Musculation

nerdZ a dit:

edit : rien dit

edit : fin si , un type d' 1.80m et de 120Kg n'est pas forcément en mauvaise santé
(bon sauf si il s'injecte des saloperie ou bouffe en hyper protéine toute sa vie)
vaut mieux 120Kg pour 1.80 "sportif/musclé" que 100Kg (voir 90) pour 1.80m
"sportif de la zapette - divan".

(c'est un gars de 130kg et 1.98 qui vous dis ca ... ca parait moins crédible tout de suite -> ce qui m'empeche pas de mettre la branlée au 100m a pas mal de monde dont ma soeur qui fait 50Kg /1.60m, elle essaye, elle essaye mais jamais elle ne battra le maitre surtout que j'vais commencer un bon régime après les fetes )

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AhahahahA... c'est une grosse blague hein? Dis...? :roll:

130 kg / 1.98 m ===> tu fais 400 m en Sprint et t'es mort c'est ca?

Voilà ce que je trouve bien comme style de musculation.
Pas excessif en poid, on conserve puissance et souplesse du muscle.
On travail l'équilibre et l'agilité.
Et le résultat est pour ma part parfait et plus ou moins rapide.

Entrainement

Cte métamorphose en 2 mois :-s

Possible selon vous ( naturellement ) ?

xedRa a dit:

Cte métamorphose en 2 mois :-s

Possible selon vous ( naturellement ) ?

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Moi je pense pas... T'as vu les bras qu'il se paye à la fin?

Oui possible si tu fais bien toutes les séries imposées pour chaque exercice montré...

Et ce tous les deux jours au minimum ...
Tous les jours si tu tiens le coup (c'est là qu'a mon avis ca doit se corser au niveau douleur pendant 2 semaines ...passé le cap ca ira pour la séance )
Ca doit faire a peut pres deux heures d'exercice intensif.

Donc disons que si tu le fais tous les deux jours, tu ralonges le délais d'un bon mois.

Mais déjà après un mois il a une bonne silhouette le gars =]

nuCle0n a dit:

Moi je pense pas... T'as vu les bras qu'il se paye à la fin?

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En deux mois si tu fais les séries qu'il fait... tous les jours... franchement tu peux avoir des bons bras tu sais.

Maitenant chacun à son propre développement physique donc ca joue surement.

xedRa a dit:

Cte métamorphose en 2 mois :-s

Possible selon vous ( naturellement ) ?

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Jsuis pas un spécialiste, mais je trouve ça halluciant la métamorphose...

Rien qu'à voir les bras qu'il se tappe 0_o

Il doit pas faire que ce qu'il montre dans la vidéo, et doit suivre un régime super stricte et peut-être aussi user de "trucs pas clean" pcq la


Need :-D ( la métamorphose, pas les trucs pas clean )

OldzZ a dit:

En deux mois si tu fais les séries qu'il fait... tous les jours... franchement tu peux avoir des bons bras tu sais.

Maitenant chacun à son propre développement physique donc ca joue surement.

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Ouais d'office mais bon... En 2 mois, sans rien prendre, c'est impossible... Sinon je commence demain à faire les exercices qu'il montre ... :-D

costaude la croquette au finale

Mais même..

Sachant qu'un biceps ca se travail ( en général ) 1x/sem car c'est un "petit "muscle

et le triceps aussi,

2 mois = 8 semaines. il a donc travaillé 8 fois ses biceps et 8 fois ses triceps.. c'est pas possible d'avoir un résultat pareil ;D

xedRa a dit:

Mais même..

Sachant qu'un biceps ca se travail ( en général ) 1x/sem car c'est un "petit "muscle

et le triceps aussi,

2 mois = 8 semaines. il a donc travaillé 8 fois ses biceps et 8 fois ses triceps.. c'est pas possible d'avoir un résultat pareil ;D

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Ouais en plus... Moi j'y crois pas non plus.

Aparemment c'est la méthode LAFAY, peut-être qu'on travail tous les muscles à chaque séance, c'est possible, mais le muscle doit quand même se reposer sinon c'est la saturation. Un muscle qui se repose est un muscle qu'on ne fait plus travailler pdnt AU MOINS 36H.

C'est possible, mais il faut une routine très stricte et surtout avoir un régime parfait a coté (peu de crasses, beaucoup de protéines et bien équilibré en glucide). Tu pourrais faire ces exercices mais si tu ne mange pas suffisamment à coté tu ne prendra aucune masse il faut bien amener de la matière (protéïne) pour construire les muscles. Note que des doses d'hormones, créatine aident grandement c'est sur ...

nuCle0n a dit:

Ouais d'office mais bon... En 2 mois, sans rien prendre, c'est impossible... Sinon je commence demain à faire les exercices qu'il montre ... :-D

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Ouais sauf que tu commenceras par les séries de 15 Pompages a DEUX mains et non pas à UNE main

Et tu ne feras pas de pompage en poirier non plus
ca sera l'étape après deux semaines de pompages banales...


Bref faut pas croire que les exercices qu'il fait sont tous simple.
Pour en faire 15 x 2 et ce 2 fois/jours = 60 de chaque exercice/jour

Ce n'est pas donné à tout le monde!!!!

Il avait de bons bras avant de commencer son régime.
http://www.iwantsixpackabs.com/pictures/mypictures.html
Ils sont plus secs après et paraissent donc plus volumineux. Impossible d'augmenter ses mensurations en maigrissant.
Ici, il a juste suivi un régime pour faire apparaître le volume musculaire qu'il avait déjà acquis.
De plus, je doute que ce type d'entraînement soit à l'origine de la construction de sa masse musculaire.

xedRa a dit:

Aparemment c'est la méthode LAFAY, peut-être qu'on travail tous les muscles à chaque séance, c'est possible, mais le muscle doit quand même se reposer sinon c'est la saturation. Un muscle qui se repose est un muscle qu'on ne fait plus travailler pdnt AU MOINS 36H.

