La course à pied sur Gamerz : vos impressions, tests, questions,...

Et hop dernière course pour finir l'année en beauté. 10km en 49'50, objectif sub50 atteint (12 km/h), content Et une bouteille de Beaujolais donnée à l'arrivée, on ne crache pas dessus hein, pas si mauvais que ça ce vin

Courir à haute fréquence cardiaque n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids, il faut mieux y aller plutôt mollo en fait (partie 1 | partie 2). Des courtes vidéos de Denis Bouchez à l'accent chantant interviewé dans NipSports dont je parlais juste avant.

Voila j'ia été courrire aujourd'hui et je me rends compte que des qu'il fait froid, je deviens une vraie larve de course
Vous auriez du matos a me conseiller pour courrir dans le froid et sous la pluie? (car dans le froid, je cours avec un pull, mais apres j'ai trop chaud et je dois 'marreter pour reprendre ma respiration)

xlr8 a dit:

Courir à haute fréquence cardiaque n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids, il faut mieux y aller plutôt mollo en fait (partie 1 | partie 2). Des courtes vidéos de Denis Bouchez à l'accent chantant interviewé dans NipSports dont je parlais juste avant.

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Ceci est une ineptie. En fait, lorsque tu fais de l'exercice à haute intensité, après l"effort, le corps va libérer des hormones pour "réparer les muscles", ceci est coüteux en énergie, et ça consomme du gras. Ce qu"on appelle : L'EPOC ou Excess post-exercise oxygen consumption ou plus populaire l'AFTERBURN EFFECT

Cette découverte, a fait apparaitre des protocoles d'intervalle training haute intensité dans les centres pour obèse.

Références scientifiques "vulgarisées": http://athletictraining.fr/high-int...it-le-meilleur-cardio-pour-bruler-la-graisse/

Y'en a bien d'autres sur PubMed

Preuve en est: les coureurs de 100m ne s'amuse pas à courir 30 min, pourtant ils ne sont fait que de muscles.

Je vais me renseigner sur la méthode HIIT car le gros soucis en hiver, c'est que je deteste faire un footing dans le noir mais apparament c'est méthode est moins chronophage enfin, si vous avez des articles/auteur a me conseiller (Français ou anglais) je suis preneur

Je viens de tomber par hazard sur ce Thread donc je vais me présenter pour faire comme tout le monde
Pour ma part, j'ai commencé à courrir il y a 3 ans.
Au début grosse galère évidement.
Puis de run en run, on y prend gout, le corps s'habitue et on augmente la durée de footing.
Du coup, comme je commencais à être régulier, j'ai été me faire conseiller dans un magasin spécialisé.
Là on m'a proposé de tester la foulée dite "naturelle" et donc d'acheter des chaussures au drop plus faible que le standard.
Depuis, je n'ai pas quitté ce type de foulée et ce type de chaussure.
J'ai mis un moment à tester différentes marques et différentes chaussures dites "minimaliste de transition".
Et j'ai fais mon choix sur une marque qui ne me provoquait aucune douleur, aucune gène, aucune ampoule... Depuis je n'ai plus changé de marque, et j'ai un modèle pour mes footings sur macadam et un modèle pour mes sorties forêt, sentier.
Plus aucune blessure depuis 2 ans...

Ma progression personnelle en 2 ans ( la première année était une année de remise en forme et de reprise du sport donc je ne la reprend pas dans mes stats):
2013: 680 km (étalé sur différentes séances de footing et quelques petites courses officielles sans trop de prétention).
2014:1000 km étalé sur le même genre de séances, mais avec quelques Trails en plus.

Objectif pour 2015, 1200 km.

J'ai quelques chronos officiels tous établis en 2014:
21'30" sur 5 km (Ekiden de Bruxelles)
31'33" sur 7,5 km (Corrida de Bruxelles)
43" sur le 10 km (10 km de l'ULB)
4h47' sur le 34 km 1100mD+ (Trail des Vallées du Chevalier)
3h45' sur le 34 km 680mD+ (Trail des 2 provinces)
J'ai aussi fais le Xtrail Series d'Houffalize (75 km) mais je dois sommer mes chronos.

Mon programme Hebdomadaire est de l'ordre de 2 sorties de ~10 km en semaine et d'une sortie plus longue (15-20 km) le weekend.
Je fais des pauses pendants les vacances et avant des grosses courses.

En 2015,
j'ai comme objectif d'établir un chrono de référence sur un 15 km rapide.
Et sur un 24 km Trail.

je mesure 1,83 m, je pèse ~80 kg et j'ai 39 ans.
Matos:

• Brooks Cascadia 8 pour le trail
• Brooks PureCadence pour le macadam
• Montre Suunto Quest

Voilà voilà

Je connais pas vos ages.
Je respecte vos objectifs, perso je m'en fixe pas, car la course à pied, j'adore tellement une fois passé le cap de ( de je sais pas quoi mais quand tu te dis que tu pourrais courir des heures), que j'ai peur de me faire mal un jour et ne plus pouvoir profiter.

Mais bon, comme je dis, j'ai un passé sportif non endurant, que de l'effort bref: volley, tennis de table, un peu de basket.

Donc j'ai pas l'habitude et cela fait longtemps que j'ai dépassé l'age du christ.

Faut y aller au feeling du corps.
Ne jamais forcer et ne jamais hésiter à abandonner un objectif peut être trop utopiste.
Perso je vais sur mes 40

OldzZ a dit:

Faut y aller au feeling du corps.
Ne jamais forcer et ne jamais hésiter à abandonner un objectif peut être trop utopiste.
Perso je vais sur mes 40

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Pour progresser il faut savoir se faire mal... il faut juste le bon dosage.

untuch a dit:

Ceci est une ineptie. En fait, lorsque tu fais de l'exercice à haute intensité, après l"effort, le corps va libérer des hormones pour "réparer les muscles"...

