Je rêve d'en faire un plus grand mais pas complet l'année prochaine. Faut voir si tu peux nager en combi (parfois, c'est interdit) puis, pour le reste, il te faut le matos spécifique à chaque discipline. Rien de plus, rien de moins (pour le vélo, prépare ta gourde et place-la déjà avant de commencer le triathlon sauf si tu fais avec un sac).
La seule chose qu'il doit absolument avoir c'est un casque.. pour le reste, c'est simple de faire un promo.. un vélo et une paire de running.
J'avais oublié le casque mais ça coule de source sauf pour les tarés
C'est une obligation dans le règlement, c'est vraiment l'objet à ne pas oublier...J'avais oublié le casque mais ça coule de source sauf pour les tarés
T'es juste taréPetit résumé de ma semaine de stage à Aubel/Thimister. 37 personnes dont 10 enfants et 27 adultes pour une semaine de sport dans le château de Crawhez.. super lieu... vraiment adapté pour une semaine comme la notre.
http://www.gites-et-bien-etre.com/#!photos-chteau-de-crawhez/c11ii
Au programme :
Vendredi soir : après l'installation dans les chambres, course de 7 kms sur le circuit de Francorchamps.. c était top mais dur.. nous n'avons pas forcé pour ne pas se griller..
Samedi matin : entrainement à jeun de 55' suivi de 30' de gainage/abdos
samedi après midi : rando urban trail dans Liège 13 kms dont les fameux escaliers.. A faire sans s'arreter.... trop de casse musculaire avec l excentrique et les acensions... fun mais ça a rendu les séances suivantes douloureuses.
Dimanche matin : 2h40 de vélo de route avec 1000m d+..
Dimanche soir : 17 kms dont une première partie lente et les 6 derniers en footing moyen.
Lundi matin : 6 kms à jeun +ppg
Lundi après midi : accrobranche et le tour du barrage de la gileppe.. en mode je fais ce que je peux pour ne pas marcher tellement je suis crevé.
Mardi soir : vma courte sur une piste boueuse 2x8x200 r:35''
Mercredi matin: 18.5 kms dont les 7 derniers en allure marathon
Jeudi matin : vma sur une piste en tartan 2x5x400 r: 1' R:2'30
Jeudi après midi : vélo route 2h45 dont toute la montée barrage de la gileppe + baraque michele..... 700 d+
Super semaine mais trop de sport pour que ça soit payant...
Retour vendredi, repos samedi, rando vélo 2h dimanche avec ..
Mardi c'est reparti pour 3 semaines de prépa générales avant une petite prépa semi et ensuite préparation pour le marathon de Valencia...
Je l'avais fait aussi, comme premier triathlon.
J'ai perdu 3 minutes parce que... les lacets de mes runnings étaient attachés ensemble !
Chacun son niveau... par contre, pourquoi faire différemment des habitués de la course à pied? je parle de choix de montre et d app...bon,
un tit update sur mon bas niveau mais bon
ca donnera peut etre un peu de courage a ceux qui en manque!
Pour ce faire, je me suis equipe d'une montre misfit shine 2:
pq?
* Prix attractif de 80 eur sur amazon.fr
* elle va dans l'eau et peut etre utilisé pour tracker aussi la natation
* objectif journalier visible sur le cadran
* analyse de sommeil
* pile plate qui assure une autonomie de 6 mois
Voir la pièce jointe 25402
Voir la pièce jointe 25403
Ensuite:
j ai pris l'app nike+ (gratos) dispo ici
pq?
* free
* sympa pour avoir une idée de son activitée
* coaching (je trouve tip top pour novice)
* shuffle de music intégré
Voir la pièce jointe 25399 Voir la pièce jointe 25400
chaque semaine un menu est proposé avec cross training et repos
Voir la pièce jointe 25401
tit graph geek
je trouve ca motivant pcq je veux atteindre l'objectif et du coup je me bouge le cul
sinon par rapport a mes douleurs de mollet, je pense que ca venait des pompes.
j'ai essayé une autre pair avec une semelle plus plate et fini les douleus de mollet ainsi que le long du tibia
j'ai pu me faire un run sans douleur, quel plaisir
bon mes 2 tout petit cents qui sont tres petits par rapport au poste de Nikolas
J'ai une montre garmin et je n utilise rien d'autre.. je n aime pas courir avec la musique parce que ça donne envie de changer le rythme de ta foulée et puis j'aime entendre ce qui se passe autour de moi..
ba la montre en soit est hyper fine/légère et limite tendance.
sorry la course pour moi n'est pas une passion mais un moyen de faire un sport sans contrainte de temps.Pour les entrainements, je les fais moi-même
Je ne comprends pas pourquoi tu as besoin d'une montre pour nager?? à part chronométrer ?
Ok je comprends mieux .... le principal c'est de bougerba la montre en soit est hyper fine/légère et limite tendance.
donc meme au taf, je la porte sans soucis.
pour la musique, je me prends des compils de manga pour motiver
certes la premiere n'aide pas a demarrer en douceur
sorry la course pour moi n'est pas une passion mais un moyen de faire un sport sans contrainte de temps.
je ne compte pas courrir des marathons. j'en avais juste marre de ne plus faire du sport surtout de la natation.
la course a pied est sympa pour faire apres le boulot ou tps de midi.
la montre est avant tout un tracker d'activité donc un plus pour moi qu elle puisse aller dans l'eau. il preconise de faire au moins 1000pts/jour donc je me motive a essayer de faire plus.
Ok je comprends mieux .... le principal c'est de bouger
La natation c'est technique donc pour progresser, il faut te faire corriger par quelqu un ou t entrainer avec un club ( natation ou tri)... En vélo, c'est plus facile, il suffit de s entrainer un peu plus... et à pied idem si c'est juste pour finir un 1/4.Voila mon premier Triathlon fait à Namur ( promo/sprint)
Conclusion : il faut que je m'entraine à nager
Je suis sorti du parc à vélo(après la nage+ premier transition) en 327e position sur 335 personne. Au final j'ai terminé 247e ( 190e au vélo et 176e à la course à pied).
Chouette expérience, je vais essayer de m'entrainer pour faire la distance double l'année prochaine
