La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Discussion dans 'Sorties, sport' créé par xlr8, 20 Octobre 2014.

  1. Offline
    Dieu Bisounours a.k.a FFS
    Je rêve d'en faire un plus grand mais pas complet l'année prochaine. Faut voir si tu peux nager en combi (parfois, c'est interdit) puis, pour le reste, il te faut le matos spécifique à chaque discipline. Rien de plus, rien de moins (pour le vélo, prépare ta gourde et place-la déjà avant de commencer le triathlon sauf si tu fais avec un sac).
    Dieu Bisounours, 8 Août 2016
  2. Offline
    Nikolas Cscup
    Petit résumé de ma semaine de stage à Aubel/Thimister. 37 personnes dont 10 enfants et 27 adultes pour une semaine de sport dans le château de Crawhez.. super lieu... vraiment adapté pour une semaine comme la notre.
    http://www.gites-et-bien-etre.com/#!photos-chteau-de-crawhez/c11ii

    Au programme :

    Vendredi soir : après l'installation dans les chambres, course de 7 kms sur le circuit de Francorchamps.. c était top mais dur.. nous n'avons pas forcé pour ne pas se griller..
    [IMG]



    Samedi matin : entrainement à jeun de 55' suivi de 30' de gainage/abdos
    samedi après midi : rando urban trail dans Liège 13 kms dont les fameux escaliers.. A faire sans s'arreter.... trop de casse musculaire avec l excentrique et les acensions... fun mais ça a rendu les séances suivantes douloureuses.

    [IMG]

    Dimanche matin : 2h40 de vélo de route avec 1000m d+..
    Dimanche soir : 17 kms dont une première partie lente et les 6 derniers en footing moyen.

    Lundi matin : 6 kms à jeun +ppg
    Lundi après midi : accrobranche et le tour du barrage de la gileppe.. en mode je fais ce que je peux pour ne pas marcher tellement je suis crevé.
    [IMG]


    Mardi soir : vma courte sur une piste boueuse 2x8x200 r:35''

    Mercredi matin: 18.5 kms dont les 7 derniers en allure marathon

    Jeudi matin : vma sur une piste en tartan 2x5x400 r: 1' R:2'30
    [IMG]
    [IMG]

    Jeudi après midi : vélo route 2h45 dont toute la montée barrage de la gileppe + baraque michele..... 700 d+
    [IMG]

    Super semaine mais trop de sport pour que ça soit payant...

    Retour vendredi, repos samedi, rando vélo 2h dimanche avec ..

    Mardi c'est reparti pour 3 semaines de prépa générales avant une petite prépa semi et ensuite préparation pour le marathon de Valencia...

    Fichiers attachés:

    • francorchamps.jpg
    • escaliers-Liege.jpg
    • 2x5x4001.jpg
    • 2x5x4002.jpg
    • gileppe.jpg
    • vélo.jpg
    Nikolas, 8 Août 2016
  3. Offline
    Nikolas Cscup
    La seule chose qu'il doit absolument avoir c'est un casque.. pour le reste, c'est simple de faire un promo.. un vélo et une paire de running.
    Nikolas, 8 Août 2016
  4. Offline
    Dieu Bisounours a.k.a FFS
    J'avais oublié le casque mais ça coule de source sauf pour les tarés :D
    Dieu Bisounours, 8 Août 2016
  5. Offline
    Nikolas Cscup
    C'est une obligation dans le règlement, c'est vraiment l'objet à ne pas oublier...

    Oui je me suis battu toute la semaine pour que tout le monde mette son casque...
    Nikolas, 8 Août 2016
  6. Offline
    Dieu Bisounours a.k.a FFS
    T'es juste taré :D
    Dieu Bisounours, 8 Août 2016
    Jean Mourad et Nikolas aiment ça.
  7. Offline
    N1C0 Elite
    Je l'avais fait aussi, comme premier triathlon.

    Premier conseil: prépare bien tes transitions. :D J'ai perdu 3 minutes parce que... les lacets de mes runnings étaient attachés ensemble !

    Le reste a été dit, un casque et de l'eau. Veille à ce que ton vélo soit en ordre (freins bien serrés, roues bien gonflées).

    Have fun !
    N1C0, 8 Août 2016
  8. Offline
    titoum GMZ Crew optc 970.342.646
    bon,

    un tit update sur mon bas niveau mais bon :)
    ca donnera peut etre un peu de courage a ceux qui en manque!

    Pour ce faire, je me suis equipe d'une montre misfit shine 2:



    pq?

    * Prix attractif de 80 eur sur amazon.fr
    * elle va dans l'eau et peut etre utilisé pour tracker aussi la natation
    * objectif journalier visible sur le cadran
    * analyse de sommeil
    * pile plate qui assure une autonomie de 6 mois

    Capture_1.PNG
    Capture_2.PNG

    Ensuite:

    j ai pris l'app nike+ (gratos) dispo ici

    pq?

