La corde à sauter je m'y suis mis y'a 4 jours, c'est vraiment excellent.
b3nSs : c'est sur que tu vas pas prendre de masse avec ça, la corde à sauter est un exercice cardio
Vulture : tu perds du gras uniformément, les abdos t'aideront pas à perdre niveau ventre. En fait, la perte de gras n'a pas tellement lieu PENDANT l'effort, mais après ce dernier. Car après avoir fait l'effort, ton corps a une demande énergétique plus élevée pendant plusieurs heures, c'est là que tu perds. La seule exception c'est le cardio à basse intensité. C'est pour ça que je rigole bien quand j'entends des gens dire que soulever des faibles charges pr bcp de reps ça fait bruler du gras. C'est faux, la muscu est pas un exercice cardio, tu perds quasi rien comme graisse en en faisant.
Je vois que tu fais ça tous les deux jours, si tu en as le courage fais le tous les jours, c'est pas assez intense pour que ton corps soit incapable de récupérer entre.
Je te conseille une corde à sauter basique d'abord, non lestée, ..., vu que c'est du cardio, et une fois que tu sauras faire un certain nombre de sauts en une session tu pourras passer à un modèle plus fancy. Perso la mienne elle est toute bête (je l'ai eue avec mes points de fidélité... elle coutait genre 4-5€) mais fait son taf.
WriterZ : simple, tu as mis trois tirets, et chaque tiret reprend un petit dej possible. Comme le dit BelZe, c'est pas un mais trois petit dej en un que tu prends. Tu as tellement de glucides que le pic d'insuline que tu te tapes est énorme, et ça provoque une diminution drastique de ta glycémie, et c'est la raison pour laquelle tu as la dalle à midi.
Ton entraînement d'1h30, c'est quoi? Muscu ou cardio ? Si c'est de la muscu intensive, mange 1/3 de ton petit dej. Si c'est du cardio, fais là à jeun ou mange juste une pomme.
Tu as une tonne de glucides dans ton petit dej, et tu stockes tout. Au passage, autant de fibres avant un effort, je sais pas comment tu fais pour ne pas tout remettre, ça doit te donner l'impression d'avoir l'estomac rempli... Tu mesures/pèses cb?
Pauvre en calories, think again. Oublie pas que les protéines, c'est des calories également, or vu la quantité massive que tu en ingères tu vas aussi transformer ça en gras et tu donnes bcp bcp de boulot à tes reins. Si j'étais toi je ferais une prise de sang pour vérifier que tout va bien si tu fais ça depuis longtemps.
Skarbone : tout dépend de ce que tu veux. Si tu veux perdre du gras oui ça peut donner un résultat, mais il sera sans commune mesure avec ce que t'aurais si tu faisais de la muscu en même temps, sauf si tu es déjà basé auquel cas la corde à sauter seule suffira.
Pour ce qui est du cardiofréquencemètre... Si tu sais gérer ton effort, c'est pas vraiment utile. J'en ai un dont je me sers plus car j'en ai pas besoin... (un modèle d'entrée de gamme coûte genre 25€ au Décathlon)
