1er
OP
koraz
Tiède
Je te conseil un petit des séries lourdes et courtes le lundi, mercredi, vendredi et légères et longue le mardi et jeudi. 
Musculation
- Statut
_MaCTaByLiS
Elite
Sinon vous allez vous entrainez ou ?
moi perso je vais au Sun Gym a Charleroi
moi perso je vais au Sun Gym a Charleroi
1er
OP
koraz
Tiède
PowerMania à Auvelais (Sambreville)
P
Pti Boo
ex membre
Alors koraz c'est quoi cette astuce( ou l'exercice) pour avoir du pec gonfler et jolie ?? :-D
1er
OP
koraz
Tiède
Je parle surtout quand tu as des problèmes de pec et non pas pour aller plus vite quoique les deux peuvent très bien aller ensemble, quand on y réfléchi .
Tu dois les travailler tous les jours en changant de programme, cad lundi mercredi et vendredi en lourd courte série et mardi, jeudi en léger longue série...
Mais ce programme est surtout pour ceux qui ont les pecs atrofiés comme moi... peut être que sur toi, ca n'ira pas
quoique les deux peuvent très bien aller ensemble, quand on y réfléchi .Tu dois les travailler tous les jours en changant de programme, cad lundi mercredi et vendredi en lourd courte série et mardi, jeudi en léger longue série...
Mais ce programme est surtout pour ceux qui ont les pecs atrofiés comme moi... peut être que sur toi, ca n'ira pas
Hamilton
The Doc'
Ahh, vivement les vacs que je m'y remette. Ca fond rapidement malheureusement.
SmqCk_cfg
Bodybuilder !!!
Vega gym a Forchie (Fontaine l'Eveque)_MaCTaByLiS a dit:
Origan
The chemist
Ooooh que oui, vivement la fin de mes examens que j'y retourne !Hamilton a dit:
Moi je vais à Mounier a Kraainem
Hamilton
The Doc'
Idem, le bon vieux centre Mounier ! C'est propre, c'est simple, bonne entente et des biches de temps en temps. Le paradis !
alan
Elite
ptite question :
quand je suis assis, ou debout au repos,
j'ai l'impression de trop me pencher en avant,
et d'avoir plus mal dans le dos...
jme demande si ca vient pas du fait d'avoir fait des abdos...
et qu'ils soient plus musclés que mon dos....
et donc qu'il font que mon dos se fait battre par mes abdos...
si vous me comprennez...
en plus depuis ces abdos, mon dos est plus souvent coincé, et je dois le faire croquer... jme tors dans tout les sens mais ca revient assez vite (ca dépends dans la journée ou max le lendemain, et plusieurs fois par jour, 2-3 à 5-10 fois sur un jour) ca m'inquiete quand même!
c'est possible?
et yaurait pas un ou des petits exercices que je pourrai faire @ home pour muscler mon dos?
quand je suis assis, ou debout au repos,
j'ai l'impression de trop me pencher en avant,
et d'avoir plus mal dans le dos...
jme demande si ca vient pas du fait d'avoir fait des abdos...
et qu'ils soient plus musclés que mon dos....
et donc qu'il font que mon dos se fait battre par mes abdos...
si vous me comprennez...
en plus depuis ces abdos, mon dos est plus souvent coincé, et je dois le faire croquer... jme tors dans tout les sens mais ca revient assez vite (ca dépends dans la journée ou max le lendemain, et plusieurs fois par jour, 2-3 à 5-10 fois sur un jour) ca m'inquiete quand même!
c'est possible?
et yaurait pas un ou des petits exercices que je pourrai faire @ home pour muscler mon dos?