    * free
    * sympa pour avoir une idée de son activitée
    * coaching (je trouve tip top pour novice)
    * shuffle de music intégré

    Screenshot_20160813-213037.png Screenshot_20160813-213047.png

    chaque semaine un menu est proposé avec cross training et repos :love:

    Screenshot_20160813-213125.png

    tit graph geek :p

    je trouve ca motivant pcq je veux atteindre l'objectif et du coup je me bouge le cul :D:D:D

    sinon par rapport a mes douleurs de mollet, je pense que ca venait des pompes.
    j'ai essayé une autre pair avec une semelle plus plate et fini les douleus de mollet ainsi que le long du tibia :love::love::love:

    j'ai pu me faire un run sans douleur, quel plaisir

    bon mes 2 tout petit cents qui sont tres petits par rapport au poste de @Nikolas
    titoum, 13 Août 2016
    AnagraM aime ça.
  9. Offline
    Nikolas Cscup
    Chacun son niveau... par contre, pourquoi faire différemment des habitués de la course à pied? je parle de choix de montre et d app...
    Nikolas, 13 Août 2016
  10. Offline
    titoum GMZ Crew optc 970.342.646

    pcq j aime bien nager et je n'avais pas envie de foutre 100+ la dedans.
    de plus l'autonomie pour moi était primordial.

    au niveau apps, je la trouve pratique et le coach m'emballe bien.
    tu utilise runstatic ?
    titoum, 13 Août 2016
  11. Offline
    Nikolas Cscup
    J'ai une montre garmin et je n utilise rien d'autre.. je n aime pas courir avec la musique parce que ça donne envie de changer le rythme de ta foulée et puis j'aime entendre ce qui se passe autour de moi..

    Pour les entrainements, je les fais moi-même :)

    Je ne comprends pas pourquoi tu as besoin d'une montre pour nager?? à part chronométrer ? mais ça, une montre à 15eur chez décathlon le fait? elle te dit quoi sur la natation cette montre?
    Nikolas, 13 Août 2016
  12. Offline
    titoum GMZ Crew optc 970.342.646
    ba la montre en soit est hyper fine/légère et limite tendance.
    donc meme au taf, je la porte sans soucis.

    pour la musique, je me prends des compils de manga pour motiver



    certes la premiere n'aide pas a demarrer en douceur :p:p:p

    sorry la course pour moi n'est pas une passion mais un moyen de faire un sport sans contrainte de temps.

    je ne compte pas courrir des marathons. j'en avais juste marre de ne plus faire du sport surtout de la natation.
    la course a pied est sympa pour faire apres le boulot ou tps de midi.

    la montre est avant tout un tracker d'activité donc un plus pour moi qu elle puisse aller dans l'eau. il preconise de faire au moins 1000pts/jour donc je me motive a essayer de faire plus.
    titoum, 13 Août 2016
  13. Offline
    Nikolas Cscup
    Ok je comprends mieux .... le principal c'est de bouger :)
    Nikolas, 13 Août 2016
  14. Offline
    titoum GMZ Crew optc 970.342.646

    vala ;)

    disons que si j'y prends gout l'investissement augmentera mais ici c'est pour me dérouiller et mieux me rendre compte que certains jour je ne me depense pas assez.
    titoum, 13 Août 2016
  15. Offline
    axel91 Branlomane végétatif
    J'étais un peu comme @titoum au début, la course était juste un moyen de bouger. Maintenant, j'ai rajouté la natation et j'aimerais reprendre un sport de balle une fois semaine qui puisse s'intégrer dans mon planning professionnel contraignant.
    En discutant avec un client qui fait des triathlons, il m'a proposé de m'inscrire dans son club pour avoir un coach, tout d'abord pour la natation et par la suite, peut—être le vélo.

    En attendant, les efforts payent avec 12 kilos perdus par rapport à l'année passée et une endurance qui s'ameliore :)
    axel91, 14 Août 2016
    xlr8, Nikolas et titoum aiment ça.
  16. Offline
    Moul@LamZ Elite
    Voila mon premier Triathlon fait à Namur ( promo/sprint)
    Conclusion : il faut que je m'entraine à nager ;)
    Je suis sorti du parc à vélo(après la nage+ premier transition) en 327e position sur 335 personne. Au final j'ai terminé 247e ( 190e au vélo et 176e à la course à pied).

    Chouette expérience, je vais essayer de m'entrainer pour faire la distance double l'année prochaine :)
    Moul@LamZ, 16 Août 2016
    Nikolas, N1C0 et xlr8 aiment ça.
  17. Offline
    Nikolas Cscup
    La natation c'est technique donc pour progresser, il faut te faire corriger par quelqu un ou t entrainer avec un club ( natation ou tri)... En vélo, c'est plus facile, il suffit de s entrainer un peu plus... et à pied idem si c'est juste pour finir un 1/4.

    Tu rajoutes quelques entrainements de transition et c'est bon ....
    Nikolas, 18 Août 2016
    Moul@LamZ aime ça.
  18. Offline
    freedumz Chasseur de castors
    Mes sorties 20/20/20 commencent a payer leur fruits, au debut que je pratiquais ce type de sortie, je tournais a 8.5Km/h, j'en ai refais une aujourd'hui, 9.96km/h :cool:
    ce week end, je vais tenter de faire une sortie de 10km en courant comme je la ferais en allure libre
    en tout cas @Nikolas merci pour tous tes conseils
    freedumz, 18 Août 2016
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  19. Offline
    b3nSs Elite
    @Nikolas un truc de fou ta semaine de préparation :gne:

    Sinon trop chaud cette semaine pour faire du sport moi je supporte pas :p
    b3nSs, 25 Août 2016
  20. Offline
    xlr8 Elite
    Pareil, mais je pars très tôt et ça passe sans soucis du coup :)
    xlr8, 25 Août 2016