La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Nikolas > All coachs Ce suivi et cette volonté d'aider
Par contre XOU_, c'est officiel: Trail annulé, ma cheville n'est pas remise

Cette année de mer*e sérieux: durant mon défi VTT, panne vélo et pour mon défi course: blessure...

Arf j'ai cru que j'allais devoir annuler également, chute ce we au foot et petite commotion, vomi tout ça... Mais ca devrait aller pour samedi. Par contre je suis pas prêt...

Vous devriez la faire tous les deux... c'est vraiment un trail familial... de toute façon, c'est payé.. faite le en marchant si il faut.. juste pour profiter de l ambiance et des paysages..

Ben je reviens de mont blanc ou j ai coaché un trailer... 170 kms en 35h50 avec 10 000 d+... il finit 248 eme sur 2500 et 4eme belge (20' de sommeil).... c'est mon job et ma passion.. ça ne me dérange pas d aider sur le forum quand je peux..

Pour les runnings, j ai vendu des baskets pendant plus d un an dans un magasin... donc j ai un bon bagage, je cours entre 80 et 100 kms par semaine donc ça fait de l'expérience car ça a été la galère pour trouver un bon modèle c'est 5 dernières années... et dans le club, ça discute pas mal de baskets.

C'est devenu un peu le bordel dans les marques, leur envie de se rapprocher d une course naturelle.. et les blessures que ça entraine..

C'est marrant de voir que comment, un peu à la fois, les gens passent chez Saucony sans qu il y ait un matraquage publicitaire... ça veut bien dire que leur modèles sont bons.

En tout cas, moi j adore.

Après le trail, je reviendrai sûrement vers toi Nikolas (et xlr pour que vous conseillez un peu. Car je pense pas être performant dans mes sorties entraînement.

Je suis actuellement en vacances dans le sud de la France, je me fais 10 km tous les matins avant de déjeuner
Et je viens de me rendre compte que je tiens du 10km/h à ma fréquence fondamentale et il y a de ça 3 mois je devais être à du 7lm/h à cette même fréquence
Par contre mes chaussures commence à être loin, il s'agit de multi surface de chez Reebok ultra légère

J'ai une foulée neutre et je cours avec des semelles orthopédique, auriez vous des marques à me suggérer? (Je suis vraiment satisfait de mes rebook mais je ne trouve plus ce modèle )

freedumz a dit:

Je suis actuellement en vacances dans le sud de la France, je me fais 10 km tous les matins avant de déjeuner
Et je viens de me rendre compte que je tiens du 10km/h à ma fréquence fondamentale et il y a de ça 3 mois je devais être à du 7lm/h à cette même fréquence
Par contre mes chaussures commence à être loin, il s'agit de multi surface de chez Reebok ultra légère
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J'ai une foulée neutre et je cours avec des semelles orthopédique, auriez vous des marques à me suggérer? (Je suis vraiment satisfait de mes rebook mais je ne trouve plus ce modèle )

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Aucune idée

pensez vous que ce serait judicieux d'aller courir demain matin au réveil ? ne serait ce que 5 km ?

Sachant que mon trail c'est samedi 15h et que je n'ai plus couru depuis le 13 aout

J'ai fait du VTT & du badminton entre temps

XOU_ a dit:

pensez vous que ce serait judicieux d'aller courir demain matin au réveil ? ne serait ce que 5 km ?

Sachant que mon trail c'est samedi 15h et que je n'ai plus couru depuis le 13 aout

J'ai fait du VTT & du badminton entre temps

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Ca ne va pas servir à grand chose ...

Ok et que j'évite de picoler ca servira ?

Sauf si c'est un grand cru (oui ça servira, pas bon du tout de boire juste avant )

XOU_ a dit:

Ok et que j'évite de picoler ca servira ?

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Have fun c'est juste pour le finir

Tiens, c'est vrai que je ne l'ai pas encore évoqué ici...
Depuis peu je cours avec un capteur cardiaque en plus de ma montre.

J'ai un bpm moyen de 167 et j'ai des montées régulières à plus de 190...
Un ami professionnel sportif m'a alerté sur ce point, trouvant que c’était un peu excessif pour mon âge et mon activité.

