Musculation

Discussion dans 'Sports Pro' créé par koraz, 7 Juin 2006.

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    BelZe *
    "Régime machin" ça veut juste dire : ne pas bouffer comme un porc. Limiter ton nombre de calorie par jour ( en gros, manger light, des légumes, du poisson, / éviter les viandes rouges, les sucres, la mayo :p )

    Corde à sauter... Pour que ce soit vraiment efficace, faut au moins faire 30min de cardio pour faire fondre la graisse... Bon courage pour sauter pendant 30min sur place :p

    Marche, course, vélo, rameur... Enfin, toutes ces choses qui demandent de l'endurance ;)
    BelZe, 1 Octobre 2007
  2. Offline
    - Lo0 Elite

    Mouarf, les régimes, c'est des conneries. Mon truc, éviter un maximum les sucres ( boire light ) a volonté les légumes, les pates ( quitte a mettre plein de beure dedans ) et si tu veux manger 400 g de viande par jour, fait le : D ( bon, ok, apres 1 ans, tu auras un peu l'impression d'avoir les intestin en purée :p ) Limiter un maximum la sensation de privation et faire beaucoup de sport pour faire partir les exces. Et voila : )
    - Lo0, 1 Octobre 2007
  3. Offline
    BelZe *
    "Régime", c'est exactement ce que tu décris. Jparle pas de ces trucs qui figure à l'avant dernière page du ciné télé revue hein :p

    Jsuis d'accord sauf sur le "plein de beurre" et "viande à volonté".

    Du beurre, rien de plus gras que ça 0_o

    La viande, déjà qu'en temps normal bcp de gens en abuse et ré-abuse, c'est vraiment pas super bon ( même plutôt mauvais ) pour l'organisme de manger beaucoup de viande rouge... C'est ultra gras en plus.

    A la limite des viandes maigres, mais surtout du poisson.

    Il faut savoir que le plus gras des poissons sera toujours moins gras que la plus légère des viandes ( dur celle-la :p )

    S'occuper et particulièrement faire du sport, c'est vrai que ça fait passer la sensation de faim.


    Autre truc pour bruler "facilement" ses graisses, faire le sport à jeun le matin ;)
    BelZe, 1 Octobre 2007
  4. Offline
    GUMBAL 1337
    130gr de viande / jour et par personne la bonne moyenne je pense, donc non, faut pas en abuser : o (same pour le beurre).
    GUMBAL, 1 Octobre 2007
  5. Offline
    linkiller aka Mayoche
    Fiuuu, 130? Oo (Je crois que jmanque plus que ca :-s)
    linkiller, 1 Octobre 2007
  6. Offline
    GUMBAL 1337
    Tout le monde mange trop, même parfois bcp trop (même si cela nous parrait normal) : )
    GUMBAL, 1 Octobre 2007
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    BelZe *
    Bah oui, le pavé de boeuf 600gr avec son beurre maitre d'hotel, ça te fait ta ration hebdomadaire ça :p
    BelZe, 1 Octobre 2007
  8. Offline
    - Lo0 Elite
    Ben, je me suis jamais privé, fallait me voir mangé a l'époque, 2-3x ce que quelqu'un de normal mangeait. Faut dire que j'avais tout le temps la dalle. Je devais etre a 5000 kcal/jour : p
    - Lo0, 1 Octobre 2007
  9. Offline
    linkiller aka Mayoche
    Rajoute a ca la bearnaise/mayonnaise pas calorique du tout :)roll: ) et c'est niquel:p
    linkiller, 1 Octobre 2007
  10. Offline
    BelZe *
    Et les frites bien dégoulinantes qui sortent juste de la friteuse...


