Gee
Elite
5km tous les matins avant le p'tit déj'.
La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...
untuch
GeekSportif
Normalement, tu transpires moins quand il fait humide
Dieu Bisounours
Créateur de Dieu
Ben bizarrement, quand je m'arrête, je transpire comme un gros porc.Normalement, tu transpires moins quand il fait humide
Kirby
Elite
Hier soir, 13 KM avec le club de jogging. Des beaux chemins, des côtes, des descentes, on sent qu'on vie
Vue l'évolution je pense tenter les 20KM de Bruxelles l'année prochaine
Vue l'évolution je pense tenter les 20KM de Bruxelles l'année prochaine
1er
OP
xlr8
Over the rainbow 🌈
Trois choses qui reviennent souvent :Me voilà de retour sur ce topic. J'ai envie de me fixer un nouvel objectif et je voudrais votre avis.
Depuis la dernière fois où j'ai posté ici, je me suis bien amélioré. Je fais environ 3 sorties par semaine.
1. Le mercredi soir avec le club de jogging que j'ai rejoins. On fait entre 9 et 12 KM à chaque fois en essayant de s'adapter au rythme de chacun.
2. Une sortie en solo plus légère. Entre 5 et 7KM à allure modérée (6min30 par KM).
3. Un jogging organisé (les joggings du Challenge l'avenir). Généralement entre 8 et 10-11 KM. Le dernier que j'ai fait hier, j'ai mis 52:52 (même pas fait exprès
Ce que j'aimerais faire :
- Augmenter petit à petit ma vitesse pour passer sous la barre des 50min lors de mes joggings. Dans l'idéal, à terme, pouvoir réaliser un jogging comme celui d'hier en + ou - 45min.
- Au delà de ça, j'adore l'idée de tenter les 20 KM de Bruxelles l'année prochaine, mais ça on verra bien
J'ai lu différentes techniques et plans, mais le "problème" (qui n'en est pas réellement un) c'est que j'aime la sortie de groupe du mercredi. Donc ce jour là impossible de modifier la cadence, il faut s'adapter à tous. Je pense donc modifier ma sortie solo et essayer d'accélérer petit à petit lors des joggings. J'ai aussi lu des techniques qui couple une sortie plus courte avec des techniques de gainage. Ce serait peut-être bien pour moi car j'ai grand besoin de tonifier mes muscles et de perdre la bouée que je me traîne depuis des années au niveau du ventre
Qu'en pensez-vous? Avez-vous des techniques pour augmenter votre cadence?
Désolé pour ce topic interminable, mais j'ai pleins de questions qui me viennent. Ayant débuté le running y'a un peu plus de 3 mois seulement, je suis encore un débutant
- faire du gainage,
- privilégier l'endurance fondamentale pour 70% de tes sorties de la semaine,
- faire du fractionné 1x / sem.
Ensuite tu peux augmenter progressivement les distances à raison de 1 ou 2 km toutes les 2 ou 3 semaines et tu seras vite à tes 20km sans forcer
Kirby
Elite
Merci xlr8 faut que je trouve le moyen de concilier ça avec les activités du club et des challenges
Sinon un projet kickstarter qui me fait grave de l'oeil en ce moment et qui devrait intéresser ceux qui cours seuls :
https://www.kickstarter.com/project...-artificial-intelligence-personal/description
Sinon un projet kickstarter qui me fait grave de l'oeil en ce moment et qui devrait intéresser ceux qui cours seuls
:https://www.kickstarter.com/project...-artificial-intelligence-personal/description
Nikolas
Cscup
Merci xlr8 faut que je trouve le moyen de concilier ça avec les activités du club et des challenges
Sinon un projet kickstarter qui me fait grave de l'oeil en ce moment et qui devrait intéresser ceux qui cours seuls
https://www.kickstarter.com/project...-artificial-intelligence-personal/description
Sur 3 entrainements par semaine : tu dois avoir
1 séance d endurance, 1séance de puissance/vma.. et une dernière de rythme... moyen à rapide... si tu rajoutes une 4eme c'est du lent..
