Musculation

Discussion dans 'Sports Pro' créé par koraz, 7 Juin 2006.

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  1. Online
    koraz Tiède
    Je te conseil un petit des séries lourdes et courtes le lundi, mercredi, vendredi et légères et longue le mardi et jeudi. :)
    koraz, 13 Juin 2006
    #61
  2. Offline
    _MaCTaByLiS Elite
    Sinon vous allez vous entrainez ou ?
    moi perso je vais au Sun Gym a Charleroi
    _MaCTaByLiS, 13 Juin 2006
    #62
  3. Online
    koraz Tiède
    PowerMania à Auvelais (Sambreville)
    koraz, 13 Juin 2006
    #63
  4. Offline
    Pti Boo ex membre
    Alors koraz c'est quoi cette astuce( ou l'exercice) pour avoir du pec gonfler et jolie ?? :-D
    Pti Boo, 14 Juin 2006
    #64
  5. Online
    koraz Tiède
    Je parle surtout quand tu as des problèmes de pec et non pas pour aller plus vite :) quoique les deux peuvent très bien aller ensemble, quand on y réfléchi :).

    Tu dois les travailler tous les jours en changant de programme, cad lundi mercredi et vendredi en lourd courte série et mardi, jeudi en léger longue série...

    Mais ce programme est surtout pour ceux qui ont les pecs atrofiés comme moi... peut être que sur toi, ca n'ira pas :)
    koraz, 14 Juin 2006
    #65
  6. Offline
    Hamilton The Doc'
    Ahh, vivement les vacs que je m'y remette. Ca fond rapidement malheureusement.
    Hamilton, 14 Juin 2006
    #66
  7. Offline
    SmqCk_cfg Bodybuilder !!!
    Vega gym a Forchie (Fontaine l'Eveque)
    SmqCk_cfg, 14 Juin 2006
    #67
  8. Offline
    Origan The chemist
    Ooooh que oui, vivement la fin de mes examens que j'y retourne !


    Moi je vais à Mounier a Kraainem
    Origan, 14 Juin 2006
    #68
  9. Offline
    Hamilton The Doc'
    Idem, le bon vieux centre Mounier ! C'est propre, c'est simple, bonne entente et des biches de temps en temps. Le paradis !
    Hamilton, 14 Juin 2006
    #69
  10. Offline
    alan Elite
    ptite question :
    quand je suis assis, ou debout au repos,
    j'ai l'impression de trop me pencher en avant,
    et d'avoir plus mal dans le dos...

    jme demande si ca vient pas du fait d'avoir fait des abdos...
    et qu'ils soient plus musclés que mon dos....
    et donc qu'il font que mon dos se fait battre par mes abdos...
    si vous me comprennez...

    en plus depuis ces abdos, mon dos est plus souvent coincé, et je dois le faire croquer... jme tors dans tout les sens mais ca revient assez vite (ca dépends dans la journée ou max le lendemain, et plusieurs fois par jour, 2-3 à 5-10 fois sur un jour) ca m'inquiete quand même!

    c'est possible?

    et yaurait pas un ou des petits exercices que je pourrai faire @ home pour muscler mon dos?
    alan, 15 Juin 2006
    #70
  11. Offline
    Ritz ex membre
    Mieux que les caraïbes ? :0)
    Ritz, 15 Juin 2006
    #71
  12. Online
    koraz Tiède
    Cela m'étonnerais que ca soit à cause de tes abdos :).

    Je pense plutot sur la manière que tu les fais, tu as lu mon avertissement sur les abdos mal fait et qui pourraientt causés des problèmes de lombaires?

    pour travailler le dos, rien de plus simple:

    Tu te couches à plat ventre sur un banc avec le buste hors du banc, tu descendes et tu remontes le buste. En espérant me faire comprendre :)
    koraz, 15 Juin 2006
    #72
  13. Online
    koraz Tiède
    MMM blessé au coude après un Développé décliné un peu trop hard :-(

    anti-inflamatoire et repos 4-5 jours :-( pffff
    koraz, 16 Juin 2006
    #73
  14. Offline
    SmqCk_cfg Bodybuilder !!!

    Pfffff jte plaind
    SmqCk_cfg, 16 Juin 2006
    #74
  15. Online
    koraz Tiède
    Il y a 4 mois je m'étais fais mal à l'avant bras, maintenant le coude.... pfff j'ai vraiment pas de chance :-(

    merci de ta solicitude :)
    koraz, 16 Juin 2006
    #75
  16. Offline
    SmqCk_cfg Bodybuilder !!!
    Argh j'arrete pas de monter en poid en tricep, et hop 20 Kg en plus mdr
    SmqCk_cfg, 20 Juin 2006
    #76
  17. Offline
    Maya ex membre
    attention: ne pas oublier que les muscles a force de trop les travailler et de faire de la gonflette te rendent beaucoup moins souple.

    donc si tu travaille tes jambes mais que tu ne t etire jamais les fait de la contraction de tes muscles jambiers fait qu ils se racourcissent et donc tirent plus sur le bas du dos ce qui se repercute tout le long de ta colone vertébrale!!

    donc ne jamais oublie de s étirer SERIEUSEMENT une fois par semaine. Je sai de quoi je parle j ai eu le probleme :oops: le medecin sportif ma demandé si je fesais de la muscu et en repondant oui il ma di que c'était la cause de mes problemes de dos.

    TOUJOURS S'ETIRER SERIEUSEMENT UNE FOIS LA SEMAINE PR CEUX QUI TRAVAILLENT LES JAMBES!!!
    Maya, 20 Juin 2006
    #77
  18. Online
    koraz Tiède
    Bien :) à quelle machine?



    Le mieux c'est de s'étirer tous les muscles si possible mais bon les pecs je vois mal comment les étirer.
    koraz, 21 Juin 2006
    #78
  19. Offline
    - Lo0 Elite
    Héhé :)

    Je fait jamais de muscu, mais beaucoup de sport ( plus endurance - force ) et d'apres mes souvenir, les dernier test sur salle que j'ai fait

    Develloper couché : 65 kg x 10
    Tirade Rowing : 85 kg x 10
    les jambes ( oublié comment on appelle :p ) : 140 kg ( donc debout sans machine, juste des altere )
    La presse, heu, maximum ( 180 kg ) plus 30 kg en plus sur le crochet + une dizaine de chambre a air.
    Biceps 10 x 18 kg pour chaque bras.
    Pour les reste j'ai oublié. :p Vous en pensez quoi ? Normalement je devrai retester mes maximum pendant les vaccances.

    Je précise je fait jamais de muscu. En faite, j'en ai fait 1 mois et demi en début d'année ;p

    Je pese un petit 88kg pour 1m80 :pfrt:
    - Lo0, 21 Juin 2006
    #79
  20. Offline
    - Lo0 Elite
    Le mieux c'est de s'étirer apres chaque entrainement.

    Les pecs, pour étirer ca. Mmm, comment expliquer ... Tu met l'axe de tes épaule perpendiculaire a un mur, et tu met ton bras a la parallele sur le mur. Je sais pas si tu vois ce que je dis.


    Au fait, ca me fait toujours rire de voir des gars baraké du nombril a la tete avoir des jambes comme des allumetes : d
    - Lo0, 21 Juin 2006
    #80
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