J'en ai donc parlé à mon médecin qui m'a prescrit un examen afin de calculer cela correctement.

Cela dit, au repos je suis à 80, après 30 flexions, à 120.

Un point de vu Nikolas ?

Je mesure 1m73 pour 76kg et j'ai 31 ans. (si je te plait appelle le 1212)
Je pratique au mininum 2x 2 heures de sports par semaine. Souvent je pratique durant 3 ou 4 jours / semaine

badminton-foot-minifoot-course à pied-vtt

T'inquiète je suis tout pareil que toi Endurance fondamentale plus souvent (entre 65 et 75% de ta VMA) pour faire baisser.

Et très bonne idée de passer un test à l'effort, il te permet de savoir ce qu'il en est exactement et accessoirement de rassurer ton entourage

Hier j'ai fait 3x12' à 178-180.. j ai 43 ans...

Ca ne veut rien dire, tout dépend de ton max.. si ton max est à 180 et que tu es à 178 ok... mais si ton max est à 200 et que tu es à 180... tu as encore de la marge..

A l'inverse, un de mes sportifs a un max à 173, quand il est à 168... il est déjà très loin dans l'effort.


Dans le doute, fais un test d'effort complet sur tapis roulant, avec lactate, vo2 , electro et tu auras plein d'infos pour t entrainer par la suite.

Les gens se basent sur 220-age mais c'est de la bêtise... ça date des années 70 ....

XOU_ a dit:

J'ai un bpm moyen de 167 et j'ai des montées régulières à plus de 190...

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a voir aussi si des fois ce n'est pas la ceinture elle même qui déconne

Nikolas a dit:

Hier j'ai fait 3x12' à 178-180.. j ai 43 ans...

Ca ne veut rien dire, tout dépend de ton max.. si ton max est à 180 et que tu es à 178 ok... mais si ton max est à 200 et que tu es à 180... tu as encore de la marge..

A l'inverse, un de mes sportifs a un max à 173, quand il est à 168... il est déjà très loin dans l'effort.


Dans le doute, fais un test d'effort complet sur tapis roulant, avec lactate, vo2 , electro et tu auras plein d'infos pour t entrainer par la suite.

Les gens se basent sur 220-age mais c'est de la bêtise... ça date des années 70 ....

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En fait c'est pas que c'est des bêtises, mais ce sont les seules mesures statistiques et presque valables facilement utilisables. Il y a beaucoup de "outlier" statistique mais la masse des gens est quand même assez bien corrélée avec cette formule vu l'échantillon utilisé. C'est pas assez précis et personnalisé, mais ça te donne une idée vague. Mais tu dois savoir que par exemple à l'école t'as pas beaucoup d'autres solution, tu utilises ce genre de données! tu es prof dans mes souvenirs non?

De toute façon, il est à conseiller à tout le monde de faire au minimum un test à l'effort avant de s'embarquer dans des entrainements plus intensifs. Donc je plussoie les test proposés par Nikolas pour passer à des entrainements à haute intensité

Si vous faites du volume à proprement parler, c'est moins important, sauf pour les grandes distances bien entendu.

Merci à tous, je suis un peu rassuré, je passerai sûrement le test à l'effort d'ici 2 semaines histoire de me fixer par la suite un programme d'entraînement.

bon je suis happy.

5.99km (ste beau trollz) en 40' avec un bon sprint des familles en fin de course.

aucune crampe ou a bout de souffle.

Pour avoir commencer debut juillet, ca me fait plaisir perso mais la j ai l' impression de devenir addict

3 run / semaine (+/- 5km run + 3km marche ) + 2 seances piscine mais qu'est ce que ca fait du bien

voilà premier trail officiel bouclé !
1:32:22 - Je suis content de moi. J'ai été étonné de voir la majorité des gens marcher lors des difficultés. Je me suis senti bien tout le long du parcours. Très satisfait. A refaire.

un bon samedi pour ma part 19 km en 2 fois (7km au matin et 12km l'aprem) je sens plus mes jambes 145 bpm de moyenne (j'ai 51 au repos) et 5m45-6m au km