R
Ritz
ex membre
Mieux que les caraïbes ? :0)Hamilton a dit:
1er
OP
koraz
Tiède
Cela m'étonnerais que ca soit à cause de tes abdosalan a dit:
.Je pense plutot sur la manière que tu les fais, tu as lu mon avertissement sur les abdos mal fait et qui pourraientt causés des problèmes de lombaires?
pour travailler le dos, rien de plus simple:
Tu te couches à plat ventre sur un banc avec le buste hors du banc, tu descendes et tu remontes le buste. En espérant me faire comprendre
1er
OP
koraz
Tiède
MMM blessé au coude après un Développé décliné un peu trop hard
anti-inflamatoire et repos 4-5 jours pffff
anti-inflamatoire et repos 4-5 jours
pffff
SmqCk_cfg
Bodybuilder !!!
koraz a dit:MMM blessé au coude après un Développé décliné un peu trop hard
anti-inflamatoire et repos 4-5 jours
Pfffff jte plaind
1er
OP
koraz
Tiède
Il y a 4 mois je m'étais fais mal à l'avant bras, maintenant le coude.... pfff j'ai vraiment pas de chance
merci de ta solicitude
merci de ta solicitude
SmqCk_cfg
Bodybuilder !!!
Argh j'arrete pas de monter en poid en tricep, et hop 20 Kg en plus mdr
M
Maya
ex membre
attention: ne pas oublier que les muscles a force de trop les travailler et de faire de la gonflette te rendent beaucoup moins souple.alan a dit:
donc si tu travaille tes jambes mais que tu ne t etire jamais les fait de la contraction de tes muscles jambiers fait qu ils se racourcissent et donc tirent plus sur le bas du dos ce qui se repercute tout le long de ta colone vertébrale!!
donc ne jamais oublie de s étirer SERIEUSEMENT une fois par semaine. Je sai de quoi je parle j ai eu le probleme
le medecin sportif ma demandé si je fesais de la muscu et en repondant oui il ma di que c'était la cause de mes problemes de dos.TOUJOURS S'ETIRER SERIEUSEMENT UNE FOIS LA SEMAINE PR CEUX QUI TRAVAILLENT LES JAMBES!!!
1er
OP
koraz
Tiède
BienSmqCk_cfg a dit:
à quelle machine?Le mieux c'est de s'étirer tous les muscles si possible mais bon les pecs je vois mal comment les étirer.
- Lo0
Elite
Héhé
Je fait jamais de muscu, mais beaucoup de sport ( plus endurance - force ) et d'apres mes souvenir, les dernier test sur salle que j'ai fait
Develloper couché : 65 kg x 10
Tirade Rowing : 85 kg x 10
les jambes ( oublié comment on appelle ) : 140 kg ( donc debout sans machine, juste des altere )
La presse, heu, maximum ( 180 kg ) plus 30 kg en plus sur le crochet + une dizaine de chambre a air.
Biceps 10 x 18 kg pour chaque bras.
Pour les reste j'ai oublié. Vous en pensez quoi ? Normalement je devrai retester mes maximum pendant les vaccances.
Je précise je fait jamais de muscu. En faite, j'en ai fait 1 mois et demi en début d'année ;p
Je pese un petit 88kg pour 1m80
Je fait jamais de muscu, mais beaucoup de sport ( plus endurance - force ) et d'apres mes souvenir, les dernier test sur salle que j'ai fait
Develloper couché : 65 kg x 10
Tirade Rowing : 85 kg x 10
les jambes ( oublié comment on appelle
) : 140 kg ( donc debout sans machine, juste des altere )La presse, heu, maximum ( 180 kg ) plus 30 kg en plus sur le crochet + une dizaine de chambre a air.
Biceps 10 x 18 kg pour chaque bras.
Pour les reste j'ai oublié.
Vous en pensez quoi ? Normalement je devrai retester mes maximum pendant les vaccances.Je précise je fait jamais de muscu. En faite, j'en ai fait 1 mois et demi en début d'année ;p
Je pese un petit 88kg pour 1m80
- Lo0
Elite
Le mieux c'est de s'étirer apres chaque entrainement.koraz a dit:Bien
Le mieux c'est de s'étirer tous les muscles si possible mais bon les pecs je vois mal comment les étirer.
Les pecs, pour étirer ca. Mmm, comment expliquer ... Tu met l'axe de tes épaule perpendiculaire a un mur, et tu met ton bras a la parallele sur le mur. Je sais pas si tu vois ce que je dis.
Au fait, ca me fait toujours rire de voir des gars baraké du nombril a la tete avoir des jambes comme des allumetes : d
- Statut
