Etonnamment, j'ai comparé les produits Aptonia (vendus par le Décathlon) à des produits comparables vendus par des leaders sur le marché (Optimum Nutrition's Gold Standard Whey, ...), et ce qu'Aptonia fabrique est d'excellente qualité (pour l'isolat et le gainer). C'est par contre plus cher.Tout d'abord, mille merci pour tes conseilsJ'ai pris de la "bete" poudre de chez décathlon. 151kcal 26% de whey protein: Est ce ce qu'il faut ?
L'ennui vis-à-vis de la salle, c'est que je pars du principe que, a part la bonne santé, ce qu'il faut proteger avant tout c'est las motivation, chose que je pourrais garantir vu l'ennui que me procure le fait de sortir de chez moi pour aller au sport ahah. J'ai d'ailleurs commencer a faire du sport chez moi car je voulais pas etre dépendant d'un pote style " on y va ensemble ?", puis pour finir il y en a une qui lache l'autre et y a plus de motivation... Bref je susi pas fan fan des salles de sport et de leur fréquentation surtout
Mais merci beaucoup je vais me pencher sur la question
Moi c'est le contraire, la j'arrive à me maintenir... Bon un petit verre de temps en temps et un barbec par ci par la mais bon, c'est plutot l'hiver avec ses fondues, raclettes, tartiflettes et j'en passe qui fait mal à la ligneBordel je hai l'été ...
Hab j'arrive a bien gérer mes repas mais la je mange trop de sucrerie ( mars, glace ,chocolat, lait sucré ,...) en général me laisse toujjours un petit désert en fin de repas mais la llol je pue l'excès depuis quelque jours
oué mais je fais pas régime spéciale personnellement mange normalement mais la avec la chaleur j'ai impression manquer grave de sucre alors je saute sur tout :s . (comme hier apres le repas normale équilibrer+1fruit j'ai sauter sur : 1 glace / 1petit morceau cote noir/ 1 mars / 1 galette meli au miel/ 1 fruitella / 1 petit tube haribo bonbon gomme )Moi c'est le contraire, la j'arrive à me maintenir... Bon un petit verre de temps en temps et un barbec par ci par la mais bon, c'est plutot l'hiver avec ses fondues, raclettes, tartiflettes et j'en passe qui fait mal à la ligne
Il faut pas aller plus bas à mon avis. Maintenant, c'est du cas par cas. En fonction de ton activité, ton métabolisme de base.je remarque que certains d'entre vous si connaissent, alors je me lance
Le ramadan arrive à terme et je compte sécher. En cherchant sur internet, j'ai pu me composer un régime qui me convient, qui n'est pas fantaisiste. Néanmoins, il n'est pas "hard", ça tourne autour des 1900-2000 kcal. Je sais que je peut faire mieux, mais pensez vous que c'est assez bas que pour perdre du gras?
Cette mode du crossfit x_xCourir tous les jours, sur le long terme, c'est pas terrible...
Alterner avec de la natation, qui est moins traumatisante pour les articulations
Sinon, pour moi le meilleur fitness actuel, c'est le crossfit! Mais ça c'est à oublier sans le bon conseil d'un coach sportif!
Pq le crossfit? parce qu'en gros, c'est du travail d'intervalle haute intensité, parce que tu varies les exos tous les jours (tu fais pas toujours la même chose). Car tu peux battre le temps de qqun d'autre ou ton propre temps, t'as une motivation à mieux faire. Ce sont la plupart du temps des exos PLURIarticulaires et donc fonctionnel==> transfert dans la vie de tous les jours.
Tu améliores ton cardio, t'attrapes pas mal de masse musculaire. L'investissement pour disposer de la plupart du matos s'élève à 400-500€ (barre olympique+poids+kettlebell+Medecine ball)
Les dérives: dégradation de la technique et donc risque de blessure sur le long terme.
Et alors surtout ne pas suivre la connerie de régime paléo truc muche==> bullshit commercial.
Fais gaffe à pas prendre trop de gras... la première année tu peux prendre ptet 6kg de muscle max, tout le reste c'est du gras... sauf si tu prends des hormones bien entendu, auquel cas en trois mois tu sais prendre jusqu'à 10kg de muscle pur entre le début de la cure et la fin de la PCT
Les 5 points auxquelles tu fais références non-seulement je les ai déjà lu, mais en plus je les connais et les maitrise. C'est pour ça que je n'applique pas la méthode telle que décrite forcément.
Sauf que tout le monde est pas sur le point de finir un master en éducation physique, l'immense majorité des pratiquants de Crossfit n'ont aucune idée de la biomécanique derrière les mouvements et se ruinent le corps un peu plus à chaque séance...Les 5 points auxquelles tu fais références non-seulement je les ai déjà lu, mais en plus je les connais et les maitrise. C'est pour ça que je n'applique pas la méthode telle que décrite forcément.
Je sais quel exercice requière une technique irréprochable afin de ne pas faire de dommage.
De plus, le raisonnement concernant le nombre de répétition trop élevée ne prends pas en compte le fait que la charge est elle aussi moins élevée ...
C'est bien le concept d'espèce de circuit training qui est intéressant
je compte reprendre la muscu après le ramadan (3x par semaine) et je fais de la cardio 35-45 min 3x par semaine.
Ha oui, je doute pas de ça! La est le gros problème dans le sport, le risque d'être encadré par des incompétents... Moi, je peux conseiller mes potes, ou mes clients, après ça devient autre chose. Mais je pense que la plupart des salles franchisées crossfit en Belgique ont un VRAI spécialiste du sport en plus d'avoir poursuivi la formation officiel qui donne quand même des infos utiles concernant les corrections
Poids/taille ? 2000kcal/jour semble raisonnable, si tu coupes disons à 1000kcal/jour tu perdras moins qu'à 2000
Et c'est toujours la même chose, mais pas besoin d'aller au crossfit pour voir ce genre de compensationPoids/taille ? 2000kcal/jour semble raisonnable, si tu coupes disons à 1000kcal/jour tu perdras moins qu'à 2000
untuch : j'ai un coach de crossfit qui vient donner cours ds ma salle 2-3x/semaine, les participants font n'importe quoi en majorité, et le pire c'est que j'ai tenté d'expliquer au coach que la forme de certains était pas correcte, mais rien à faire il veut rien entendre... il m'a répondu qqch du genre "ça fait qq temps que je le fais comme ça et j'ai toujours rien, jamais eu de blessure"...
Le top étant la forme de certains qd ils font des exos comme des Kettlebell swings, qui créent d'importants moments de force et requièrent une forme absolument parfaite pour être faits sans danger.
J'ai participé à 2-3 séances, à chaque fois y'avait l'un ou l'autre mongol qui me disait un truc qui sonnait comme "ha tiens en fait t'es nul" (car ils me voient svt à la salle) parce que j'allais moins vite/utilisais une Kettlebell plus légère... ils sont bien mignons, mais contrairement à eux y'a rien à redire sur mon exécution du mouvement. J'arrive pas à utiliser le poids juste au-dessus pour la bonne et simple raison que le levier généré me fait décoller du sol...
J'en vois certain faire des biceps "isolé", en fait c'est plus les lombaires qui travaillent.
Il est clairement conseillé de faire l'un ou l'autre en terme d'efficacité si tu utilises les mêmes groupe musculaire.
Ca dépend mais c'est sur que si tu viens de faire une énorme session de squats tu vas pas aller courir :-D