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N'est-ce pas plutôt du au fait qu'il s'adresse à des coureurs amateurs et pas à des athlètes confirmés justement ? Car bon le type il entraine des athlètes de haut niveau, j'imagine qu'il sait un minimum ce qu'il dit surtout vu comment il reconnu notamment par les gens de Nipsports qui ne sont pas des manchots non plus.

J'iriai en tout cas lire les articles dont tu parles, merci pour le partage !

freedumz a dit:

Voila j'ia été courrire aujourd'hui et je me rends compte que des qu'il fait froid, je deviens une vraie larve de course
Vous auriez du matos a me conseiller pour courrir dans le froid et sous la pluie? (car dans le froid, je cours avec un pull, mais apres j'ai trop chaud et je dois 'marreter pour reprendre ma respiration)

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Pour la pluie, je ne sais pas si tu as vu les quelques trucs dont on a discuté dans les pages précédentes ?

Pour le trop chaud, je pars toujours en ayant un peu froid, car je sais qu'en mouvement j'aurai vite chaud aussi. Faut voir aussi avec quoi tu cours, tes vêtements sont adaptés et aérés (micro-perforé, ça se dit ?) ? Car bon au début je courais avec des t-shirts longues manches pas adaptés à la course à pied et ça collait et ça ne respirait forcément pas mais on ne se rend pas compte quand on commence. C'était désagréable au possible.

admix a dit:

Je connais pas vos ages.
Je respecte vos objectifs, perso je m'en fixe pas, car la course à pied, j'adore tellement une fois passé le cap de ( de je sais pas quoi mais quand tu te dis que tu pourrais courir des heures), que j'ai peur de me faire mal un jour et ne plus pouvoir profiter.

Mais bon, comme je dis, j'ai un passé sportif non endurant, que de l'effort bref: volley, tennis de table, un peu de basket.

Donc j'ai pas l'habitude et cela fait longtemps que j'ai dépassé l'age du christ.

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Entièrement d'accord avec toi pour que la course à pied soit avant tout un plaisir. C'est aussi ce qui me permet de sortir quelque soit le temps dehors. Je m'en fiche du temps que je mettrai, j'ai juste envie d'aller courir et de décompresser la plupart du temps. Mes seules envies de performance c'est surtout pour pouvoir suivre le groupe des "forts" dans mon club.

Le plaisir de courir (et faire du sport en général) est d'ailleurs le sujet du dernier NipSports sorti hier intitulé La beauté du sport avec le bloggeur UnRunner et l'entraineur Paul Sardain. Très bon épisode à écouter.

Et pour répondre sur le même ton qu'Admix, je suis un peu plus jeune que l'âge du Christ

xlr8 a dit:

N'est-ce pas plutôt du au fait qu'il s'adresse à des coureurs amateurs et pas à des athlètes confirmés justement ? Car bon le type il entraine des athlètes de haut niveau, j'imagine qu'il sait un minimum ce qu'il dit surtout vu comment il reconnu notamment par les gens de Nipsports qui ne sont pas des manchots non plus.

J'iriai en tout cas lire les articles dont tu parles, merci pour le partage !

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Dans le sens où le H I I T est un protocole utilisé pour les obèses notamment, je pense pas que ça soit le cas. Par contre, les études HIIT sont récentes, donc en fonction de la date, ton lien était peut-être valable

Je sors plus, je fais que du cross trainer... c'est grave doc?

Bon WE!

Semaine de fou, impossible d'aller courir depuis samedi. J'essayerai quand même d'aller ce samedi car la semaine prochaine je risque pas non plus d'avoir le temps... Et vous, vous courrez encore même si ça caille ? Vivement les fêtes histoire de courir à nouveau plusieurs fois sur une semaine...

xlr8 a dit:

Et vous, vous courrez encore même si ça caille ?

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Non
Par contre en parlant avec mon beauf (qui est fort sportif), me suis rendu ompte que je risquais de perdre mon entrainement, du coup j'ai prévu un 10 kms "d'entretien" ce samedi aprèm

4 séances d aquajogging et 1h20 de vtt jusqu'à présent pour la semaine. J'ai repris un plan pour m'obliger à m'entrainer... car ça caille...

Ca devient plutôt bien garni sur une semaine non Nikolas ?

Lanfeust_deTroy a dit:

Non
Par contre en parlant avec mon beauf (qui est fort sportif), me suis rendu ompte que je risquais de perdre mon entrainement, du coup j'ai prévu un 10 kms "d'entretien" ce samedi aprèm

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Ahah pareil Suis sorti tôt ce matin du coup Je me dis tiens c'est bizarre, je ne vois rien même avec la frontale alors qu'elle est rechargée à bloc et à pleine puissance. Petit coup d'oeil à gauche et à droite et ahhhh ok... En fait y a un brouillard tellement épais que j'y vois même pas à un mètre

Jamais vu ça depuis que je cours. Bref je me dis j'y vais quand même. Et pendant tout le trajet j'ai failli me paumer à plusieurs reprises sur un parcours que je connais par coeur. Mais vraiment je ne vois pas l'autre côté de la route. Je regardais le sol pour longer mon côté et même comme çà c'était limite.

Au final j'ai fait un peu plus de 9km, j'aurais pu faire plus mais je me suis dit que c'était trop dangereux de continuer. Bref j'ai couru et c'est tout ce qui compte En chaussures minimalistes s'il vous plait et je tiens le 10 km/h.

Tu as une photo de tes chaussures ?