A partir de là, évalue l influence de ta séance et tu sais ce que tu dois faire les autres fois.
freedumz
Chasseur de castors
Achat de mon camelbag de 2 litres, ça vous change la vie
El_Mecanico
Elite
Périostite tibiale, en arrêt depuis 5 semaines, je recommence tranquillement la semaine prochaine
freedumz
Chasseur de castors
Je reprends gout a la course, juste pour le fait de courrir, non pas pour progresser; je deviens adepte des sorties longues a 9.5Km/h de moyenne
J'etais en permanence tiraillé entre ma soif de me cultiver et courrir donc maintenant probleme resolu: Je cours en ecoutant des livres audio, en voiture ca n'a jamais marché mais en courant, ça passe comme une lettre a la poste (comme quoi, je suis plus concentré pour courir que pour rouler)
et le petit bonus: Pokemon Go
J'etais en permanence tiraillé entre ma soif de me cultiver et courrir donc maintenant probleme resolu: Je cours en ecoutant des livres audio
, en voiture ca n'a jamais marché mais en courant, ça passe comme une lettre a la poste (comme quoi, je suis plus concentré pour courir que pour rouler)et le petit bonus: Pokemon Go
XOU_
🎲🚲 coffreduludiste.be
et le petit bonus: Pokemon Go
hehehe, j'y avais songé mais j'ai renoncé, ce que j'aime par dessus tout dans la course à pieds c'est ce moment d'isolement où je peux réfléchir et faire le point
freedumz
Chasseur de castors
Pokemon Go vole dans mon Camel Bag, et je regarde une fois chez moi ce qu'il s'est passé, j'arrive pas a courrir les yeux braqués sur un telephonehehehe, j'y avais songé mais j'ai renoncé, ce que j'aime par dessus tout dans la course à pieds c'est ce moment d'isolement où je peux réfléchir et faire le point
1er
OP
xlr8
Over the rainbow 🌈
De mon côté un mois de juillet quasiment à l'arrêt pour légère tendinite au début (tendon d’Achille après mes 24h vélo) et manque de temps ensuite. Paradoxalement c'est plus compliqué de trouver du temps alors que je suis en vacances.
J'ai quand même fait quelques sorties en haute montagne la semaine passée et un peu de natation.
Là je viens de ressortir pour un 10km tranquille en 1h05 avec des nouvelles chaussures (Mizuno Wave Enigma 5). Petit souci, frottement à l'arrière droit du pied qui m'a créé une cloche.
J'espère que c'est parce que c'est une première sortie le temps que les chaussures s'élargissent et non que Mizuno taille plus petit qu'avant. Vvu que j'ai eu les Enigma 4 en même pointure avant sans souci, ce serait étonnant.
Impatient de ressortir à nouveau en tout cas ça fait un bien fou de courir Je me suis aussi rééquipé pour aller nager, ça va faire du bien.
--
Pour ajouter mon grain de sel freedumz et XOU_ j'en profite aussi pour réfléchir ou même méditer en restant concentré sur ma respiration. J'ai laissé tomber les podcasts en courant, trop contraignant de prendre le smartphone et le brassard et je suis plus dans une dynamique de vivre pleinement le moment présent. Cool en tout cas que tu aies trouvé cette formule qui te convienne freedumz
J'ai quand même fait quelques sorties en haute montagne la semaine passée et un peu de natation.
Là je viens de ressortir pour un 10km tranquille en 1h05 avec des nouvelles chaussures (Mizuno Wave Enigma 5). Petit souci, frottement à l'arrière droit du pied qui m'a créé une cloche.
J'espère que c'est parce que c'est une première sortie le temps que les chaussures s'élargissent et non que Mizuno taille plus petit qu'avant. Vvu que j'ai eu les Enigma 4 en même pointure avant sans souci, ce serait étonnant.
Impatient de ressortir à nouveau en tout cas ça fait un bien fou de courir
Je me suis aussi rééquipé pour aller nager, ça va faire du bien.--
Pour ajouter mon grain de sel freedumz et XOU_ j'en profite aussi pour réfléchir ou même méditer en restant concentré sur ma respiration. J'ai laissé tomber les podcasts en courant, trop contraignant de prendre le smartphone et le brassard et je suis plus dans une dynamique de vivre pleinement le moment présent. Cool en tout cas que tu aies trouvé cette formule qui te convienne freedumz
Nikolas
Cscup
Si vous habitez du côté de Liège, j arrive dans votre coin ( Aubel) avec un groupe de sportifs. Sport matin et soir... si ça vous interesse de nous rejoindre pour une sortie, pourquoi pas.
Demain en arrivant, nous participons pour le fun, à la course sur le circuit de Francorchamps.