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C'est ce que j'ai dis... Tous les 2 jours... c'est pour ca que j'ai aussi dis que tu pouvais rajouter un bon mois de plus que lui pour quelqu'un de normal.

Si tu supportes de le faire tous les jours... tu peux y arriver, mais avec les risques que ca comporte. (Genre tendinites, crampes, etc...)

Moi perso Tous les deux jours je vais faire du sport, mais je ne me focalise pas que sur de la musculation.

Je mélange Cardio et Musculation question de pouvoir tenir le coup dans le temps niveau Sport plutot que de donner comme un porc et etre mort de chez mort après Deux heures.

Ce que tu vois aussi dans les excercices de la vidéo c'est qu'il repose un partie de ses muscles en ne les sollicitant pas autant que si tu fesais un exercice précisément orienté sur ce muscle.

Exemple: avec son sac a dos et un poid qu'il tient en main lorsqu'il s'agenouille.
Il travail son biceps, sa Gaine (ses abdos), ses pecto, mais ce qu'il solicite le plus ce sont ses cuisses, ses fesses, ses mollets enfin bref la partie basse de son corp.

et il varie constament en suivant précisément l'ordre dans lequel il fait les exercices.

Enfin moi j'adhère a ce genre de musculation là, en restant dans la pratique non intensive, a savoir tous les deux jours (normal quoi).
Lui je suis sûr qu'il a fais tous les jours.

En faisant mes ptits exercices de muscu chaque jour ... où je faisais par exemple + les jambes le lundi, + vélo ... puis le mardi échauffement 30min vélo puis je mettais + l'accent sur les membres superieurs etc.. Bah en faisant moi-même mon truc, je prenais 1kg par semaine, je l'ai fait 1mois, et puis j'sais plus pourquoi mais j'ai manqué de motivation pour continuer (c'était y a 2-3ans). J'ai donc pris 4kg de muscle. Mais bon moi j'ai pas de graisse :/ j'veux dire j'en ai pas bcp Je sais pas pourquoi mais je la fixe pas. Ca fait 4ans que j'ai stoppé le football et tout sport de compétition (j'ai fait 10ans d'athlétisme et 17ans de foot, entremélés.. puis j'suis sportif général, et j'suis prof de gym mtnt.. ), je fais uniquement occasionnellement du squash le samedi matin. Par contre je bouffe toujours autant, càd des crasses, pizza, frites, chocolat, chips, cacahuètes etc.. enfin j'mange de tout quoi, fruits et trucs + sains bien sur mais je prend des kilos que quand je fais des exercices.. j'ai remarqué ça, parce que mon corps brule les calories et que j'ai besoin d'energie pour faire tout ça, puis j'me muscle comme ça quoi...

Hors j'ai pas pris un seul kilo depuis que j'ai tout stoppé niveau sport :/ Au contraire, je perd des kilos au fil du temps, enfin j'dois pas me plaindre mais bon.. Donc faire comme le mec, ça va etre un peu plus dur pour qqun comme moi, qui n'a deja pas de graisses à transformer en muscle.. néanmoins y a moyen de prendre de la masse.

Et tout dépend de chaque personne... chacun a un métabolisme différent.

Mais le mec au debut il est pas tout frêle, il a une couche de graisse, en tout cas sur la photo c'est pas un gars tout mince on dirait.

Vince*, tu as l'air d'avoir du mal à prendre du poids, alors prendre 1 kg de muscle en une semaine... :-'

Vince* a dit:

Par contre je bouffe toujours autant, càd des crasses, pizza, frites, chocolat, chips, cacahuètes etc.. mais je prend des kilos que quand je fais des exercices..

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Si tu mangais toujours autant en te dépensant moins, immanquablement, tu grossirais... Tu manges donc (caloriquement parlant) moins qu'avant.
De plus, la graisse ne transforme malheureusement pas en muscle.

OldzZ a dit:

Exemple: avec son sac a dos et un poid qu'il tient en main lorsqu'il s'agenouille.
Il travail son biceps, sa Gaine (ses abdos), ses pecto, mais ce qu'il solicite le plus ce sont ses cuisses, ses fesses, ses mollets enfin bref la partie basse de son corp.

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Peux-tu me dire de quelle manière travaille-t-il ses biceps et ses pectoraux sur cet exercice ?

Namo a dit:

Il avait de bons bras avant de commencer son régime.
http://www.iwantsixpackabs.com/pictures/mypictures.html
Ils sont plus secs après et paraissent donc plus volumineux. Impossible d'augmenter ses mensurations en maigrissant.
Ici, il a juste suivi un régime pour faire apparaître le volume musculaire qu'il avait déjà acquis.
De plus, je doute que ce type d'entraînement soit à l'origine de la construction de sa masse musculaire.

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Ouais il avait déjà toute sa masse musculaire mais avec une couche de graisse par dessus... En gros, c'est un régime qu'il nous montre... Pas une méthode révolutionnaire pour prendre du muscle en 2 mois.

Namo a dit:

Peux-tu me dire de quelle manière travaille-t-il ses biceps et ses pectoraux sur cet exercice ?

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Tiens un poid de 10-15 kg entre tes mains, place tes bras à 90°, ensuite tu descends 15 fois en pliant un genoux presqu'au sol et ce par jambe et 4 fois par jours...

Tu verras si tu ne sents pas tes biceps et pectoraux travailler rien que de tenir ce poid...!!