    Rien de tel que pour exploser en même temps toutes les "limites" :-D


    Enfin perso jm'en fou, je ne mange pas de viande rouge, je n'aime ni la mayo ni le beurre donc j'ai pas trop de mal à limiter mes kcal/jour ( en période "perte de poids" je dois tourner à 1500 kcal/jour )

    Maintenant j'essaie d'augmenter un peu la cadence, car la muscu à 17h avec seulement un sandwich dans le ventre, après 15min, t'arrives plus à rien :p
    BelZe, 1 Octobre 2007
  11. Offline
    linkiller aka Mayoche
    Bah en mm temps, si tu veux grossir, tu joues a Warcraft:p

    (Oui oui! 3Kg en 2 mois:p)

    Mais bon, j'ai repris les abdos, pompes, genuflexion tous les soirs et g perdu ce que j'avais recuperer:p

    Comment? 65 Kg pour 1m75 c'est bcp?:p
    linkiller, 1 Octobre 2007
  12. Offline
    - Lo0 Elite
    De toute facon, je penses qu'on commence a le dire dans les régimes weight-watchers, que ce privé ne sert a rien, on finis toujours pas craquer un jour et alors, c'est pire, car on perd la notion de toute limite. Je suis plus proche d'une doctrine a l'écoute de son corps, on doit bien sentir ce qui est bon pour soit ou pas, d'ailleur tu le sens quand tu bouffe trop de truc gras comme les chips ou du chocolat, tu te sens pas bien, tout balloné. Ces derniers temps, j'ai un peu abusé sur la viande, ben hop, plus moyen, je bouffe plus que des légumes maintenant, pas que je me dis gnagnagna mon diététicien m'a dit, c'est juste que je "saurais plus", faut que je bouffe des fruits et légumes pour compenser. Pareil, si je bois ou mange des truc trop sucré ou quoi, ben je me sens pas bien.

    Pour le reste, si ca te fait plaisir de manger ton morceau de chocolat le soir ou quoi que ce soit, un peu superflu, pas de probleme, en bougeant un peu, tu élimines et pas de probleme.

    Edit :

    Faire de la muscu le ventre creux ( ou a peu pres ), ne me semble pas tres bon, fin, moi mes entraineur me l'ont toujours déconseillé ( ton corps puise l'énergie dont il a besoin dans les muscles ( pas dans la graisse ), bref, tu bouffes tes muscles. Pas tres utiles.

    97kg pour 1m80, c'est bcp ? :cool:
    - Lo0, 1 Octobre 2007
  13. Offline
    GUMBAL 1337
    pareil

    mais je grossis pas

    :cool:
    GUMBAL, 1 Octobre 2007
  14. Online
    [IrishSetter] /// LADA
    210grammes d'apres le guide alimentaire canadien , 3 fois par semaine :gne:
    [IrishSetter], 1 Octobre 2007
  15. Offline
    GUMBAL 1337
    210 * 3 = 630gr (semaine, sans weekend)
    130 * 5 = 650gr (semaine, sans weekend)

    C'est presque pareil : >
    GUMBAL, 1 Octobre 2007
  16. Offline
    kreatuR- kreature.be
    des hommes qui parlent de calories sur Gamerz! :-D


    :porte:
    kreatuR-, 2 Octobre 2007
  17. Offline
    Pecosbil Polo Masta
    Mince, avec mes 200-300gr de viande par jour j'vais mourir bientot alors :dead: :dead:
    Pecosbil, 2 Octobre 2007
  18. Online
    [IrishSetter] /// LADA
    Oui mais non , d'un point de vue nutritionnel quantitatif exponentielle en suivant le calendrier de jesus marie josef en 1964 lors de la guerre contre la planete Pluton , c'est pas pareil :dead:

    Serieusement , c'est pas pareil :p
    [IrishSetter], 2 Octobre 2007
  19. Offline
    Maleki Pain in the ass !
    Ca fait peur...
    Ce qui compte pour perdre du poids, ce n'est pas ce qu'il faut manger qu'il faut prendre en compte mais votre apport calorique journalier.
    Quand je vois certains qui disent qu'il faut éviter les graisses, les viandes rouges, les sucres...
    Et puis non, faire simplement du cardio ou de la musculation ne fait pas maigrir.
    Maleki, 2 Octobre 2007
  20. Offline
    Vixa Touriste
    Moi je veux bien qu'on mette ce qu'on fait comme muscu, quelle force et quel matériel mais je veux une photo du résultat :-D Que l'on voit le gars le plus baisé de Gamerz lol. (en ce qui me concerne je ne fais pas de muscu du tout et je ne suis qu'une vieille crevette, je ne mettrai donc pas de photo de moi :pfiou: )
    Vixa, 2 Octobre 2007
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