Demain en arrivant, nous participons pour le fun, à la course sur le circuit de Francorchamps.
titoum
OPTC:970342646
thx j ai enfin compris pq je me prends de bonne congestion aux mollets
trop l'envie d'avancer au lieu de se freiner
Lanfeust_deTroy
Capitaine de l'équipe des téléspectateurs
Perso, j'ai aussi repris "sérieusement" la course, avec mon trail de 14kms qui arrive en Septembre L’objectif est carrément raisonnable, mais j'ai envie de faire les choses « bien » (et accessoirement si je peux perdre un peu de poids d’ici la fin de l’année…).
Donc j’ai prévu un entrainement précis 3x / semaine de début août à mi-septembre. Le plus dur étant de se remettre dans le bain et de réussir à avoir 3 entrainements sur la semaine avec le boulot, la vie de famille, les potes, etc.
Histoire de pas recommencer de rien en août, ça fait bien 1 mois que je cours 1x / semaine (10kms) et la semaine passée, j’ai tenté le 3x / semaine histoire de voir ce que ça faisait. Et ça m’a l’air de passer ! Du coup, je pense partir sur ça jusque mi-août :
Mercredi : 5 kms.
Vendredi : 7,5 kms (ou 10 si vraiment l’envie / la forme).
Dimanche : 1h30à la cool (donc environ 12 ou 13kms).
Selon mon agenda, c’est ce qui collerait le mieux !
L’objectif est carrément raisonnable, mais j'ai envie de faire les choses « bien » (et accessoirement si je peux perdre un peu de poids d’ici la fin de l’année…).Donc j’ai prévu un entrainement précis 3x / semaine de début août à mi-septembre. Le plus dur étant de se remettre dans le bain et de réussir à avoir 3 entrainements sur la semaine avec le boulot, la vie de famille, les potes, etc.
Histoire de pas recommencer de rien en août, ça fait bien 1 mois que je cours 1x / semaine (10kms) et la semaine passée, j’ai tenté le 3x / semaine histoire de voir ce que ça faisait. Et ça m’a l’air de passer ! Du coup, je pense partir sur ça jusque mi-août :
Mercredi : 5 kms.
Vendredi : 7,5 kms (ou 10 si vraiment l’envie / la forme).
Dimanche : 1h30à la cool (donc environ 12 ou 13kms).
Selon mon agenda, c’est ce qui collerait le mieux !
meu-estil0
Elite
J'ai commencé à courir sur le temps de midi avec des collègues. Je n'ai plus fait le moindre effort physique depuis 5 ans et je peux voir dire que je souffre
Première sortie le 24/06:
La deuxième ce midi:
L'idée principale est d'essayer de perdre un peu de ventre. Je sais que courir une fois par semaine n'est pas suffisant mais n'étant pas un grand sportif je vais m'y mettre à mon rythme.
Première sortie le 24/06:
La deuxième ce midi:
L'idée principale est d'essayer de perdre un peu de ventre. Je sais que courir une fois par semaine n'est pas suffisant mais n'étant pas un grand sportif je vais m'y mettre à mon rythme.
Kirby
Elite
Tout près de chez moi quel dommage que je sois de l'autre côté de la Belgique dès demain et pour tout le week-end. D'autant plus que je voulais aller faire francorchamps pour le fun également :/
Sinon de mon côté ça évolue doucement mais sûrement. Je suis assez content de mes évolutions, j'ai par exemple participé au 2e jogging de Hombourg (où il faisait abominablement lourd
) 8 KM en 40 minutes très à l'aise.Je continue mes 3 sorties/semaine notamment avec mon club de jogging (avec eux c'est généralement du 12-13 KM).
XOU_
🎲🚲 coffreduludiste.be
Tu ne ferais pas la côte d'opale par hasard ?Perso, j'ai aussi repris "sérieusement" la course, avec mon trail de 14kms qui arrive en Septembre
Donc j’ai prévu un entrainement précis 3x / semaine de début août à mi-septembre. Le plus dur étant de se remettre dans le bain et de réussir à avoir 3 entrainements sur la semaine avec le boulot, la vie de famille, les potes, etc.
Histoire de pas recommencer de rien en août, ça fait bien 1 mois que je cours 1x / semaine (10kms) et la semaine passée, j’ai tenté le 3x / semaine histoire de voir ce que ça faisait. Et ça m’a l’air de passer ! Du coup, je pense partir sur ça jusque mi-août :
Mercredi : 5 kms.
Vendredi : 7,5 kms (ou 10 si vraiment l’envie / la forme).
Dimanche : 1h30à la cool (donc environ 12 ou 13kms).
Selon mon agenda, c’est ce qui collerait le mieux !
T'es amoureux de moi ?
