mollets enfin toute cette partie est trop faible comparer au haut des mes jambes (cuisses ) et forcément si je suis pas trop en forme ce jour la je me tape des douleurs donc obliger arrêter dans le pire des cas !
Maintenant je fais pas mal de vélo a côté alors je pense que cela n'améliore pas mes capacités de course vu que le vélo je le pratique surtout pour les abdos/cuisses la cardio biensur
. (travail aussi les mollets mais chez moi il n'a que les cuisses qui prennent du muscle lol :/ )
freedumz
Chasseur de castors
Aujourd'hui, je tente footing avec des allures variées; je pense essayer 20' a 75% de ma FCM (echauffement) puis 20' a 85%, 20' a 90% puis 10'% a 60% pour la recup
Est ce une bonne sortie? Où dois je me pencher sur les calculs de la VMA?
Alors aujourd'hui, j'ai voulu tenter un truc du genre 10' a 75% FCM (echauffement) puis 20' a 80% puis 10' a 70% puis 20' a 85%-90% puis 10' a 75% pour la recup mais c'est impossible, étant donné que je vies dans un coin où on alterne les montées et les descentes c'est impossible de redescente ma FC en montée >.<, je sais pas si vous avez des conseils ou quoi car meme en marchant, ma FC redescend pour remonter directement apres
Nikolas
Cscup
Aujourd'hui, je tente footing avec des allures variées; je pense essayer 20' a 75% de ma FCM (echauffement) puis 20' a 85%, 20' a 90% puis 10'% a 60% pour la recup
Est ce une bonne sortie? Où dois je me pencher sur les calculs de la VMA?
Alors aujourd'hui, j'ai voulu tenter un truc du genre 10' a 75% FCM (echauffement) puis 20' a 80% puis 10' a 70% puis 20' a 85%-90% puis 10' a 75% pour la recup mais c'est impossible, étant donné que je vies dans un coin où on alterne les montées et les descentes c'est impossible de redescente ma FC en montée >.<, je sais pas si vous avez des conseils ou quoi car meme en marchant, ma FC redescend pour remonter directement apres
Pourquoi il faut toujours adapter ce qu on vous propose???
20' lent - 20' moyen - 20' un peu plus vite....
Si tu veux faire ta séance 20' à 85% puis faire de la récup.. ben tu marches 3'... et tu repars pour 20' à 90%
ça donne 10' lent 20' 85% + recup 3' puis 20' à 90% puis tu marches 3' etc
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
Je suis dans le même cas que toi : je n'aime pas courir mais je le fais par habitude/maintenir en forme (2 fois/semaine). Par contre, je n'ai pas tes douleurs sauf quand je sors d'une séance de musculation trop proche et que je n'ai plus d'énergie.Ah oué les gars vous faites vraiment des entrainements sérieux ici ;D
Moi je go a mon rythme juste pour maintenir la forme j'avoue que je suis pas motivé a le faire plus sérieusement pour m'améliorer .( aussi je déteste portée des ceintures, etc.. sur moi )
Bon après j'ai remarquer quelque chose qui me gêne actuellement c-a-d quand je veux faire des parcours plus long dans les 15-20km sur la fin j'ai vraiment mal au jambes (en dessous des genoux mais pas le pied ) mais je ne suis pas en manque d'énergie honnêtement . J'ai l'impression mes mollets enfin toute cette partie est trop faible comparer au haut des mes jambes (cuisses ) et forcément si je suis pas trop en forme ce jour la je me tape des douleurs donc obliger arrêter dans le pire des cas !
Maintenant je fais pas mal de vélo a côté alors je pense que cela n'améliore pas mes capacités de course vu que le vélo je le pratique surtout pour les abdos/cuisses la cardio biensur
freedumz
Chasseur de castors
Voila, je reviens d'une seance de 20" lente, 20'moyenne et 20'plus rapide avec un 20' lent pour recuperer a la fin, j'ai l'impression de deja commencer a aborder les cotes plus facilement
Ps: je sais que c'est probablement psychologique
Ps: je sais que c'est probablement psychologique
freedumz
Chasseur de castors
Aujourd'hui congé, avant un gros week end bibitif, j'ai donc été courrir pour le plaisir de courrir, 10km en 52', j'irais tenter demain de courrir a Namur le long des beres également par plaisir avant de voir mon temps moyen sur du plat et donc avoir un temps de reference
Sortie de 12 km aujourd'hui, j'ai bu comme une barike hier, couché a 4h du matin, et 10h j'etais en tenu de sport, les 2 premiers kilomètre fut laborieux mais ça en valait la peine
Sortie de 12 km aujourd'hui, j'ai bu comme une barike hier, couché a 4h du matin, et 10h j'etais en tenu de sport, les 2 premiers kilomètre fut laborieux mais ça en valait la peine
freedumz
Chasseur de castors
Sortie 1'20 aujourd'hui,
J'arrive enfin a controler ma FC (enfin sauf la base, j'ai du mal a passer sous les 150), mais aujourd'hui une belle grosse cote où avant je montais a 180, je l'ai fait aujourd'hui a 165 sans rellement la faire moins vite qu'avant, je pense sortir demain faire un fractionner et ce wek end si le temps le permet, j'aimerais tenter une sortie longue de 20 km
Ps: j'ai l'impression de tenir un journal, donc ca serait cool que vous commenciez egalement a agiter vos fessiers
J'arrive enfin a controler ma FC (enfin sauf la base, j'ai du mal a passer sous les 150), mais aujourd'hui une belle grosse cote où avant je montais a 180, je l'ai fait aujourd'hui a 165 sans rellement la faire moins vite qu'avant, je pense sortir demain faire un fractionner et ce wek end si le temps le permet, j'aimerais tenter une sortie longue de 20 km
Ps: j'ai l'impression de tenir un journal, donc ca serait cool que vous commenciez egalement a agiter vos fessiers
1er
OP
xlr8
Over the rainbow 🌈
Allez allez faut y arriver à passer sous les 150, c'est pour not' bien qu'il dit le coach
J'ai fait aussi 1h20 dimanche : 10,9 km à 138 de moyenne (7'27/km), c'est certes dur de se forcer à rester bas mais je sens que ça va déjà un peu mieux : le cardio reste bas et la moyenne s'accélère légèrement.
Mais cette semaine, repos forcé, accident de voiture et petit mal de dos, on va éviter de brusquer tout ça...
J'ai fait aussi 1h20 dimanche : 10,9 km à 138 de moyenne (7'27/km), c'est certes dur de se forcer à rester bas mais je sens que ça va déjà un peu mieux : le cardio reste bas et la moyenne s'accélère légèrement.
Mais cette semaine, repos forcé, accident de voiture et petit mal de dos, on va éviter de brusquer tout ça...
Nikolas
Cscup
Promis, ça paye
freedumz
Chasseur de castors
Petite question, j'ai un soucis au pied, sous ma plante des pieds, je perds des morceaux de peau et on commence a voir la chaire à certaines places, je cours pourtant avec des chaussettes de running, je n'ai pas mal mais ça un aspect assez crade
Je vais prendre rendez vous pour une séance de kinépodie a 70€ les 45 minutes, j'espere que ca marche
Je vais prendre rendez vous pour une séance de kinépodie a 70€ les 45 minutes, j'espere que ca marche
Nikolas
Cscup
Heuh? ancienne cloque?
freedumz
Oué go soigner et arrêter un moment car aller courir ainsi tu te rend pas service . Maintenant peu être des anciennes cloches oué ? ou alors tu transpire trop des pieds ? enfin jesais pas et sinon ta séance fera peu être effet (vu le prix j'espère pour toi quand même ) . Perso j'ai jamais rien eu a la plante des pieds même a aller courir 3x semaine le pire est quelque cloches :/ .
Oué go soigner et arrêter un moment car aller courir ainsi tu te rend pas service . Maintenant peu être des anciennes cloches oué ? ou alors tu transpire trop des pieds ? enfin jesais pas et sinon ta séance fera peu être effet
(vu le prix j'espère pour toi quand même ) . Perso j'ai jamais rien eu a la plante des pieds même a aller courir 3x semaine le pire est quelque cloches :/ .
freedumz
Chasseur de castors
J'ai fait une allure libre de 11km j'ai les pieds qui morflent mais j'ai pris rendez vous chez le podologue, rendez vous mercredi 1h pour une analyse complète
Nikolas
Cscup
Je fais un résumé de mon week end de fou parce que suis assez fière
samedi après midi, un semi valloné ou je mène le groupe derrière les premiers... 8eme sur 570.. en 3'40/km... dimanche petit folie, triathlon promo avec mon nouveau vélo 8'15 pour 500 m natation, 32 km/h à vélo ( oui je suis nul ) et 5 km en 3'39/km youhou... et dire que les 3/4 de mes entrainements se font en lent ... note pour vous ..
samedi après midi, un semi valloné ou je mène le groupe derrière les premiers... 8eme sur 570.. en 3'40/km... dimanche petit folie, triathlon promo avec mon nouveau vélo 8'15 pour 500 m natation, 32 km/h à vélo ( oui je suis nul ) et 5 km en 3'39/km
youhou... et dire que les 3/4 de mes entrainements se font en lent ... note pour vous ..
freedumz
Chasseur de castors
Aujourd'hui, sortie dans les bois et je me suis perdu, resultat 2heures de course a 142 de FC, pour un total de 15km, j'ai mes premieres echeances qui arrivent en juin: une course de 18km en ville le 18 juin et une de 19 dans les bois le 25, j'espere etre pret, mais je pense que si je continue comme ca, ca devrait etre faisable
Les gars j'ai décider de m'acheter un GPS pour la course et le vélo .
J'ai regarder il a vraiment beaucoup de chose et je suis complètement perdu vu les prix et les fonctions .
Que je cherche :
- un appareil pas trop gênant pour le vélo/course.
- très fiable sur le GPS un peu qui m'intéresse d'avoir un tracer mon parcours alors je prend justement des chemins de terre
- Grosse autonomie ( il va servir pour aller a saint jacques de compostelle au passage )
- simple d'utilisation ( pas besoin de 36 mille programme je veux juste du basique, le seul truc qui m'intéresse vraiment de pouvoir régler mon parcours a l'avance pour m'améliorer dessus )
voila un peu prêt tous je pense et pour le budget je me fixe entre 100€ a 300€ grand max .
J'ai regarder il a vraiment beaucoup de chose et je suis complètement perdu vu les prix et les fonctions .
Que je cherche :
- un appareil pas trop gênant pour le vélo/course.
- très fiable sur le GPS un peu qui m'intéresse d'avoir un tracer mon parcours alors je prend justement des chemins de terre
- Grosse autonomie ( il va servir pour aller a saint jacques de compostelle au passage )
- simple d'utilisation ( pas besoin de 36 mille programme je veux juste du basique, le seul truc qui m'intéresse vraiment de pouvoir régler mon parcours a l'avance pour m'améliorer dessus )
voila un peu prêt tous je pense et pour le budget je me fixe entre 100€ a 300€ grand max .
1er
OP
xlr8
Over the rainbow 🌈
Pr vélo, je connais pas du tout mais tous ceux autour de moi utilisent des Garmin edge...
freedumz
Chasseur de castors
Sortie de 15km dans les bois dimanche j'ai eu les 4 saisons neige,pluie,soleil et vent
